Bị tiểu đường có thể ăn mít không? Làm sao để ăn mít đúng cách?

Mít là loại trái cây được nhiều người yêu thích vì hương vị ngọt và thơm. Nhiều người thắc mắc khi mắc tiểu đường liệu có nên ăn mít không? Hãy cùng khám phá ngay.

Mít là một loại trái cây giàu dinh dưỡng và được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, do mít có hàm lượng đường cao nên nhiều người lo ngại về việc ăn mít khi bị tiểu đường. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn thông tin này qua bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của mít

Mít là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin và chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Trong mỗi 150g mít, chúng ta sẽ nhận được các chất dinh dưỡng sau:

• Năng lượng: 143 calo
• Chất đạm: 3 gram
• Carbs: 35 gram
• Chất béo: 1 gram
• Chất xơ: 2 gram
• Vitamin B6: 29% lượng khuyến nghị hàng ngày
• Vitamin C: 23% lượng khuyến nghị hàng ngày

Có nên ăn mít khi mắc bệnh tiểu đường?

Đáp án là có. Mít có chứa nhiều chất xơ, carbs, chất béo, vitamin C, protein, vitamin B6,... có tác dụng cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể, phòng ngừa ung thư dạ dày, kháng viêm, và phục hồi thể lực hiệu quả.

Bên cạnh đó, chỉ số đường huyết (GI) và lượng đường huyết trung bình (GL) của mít nằm ở mức trung bình (GI từ 50 - 60 và GL từ 13 - 18). So với những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao khác, việc ăn mít sẽ không làm tăng nhanh chóng lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, mặc dù mít chứa nhiều carbs tự nhiên, việc ăn quá nhiều mít có thể làm tăng lượng đường huyết. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, nên ăn khoảng 75g mít mỗi lần.

Ngoài ra, việc ăn mít hợp lý giúp kiểm soát lượng đường trong máu thông qua hàm lượng chất xơ và chất đạm. Mít cũng giúp no lâu, giảm cơn thèm ăn, và giảm cân hiệu quả. Chất chống oxy hóa flavonoid trong mít cũng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim, và các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Người mắc bệnh tiểu đường cần ăn mít như thế nào?

Mít chứa nhiều dinh dưỡng có ích, nhưng bạn cần ăn mít đúng lượng, tránh ăn quá nhiều để không ảnh hưởng đến đường huyết. Dưới đây là cách ăn mít cho người mắc bệnh tiểu đường:

Bài viết trên của Mytour đã giải đáp thắc mắc về việc người bệnh tiểu đường có thể ăn mít và cách ăn mít hiệu quả. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có quyết định thông minh về lượng mít trong thực đơn hàng ngày.

Nguồn: Bệnh viện đa khoa quốc tế Mytour