Bị sốc nhiệt (say nắng) cần làm gì? Cách xử trí khi bị sốc nhiệt vào mùa hè

Mùa hè oi bức khiến bạn mệt mỏi, đứng dưới ánh nắng lâu dễ gây ra say nắng. Khi bị say nắng, bạn nên làm gì? Cùng Mytour khám phá nhé!

Sốc nhiệt hay còn được gọi là say nắng, là hiện tượng dễ gặp khi thân nhiệt tăng đột ngột và kéo dài. Tình trạng này thường xảy ra vào mùa hè hoặc khi thời tiết nóng.

Vì vậy, hãy trang bị kiến thức về sốc nhiệt (say nắng) để kịp thời xử lý và phòng tránh. Cùng Mytour tìm hiểu ngay nhé!

Sốc nhiệt (say nắng) là gì?

Say nắng hay còn được gọi là sốc nhiệt (heat stroke) là tình trạng thân nhiệt tăng đột ngột lên trên 40 độ C, gây rối loạn hoạt động của các cơ quan như tuần hoàn, thần kinh, hô hấp,.. Đây là hiện tượng thường xảy ra trong mùa hè, đặc biệt là vào những ngày nắng nóng cao, nhiệt độ tăng đột ngột.

Đứng dưới trời nắng lâu dễ bị say nắng. Không chỉ mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, say nắng còn có thể gây đột quỵ. Nếu kèm co giật, hãy đưa người bệnh vào bệnh viện. Hạ đường huyết cũng thường bị nhầm với say nắng. Bạn có thể phân biệt bằng cách sờ trán, tay người bệnh: Nếu mát lạnh, vã mồ hôi là hạ đường huyết, còn nóng ấm là say nắng.

Triệu chứng của sốc nhiệt

Một số dấu hiệu dễ nhận biết khi bị sốc nhiệt là sự nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột, đau nửa đầu, da khô mất nước, sau đó là khó thở, buồn nôn và cảm thấy khuôn mặt nóng bừng.

Nếu nặng hơn, sốc nhiệt sẽ dẫn đến sốt cao, ngất xỉu, chóng mặt, rối loạn hệ thần kinh (mê sảng), rối loạn hô hấp (thở nhanh, rối loạn tim mạch).

Đồng thời, khi cơ thể tăng nhiệt độ đột ngột, dẫn đến cơ thể thiếu nước làm giảm khối lượng tuần hoàn máu dẫn đến trụy mạch. Nếu không phát hiện kịp thời có thể khiến não tổn thương và các cơ quan nội tạng và gây nguy kịch tử vong.

Những việc cần làm khi bị say nắng

Theo BSCKI. Bùi Văn Hải - Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC, khi phát hiện người bị say nắng, cần phải bình tĩnh và sơ cứu ngay bằng cách sau:

• Đưa người bị say nắng vào nơi mát mẻ, đồng thời nới lỏng quần áo để thoáng đãng.
• Tiếp theo, đổ nước mát từ từ lên đầu, trên cơ thể người bệnh. Nếu có thể, chườm lạnh với khăn mát ở những vùng như nách, cổ, bẹn.
• Để bổ sung nước, hãy cho người bị say nắng uống nước pha ít muối để cân bằng nước trong cơ thể.
• Nếu có biểu hiện nặng như hôn mê, bất tỉnh, mê sảng, hãy đưa người đó đến cơ sở y tế gần nhất.

Cách phòng tránh sốc nhiệt

Sốc nhiệt xuất phát từ việc cơ thể tăng nhiệt độ quá nhanh. Vì vậy, để tránh nguy cơ, cần hạn chế thời gian ở ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều trong những ngày nắng nóng trên 40 độ C.

Trong trường hợp phải làm việc ngoài trời dưới ánh nắng liên tục hơn 2 giờ, hãy mang theo các vật dụng che nắng như mũ, dù,... và đảm bảo cung cấp đủ nước để tránh mất nước cho cơ thể.

Các loại thực phẩm giúp chống sốc nhiệt

Dưới đây là danh sách các thực phẩm giúp chống sốc nhiệt bạn nên cân nhắc bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày trong mùa hè nắng nóng.

• Dưa chuột: Với 95% nước và phần vỏ giàu vitamin C và chất chống oxi hóa,...
• Dưa hấu: Cung cấp nước cho cơ thể, mang lại cảm giác mát mẻ và sảng khoái.
• Cần tây: 96% là nước, giàu dinh dưỡng như natri, kali, magiê, canxi, phospho, sắt và kẽm.
• Kiwi: Chứa chất điện giải giúp cân bằng nước trong cơ thể.
• Hạt é: Có nhiều chất chống oxi hóa tốt cho sức khỏe.
• Bạc hà: Có hàm lượng chất xơ cao và vị ngọt dễ chịu.
• Quả lê: Giàu chất xơ và có vị ngọt tự nhiên.
• Cá hồi tự nhiên: Dinh dưỡng cao và hỗ trợ điều chỉnh thân nhiệt hiệu quả.

Sốc nhiệt (say nắng) là tình trạng thường gặp hàng ngày. Hãy tự trang bị kiến thức phù hợp để bảo vệ bản thân và người thân. Hy vọng bài viết của Mytour sẽ hữu ích cho bạn.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa MEDLATEC

Mua nước suối chất lượng tại Mytour để bổ sung nước cho cơ thể: