Buzz
Có thể bạn đang là bậc phụ huynh trẻ gặp khó khăn khi quản lý căn nhà nhỏ xinh. Hoặc bạn là sinh viên đối mặt với những bài tập về nhà khó khăn. Mọi người đều đã trải qua những lúc cần sự giúp đỡ. Đôi khi việc nói lên nhu cầu của mình có vẻ khó khăn, nhưng đừng lo lắng! Khi bạn biết chính xác bạn cần gì, việc yêu cầu giúp đỡ trở nên dễ dàng hơn. Cứ tự tin mà nói lên điều bạn cần, có lẽ ai đó sẽ vui lòng hỗ trợ bạn!
Các Bước
Định Rõ Loại Hỗ Trợ Bạn Cần
Lập Danh Sách Những Gì Bạn Cần. Con người thường cảm thấy áp lực và chỉ cần một chút giúp đỡ. Tuy nhiên, việc yêu cầu sự hỗ trợ trở nên hiệu quả hơn khi bạn biết rõ mình cần gì. Ví dụ, sau khi phẫu thuật gần đây, bạn cần sự giúp đỡ để hoàn thành một số công việc. Danh sách của bạn có thể bao gồm những việc sau:
- Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa
- Đưa con đến nha sĩ theo lịch hẹn
- Đưa chó đi dạo
- Giúp giảm căng thẳng và trầm cảm
Đánh Giá Tầm Quan Trọng Của Mỗi Nhu Cầu. Hãy đặt điểm từ 1 đến 10 cho mỗi nhu cầu. Số 10 là cực kỳ quan trọng, số 1 là không quan trọng. Phương pháp này sẽ giúp bạn xác định những nhu cầu cấp bách. Bạn có thể nhờ giúp đỡ những công việc này trước, sau đó tiếp tục hoàn thành danh sách. Ví dụ, sau mổ phẫu thuật, cảm giác trầm cảm thường xảy ra. Hãy đặt điểm 10, vì nó ảnh hưởng đến khả năng xử lý các nhu cầu khác của bạn.
Lập Danh Sách Những Người Có Thể Giúp Đỡ. Dù bạn có ngần ngại khi xin sự giúp đỡ, nhớ rằng có nhiều người sẵn lòng hỗ trợ bạn. Bắt đầu với gia đình và bạn bè, sau đó nghĩ đến những người khác trong cuộc sống. Danh sách của bạn có thể bao gồm:
- Người yêu/bạn đời
- Anh chị em ruột
- Con cái
- Bạn thân nhất
- Hàng xóm
Dòng Tin Khẩn Cấp
Dịch vụ Tư vấn Khủng hoảng 24/7
Dịch vụ Tư vấn Khủng hoảng 24/7
Nhờ Gia Đình và Cộng Đồng Giúp Đỡ. Một chuyên gia tư vấn nói, “Nếu gia đình hỗ trợ bạn, hãy xem xét việc nhờ họ giúp đỡ những công việc nhỏ, lắng nghe khi bạn cảm thấy căng thẳng, thậm chí dành thời gian riêng cho bạn. Hãy tận hưởng sự hỗ trợ từ cộng đồng. Ví dụ, họ có thể chăm sóc trẻ em hoặc hỗ trợ với thức ăn. Yêu cầu sự giúp đỡ là điều bình thường, và hãy đánh giá cao nỗ lực của bạn. Bạn đang làm hết sức mình.”
Liên Kết Mỗi Người với Một Nhu Cầu Cụ Thể. So sánh danh sách của bạn và chọn một người để giúp đỡ một công việc cụ thể. Ví dụ, nếu chị của bạn là chuyên gia trị liệu, hỏi ý kiến cô ấy về cách đối phó với tình trạng trầm cảm. Nếu trẻ con đủ lớn, hãy để họ dẫn chó đi dạo. Yêu cầu người yêu/bạn đời xin nghỉ để đưa trẻ đến nha sĩ. Nhờ hàng xóm mua giúp vài món đồ khi họ đi mua sắm. Chọn người giúp đỡ dựa trên khả năng và mối quan hệ của họ với bạn.
- Đây là nhiệm vụ ủy thác. Uỷ thác công việc cho người bạn tin tưởng giúp giảm căng thẳng, đặc biệt là khi bạn cần thêm sự hỗ trợ.
Yêu Cầu Sự Giúp Đỡ Là Việc Tốt cho Sức Khỏe và Trí Não. Hãy nhớ rằng yêu cầu sự hỗ trợ không phải là điều yếu đuối. Thực tế, đó là biểu hiện của sức mạnh khi bạn dám nói lên nhu cầu của mình. Bạn không thể giúp đỡ người khác nếu không thể yêu cầu sự hỗ trợ cho bản thân. Nhờ giúp đỡ là một bước quan trọng và thông minh. Nếu giữ im lặng, tình hình của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn thay vì cải thiện.
Xin Sự Giúp Đỡ
Chọn Thời Điểm Thích Hợp. Đừng yêu cầu ai đó giúp đỡ khi họ đang bận rộn hoặc tâm trạng không tốt. Ví dụ, đừng nhờ giáo sư giúp đỡ ngay khi họ bắt đầu giảng bài. Tương tự, đừng nhờ sếp tư vấn khi họ đang vội vã. Nếu bạn không chắc chắn về thời điểm, hãy đơn giản hỏi, “Tôi muốn nhờ bạn giúp đỡ. Bây giờ có phải là lúc thích hợp để trò chuyện không?”
- Chọn thời điểm tốt nhất để yêu cầu giúp đỡ.
Xin Sự Giúp Đỡ. Trong hầu hết mọi trường hợp, nếu bạn không yêu cầu, bạn sẽ không nhận được sự giúp đỡ. Đôi khi, mọi người có thể do dự nên hãy tự mình đưa ra yêu cầu. Nếu bạn cần gì đó, hãy mở lời và yêu cầu.
- Giả sử bạn đang du lịch đến một thành phố mới một mình. Nếu bạn bị lạc, hãy nhờ ai đó hướng dẫn. Dừng lại ở cửa hàng gần đó hoặc hỏi tài xế xe bus về trạm xuống tiếp theo.
- Đôi khi bạn có thể cảm thấy yếu đuối khi nhờ giúp đỡ, nhưng mức độ tổn thương này có thể giúp bạn nhận được sự giúp đỡ cần thiết. Đừng tự cảm thấy yếu đuối, lo lắng hoặc ngần ngại khi nhờ giúp đỡ.
Cụ Thể Lên. Người ta không thể đọc suy nghĩ của bạn. Thay vì nói, “Cần giúp đỡ”, hãy mô tả rõ bạn cần gì. Ví dụ, thay vì nói với giáo viên, “Không hiểu. Giúp em bài này được không ạ?”, hãy nói, “Em không rõ cách giải phương trình X. Thầy có thể chỉ dẫn em không ạ?”
- Thay vì nói với đối tác, “Cần anh giúp việc nhà hơn”, hãy nói, “Anh giúp em đổ rác và giặt đồ được không?”
Yêu Cầu Một Cách Tích Cực. Đôi khi, van xin có thể khiến bạn cảm thấy không thoải mái khi nhờ giúp đỡ. Hãy yêu cầu tích cực.
- Đừng nói với đồng nghiệp, “Tôi bận lắm! Giúp tôi trong cuộc họp chiều nay nhé?” Điều đó có thể tạo cảm giác bạn bận, nhưng đồng nghiệp cũng bận. Hãy nói, “Tôi biết chúng ta đều rất bận, nhưng có thể anh đảm nhiệm vị trí tôi trong cuộc họp chiều nay được không?”
Đừng Tự Hạ Thấp Bản Thân. Đừng tự ti khi yêu cầu giúp đỡ. Hãy thể hiện sự tự tin. Bạn sẽ có cơ hội nhận sự giúp đỡ hơn.
- Đừng nói, “Tôi ngu ngốc. Không hiểu môn Đại số. Cậu giúp tôi được không?” Thay vào đó, nói, “Môn này phức tạp, nhưng tôi sẽ làm được. Cậu giúp tôi một bài toán tương tự không?”
Kiên Định. Đôi khi sự giúp đỡ không đạt mong đợi. Đừng từ bỏ. Tiếp tục yêu cầu giúp đỡ và sử dụng nó hiệu quả.
- Giả sử sau buổi đào tạo đầu tiên với sếp, bạn cảm thấy chưa nhận được sự hỗ trợ đúng như mong đợi. Đừng từ chối buổi họp kế tiếp. Chuẩn bị câu hỏi cụ thể để yêu cầu họ.
- Nếu ai đó không thể giúp đỡ, hãy nhờ người khác. Đôi khi, bạn cần yêu cầu vài người trước khi được hỗ trợ.
Nhận Được Giúp Đỡ Bằng Cách Giúp Người Khác. Người ta thường sẵn lòng giúp đỡ nếu họ biết bạn cũng giúp đỡ người khác. Xây dựng uy tín là người tốt. Nếu bạn thấy đồng nghiệp quá tải, hãy đề xuất giúp đỡ. Họ cũng sẽ hỗ trợ bạn khi bạn cần.
- Nếu bạn biết ai đó bị ốm, đề nghị mang đồ ăn đến cho họ. Bạn cũng sẽ nhận được sự giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn.
Chấp nhận Sự Giúp Đỡ Một Cách Tôn Trọng
Thừa Nhận Sự Giúp Đỡ Đã Nhận. Dù bạn cảm thấy ngần ngại khi cần giúp đỡ, hãy trực tiếp bày tỏ lòng biết ơn. Cảm ơn ngắn gọn sau khi nhận sự giúp đỡ là quan trọng.
- Nếu giáo sư ở lại giúp bạn đánh giá bài luận, nói, “Cảm ơn thầy đã dành thời gian giúp em. Em biết ơn”.
- Giả sử trẻ giúp việc nhà khi bạn làm việc khuya, nói, “Con đã giúp rất nhiều khi chuẩn bị bữa tối”.
Chân Thành. Khi ai đó giúp đỡ, thể hiện lòng biết ơn và cảm ơn chân thành. Nêu rõ nhu cầu của bạn là cách tốt để thể hiện sự chân thành.
Giải Thích Cụ Thể Về Sự Giúp Đỡ. Cảm ơn một cách chi tiết. Hãy cho họ biết chính xác họ đã giúp gì cho bạn. Ví dụ, nói với chuyên gia trị liệu, “Cảm ơn vì buổi trị liệu. Anh đã giúp tôi vượt qua nỗi lo lắng”.
- Nếu bạn đời nấu bữa tối, nói, “Cảm ơn anh đã nấu bữa tối. Rất ý nghĩa khi em có thể nghỉ ngơi sau một ngày dài”.
Mẹo
- Yêu cầu sự giúp đỡ là điều bình thường. Ai cũng trải qua những thời điểm cần người giúp đỡ.
- Hãy chắc chắn bạn bày tỏ lòng biết ơn.
- Thậm chí, bạn có thể tặng một món quà hay thiệp để thể hiện lòng biết ơn đối với người đã giúp đỡ bạn.
