Bí quyết xua tan cơn run rẩy

Chứng run rẩy thường gây phiền toái trong cuộc sống hàng ngày. Biểu hiện chủ yếu là ở tay và chân. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, thiếu ngủ, tiêu thụ quá nhiều caffeine, hoặc do bệnh lý. Thay đổi lối sống và thuốc men có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này.

Hít thở sâu có thể giúp làm giảm cơn run rẩy. Hãy hít vào một hơi dài và sâu, sau đó giữ hơi và thở ra chậm rãi. Cố gắng ngồi hoặc nằm xuống khi thực hiện để hiệu quả cao nhất.

Thực hành yoga hoặc thiền. Để giảm căng thẳng và lo âu, bạn có thể tập yoga hoặc thiền. Hai phương pháp này đã được chứng minh là giúp giảm tình trạng run rẩy.

Mát-xa. Mát-xa được biết đến là một phương pháp giảm run rẩy hiệu quả, đặc biệt là ở những người mắc chứng run vô căn.

Ngủ đủ giấc. Đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ mỗi đêm để tránh tình trạng run rẩy trầm trọng hơn.

Điều chỉnh lượng thức ăn. Ăn uống đều đặn và đảm bảo cung cấp đủ đường cho cơ thể là cách để giảm run rẩy do hạ đường huyết.

Kiểm tra lượng caffeine tiêu thụ. Uống quá nhiều caffeine từ cà phê, cola, nước tăng lực và trà có thể làm tăng nguy cơ bị run rẩy.

Xác định liệu nicotin có phải là nguyên nhân. Hút thuốc lá có thể gây ra tình trạng run tay, đặc biệt khi cai thuốc.

Xem xét lượng cồn bạn tiêu thụ. Rượu có thể làm giảm tạm thời run rẩy nhưng có thể làm tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn sau khi tác dụng của cồn biến mất.

Đánh giá các thay đổi trong lối sống gần đây. Nếu bạn vừa cai rượu hoặc ma túy, có thể chứng run là dấu hiệu của quá trình giải độc.

Thảo luận với bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc. Nhiều loại thuốc có thể gây ra tình trạng run. Nói chuyện với bác sĩ để điều chỉnh hoặc thay đổi loại thuốc nếu cần.

Yêu cầu bác sĩ tiến hành các xét nghiệm để tìm nguyên nhân gây run. Các bệnh lý nghiêm trọng như Parkinson, đa xơ cứng, tổn thương não và cường giáp trạng có thể là nguyên nhân của tình trạng run. Nếu bạn có các triệu chứng khác hoặc không rõ nguyên nhân, hãy đi thăm bác sĩ ngay. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm để chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất.