Buzz
Dù bị từ chối trong mọi lĩnh vực, từ tình yêu đến sự nghiệp, bạn không nên để nó ảnh hưởng tới niềm vui của mình. Không có gì tuyệt vời khi bị từ chối và đôi khi cảm giác đó có thể làm bạn chán nản. Nhưng đừng để nó làm mất đi hạnh phúc của bạn. Thực tế, từ chối là một phần không thể thiếu của cuộc sống - đôi khi hồ sơ xin việc, đề nghị hẹn hò hoặc ý tưởng của bạn sẽ bị từ chối. Quan trọng là chấp nhận từ chối và cố gắng lên sau mỗi thất bại.
Tổng hợp Các bước
Xử lý Hậu quả Tức thì
Hãy cho bản thân một khoảng thời gian để buồn bã một chút. Điều này hoàn toàn bình thường khi bạn gặp phải từ chối, cho dù đó là một kịch bản bị bác bỏ, một ý tưởng bị từ chối ở nơi làm việc, hay thậm chí là người yêu từ chối. Hãy cho phép bản thân cảm thấy buồn bã, nhưng đừng để nó chiếm hết thời gian và năng lượng của bạn. Điều này chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn.
Mẹo: Dành thời gian để xử lý sự từ chối trong cuộc sống. Ví dụ: nếu có thể, hãy nghỉ ngơi một ngày, hoặc thưởng thức một bộ phim thú vị thay vì đi chơi. Dạo bước ngoài trời sau khi nhận được thông điệp từ chối, hoặc thưởng thức một chiếc bánh sô cô la ngọt ngào.
Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy. Đừng giải toả cảm xúc của mình một cách công khai. Thay vào đó, tìm một người bạn đáng tin cậy để chia sẻ cùng. Họ sẽ lắng nghe bạn và giúp bạn vượt qua khó khăn một cách thấu đáo.
- Một người bạn đáng tin cậy sẽ chia sẻ quan điểm của họ một cách trung thực. Họ sẽ giúp bạn nhận ra sai lầm (nếu có) và đưa ra lời khuyên hữu ích. Đừng nên dùng mạng xã hội để giải bày nỗi buồn của mình, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến ứng xử của bạn trong tương lai.
- Hãy kiểm soát cảm xúc của mình và không quá đà khi chia sẻ với bạn bè. Đừng để sự từ chối chi phối cuộc sống của bạn.
Chấp nhận sự từ chối sớm. Việc chấp nhận sự từ chối càng sớm, bạn sẽ càng dễ vượt qua nó. Điều này giúp bạn không để sự từ chối làm tổn thương lòng tự trọng của mình.
- Ví dụ: Nếu bạn không đạt được mục tiêu, hãy dành thời gian để buồn chán và sau đó hãy tiếp tục tìm kiếm cơ hội mới. Nhớ rằng sau mỗi thất bại là một cơ hội mới để thành công.
Đừng hiểu lầm sự từ chối là cá nhân. Hãy nhớ rằng từ chối không phản ánh giá trị cá nhân của bạn. Đôi khi người khác đơn giản không phù hợp với ý kiến hoặc mong muốn của bạn.
- Không phải lỗi của bạn khi bị từ chối. Đối phương từ chối một yêu cầu hoặc một ý kiến, không phải từ chối bạn.
- Hãy nhớ rằng, họ từ chối một tình huống, không phải bạn. Hãy tôn trọng quyết định của họ.
Thử một điều mới. Sau khi trải qua giai đoạn đau buồn, hãy tạm thời tránh xa sự từ chối. Đừng ngay lập tức tìm kiếm cơ hội mới, mà hãy dành thời gian cho bản thân và thực hiện những điều mình yêu thích.
- Ví dụ: Nếu bản thảo của bạn bị từ chối, hãy thử viết về một chủ đề khác. Hãy tìm kiếm niềm vui từ các hoạt động khác như đi dạo, đọc sách hoặc đi chơi cùng bạn bè.
- Sống tích cực và không để sự từ chối làm bạn chùng lại. Cuộc sống vẫn còn rất nhiều cơ hội mới chờ đợi bạn khám phá.
Xử lý Từ chối trong Dài hạn
Diễn giải lại sự từ chối. Nhớ rằng sự từ chối không phải là về bạn. Thay vì tự đặt mình vào vị trí bị từ chối, hãy tập trung vào tình huống cụ thể.
- Ví dụ: Nếu mời ai đi chơi và họ từ chối, đừng nghĩ rằng họ từ chối bạn, hãy nhìn vào việc họ từ chối đề xuất của bạn. Hãy diễn giải sự từ chối một cách tích cực, ví dụ như 'Họ không thể tham gia vào cuộc hẹn này' thay vì 'Họ không muốn gặp gỡ bạn'.
- Một số cách diễn giải khác là 'cơ hội không phù hợp' (thay vì tình bạn xa dần), 'đơn xin việc không phù hợp với nhu cầu của công ty' (thay vì họ từ chối đơn xin việc của bạn), 'có những mục tiêu khác nhau' (thay vì họ từ chối bạn).
Mẹo: Một trong những cách diễn giải tốt nhất là 'nó không phù hợp' vì nó không đổ lỗi lên bạn hoặc người khác.
Biết khi nào nên từ bỏ. Khi một cơ hội không phát triển, không nhất thiết bạn phải từ bỏ hoàn toàn. Đôi khi, nhận ra khi nào nên dừng lại và chuyển hướng mới là cần thiết.
- Ví dụ, nếu mời ai đi chơi và họ từ chối, không cần phải từ bỏ ý tưởng về tình yêu. Hãy thử mời người khác, nhưng đừng ép buộc họ.
- Nếu một nhà xuất bản từ chối kịch bản của bạn, hãy xem điều gì bạn có thể học từ đó và tiếp tục cố gắng với những nhà xuất bản khác.
- Đừng coi việc từ chối là kết thúc của mọi thứ. Hãy nhớ, bạn không thể đòi hỏi sự đồng ý của người khác.
Đừng để sự từ chối kiểm soát tương lai của bạn. Sự từ chối là một phần cuộc sống, nhưng không nên để nó chi phối cuộc sống của bạn. Hãy chấp nhận thất bại là một phần của quá trình học và phát triển.
- Mỗi trường hợp là một trường hợp riêng biệt. Thậm chí nếu một người từ chối bạn, đó không phải là sự kết thúc của mọi thứ. Đừng để sự từ chối làm bạn mất niềm tin vào bản thân.
- Hãy tiếp tục tiến lên. Đừng chìm đắm trong sự từ chối, hãy tập trung vào những cơ hội mới và hãy luôn lạc quan với tương lai.
Tận dụng từ chối để tiến bộ. Đôi khi, sự từ chối có thể là động lực để bạn cải thiện bản thân. Hãy xem như là một cơ hội để rèn luyện và phát triển cuộc sống của mình.
- Hãy mở lòng để nhận phản hồi từ người từ chối. Đôi khi, điều bạn cần chỉ là một chút chỉ dẫn và lời khuyên để tiến bộ.
- Đối với mối quan hệ, không cần phải hiểu vì sao người kia từ chối. Quan trọng là bạn hiểu được bài học từ mỗi tình huống và biết cách tiếp tục phát triển bản thân.
Ngừng đắm chìm trong nỗi buồn. Hãy dừng lại và tiếp tục bước đi. Đã đến lúc bạn vượt qua sự từ chối và hướng tới tương lai. Đừng để nỗi buồn này làm bạn chìm sâu vào tuyệt vọng.
Lưu ý: Nếu bạn cảm thấy khó khăn để vượt qua sự từ chối, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Một chuyên gia có thể giúp bạn vượt qua những suy nghĩ tiêu cực và đặt lại tư duy tích cực.
Cách Từ chối một Đề nghị
Luôn nhớ bạn có quyền từ chối. Đừng bao giờ cảm thấy bắt buộc phải đồng ý với điều bạn không muốn. Tự chăm sóc và tôn trọng bản thân là quan trọng nhất.
- Nếu bạn không muốn hẹn hò với ai đó, hãy dứt khoát từ chối mà không cảm thấy áy náy.
- Đừng để bất kỳ ai ép buộc bạn làm điều bạn không muốn. Quyền lợi của bạn phải được tôn trọng.
Thẳng thắn. Một cách tốt nhất để từ chối là thẳng thắn. Không vòng vo và không che đậy. Thẳng thắn không có nghĩa là xấu tính, mà chỉ là cách để truyền đạt chân thành và rõ ràng.
- Nếu bạn không hứng thú với một cuộc hẹn, hãy nói điều đó một cách trực tiếp mà không cần phải bao quanh. Điều này giúp cả hai bên hiểu rõ tình hình.
- Đối với một cuộc gặp gỡ cùng bạn bè, hãy thể hiện sự cảm kích nhưng cũng nêu rõ lý do bạn không thể tham gia. Bằng cách này, bạn không chỉ từ chối mà còn giữ được mối quan hệ với bạn bè.
Đưa ra lý do cụ thể. Mặc dù bạn không bắt buộc phải giải thích, việc nêu rõ lý do tại sao bạn từ chối có thể giúp người đối diện hiểu được. Đôi khi, điều này cũng giúp họ cải thiện bản thân.
- Nếu bạn không hứng thú với một mối quan hệ, hãy nói rõ điều đó mà không cần phải giấu diếm. Đây là cách tốt nhất để tránh hiểu lầm.
- Đối với một tác phẩm nghệ thuật, hãy trình bày ý kiến của bạn một cách chân thành. Nhấn mạnh vào những điểm cần cải thiện và đề xuất một số phương án khả thi.
Đối diện nhanh chóng. Từ chối càng sớm càng tốt để tránh tích tụ cảm xúc và làm tổn thương người khác. Hãy giải thích rằng đề xuất không phù hợp với bạn ngay từ đầu.
Mẹo: Từ chối sớm giúp mọi người tiến bộ hơn.
Lời khuyên
- Tìm cách thư giãn sau khi bị từ chối. Hãy tìm đến những hoạt động như tín ngưỡng, tắm nóng, hoặc thiền định để làm dịu tâm trí và khôi phục sự cân bằng.
- Đừng tự ti khi bị từ chối trong tình yêu. Đó chỉ là sự không hòa hợp giữa hai người và bạn không thể làm thay đổi điều đó.
- Thay vì tập trung vào sự từ chối, hãy tập trung vào những mặt tích cực của bản thân và cơ hội tiếp theo. Thành công đến từ sự kiên nhẫn và nỗ lực không ngừng.
- Nếu cảm thấy buồn bã sau khi bị từ chối, hãy tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp. Tránh sử dụng rượu bia hay ma túy để xoa dịu cảm xúc.
- Đừng ngần ngại từ chối khi cần thiết, để tránh những hiểu lầm và lãng phí thời gian.
- Hãy tin vào khả năng của bản thân.
Cảnh báo
- Nếu cảm thấy cần thiết, hãy tìm sự hỗ trợ từ nhà tư vấn hoặc trị liệu viên. Đừng ngần ngại nhờ đến sự giúp đỡ khi cảm thấy không ổn định về tinh thần.
- Không phải lúc nào cũng sẽ có lời giải thích khi bị từ chối. Hãy chấp nhận thực tế rằng mọi người có thể không quan tâm hoặc không có thời gian để giải thích. Tìm cách cải thiện bản thân và tìm người tin tưởng để chia sẻ.
