Biến Đổi Thái Độ Tiêu Cực: Cẩm Nang 12 Bước (kèm Hình Ảnh) – Mytour

• Suy nghĩ tiêu cực sẽ dẫn đến hành động tiêu cực. Nếu bạn chọn có tư duy tích cực, bạn sẽ thấy những thay đổi tích cực.
• Ví dụ, nếu bạn bị bỏ lỡ cơ hội thăng chức, đó không phải là do ông chủ không ưa bạn hoặc bạn làm việc không hiệu quả. Thay vào đó, hãy thảo luận với ông chủ về cách để cải thiện công việc và thực hiện những thay đổi tích cực.

• Ghi lại mọi điều tiêu cực bạn cảm nhận trong cuộc sống. Đánh Dấu Những Điều Có Thể Thay Đổi. Ví dụ, cải thiện mối quan hệ tiêu cực bằng cách loại bỏ những người tiêu cực hoặc tái cơ cấu tình hình tài chính khó khăn bằng cách tiết kiệm.
• Khi bạn đã nghĩ về cách thay đổi những ảnh hưởng tiêu cực, đốt giấy tượng trưng và tạo danh sách mới với những điều tích cực trong cuộc sống.

• Nhận Ra Rằng Không Có Gì Là Hoàn Hảo. Sự Không Hoàn Hảo Là Điều Tạo Nên Đặc Sắc, và Từ Bỏ Kỳ Vọng Về Hoàn Hảo Sẽ Tập Trung vào Những Điều Tích Cực.
• Khi Có Điều Xấu Xảy Ra, Hãy Quên Đi và Nhanh Chóng Tưởng Tượng Những Điều Tốt Đẹp. Nếu Ai Đó Nói Điều Gì Tiêu Cực, Hãy Xem Xét và Bỏ Qua. Chú ý Đến Những Điều Tiêu Cực Chỉ Tạo Nên Thái Độ Tiêu Cực.

Học Cách Chấp Nhận Khi Mọi Thứ Không Theo Kế Hoạch. Sử Dụng Thiền Chánh Niệm để Để Tâm Trí Buông Bỏ Những Sự Không Như Ý. Đừng Giữ Lấy Những Emotion Tiêu Cực, và Đừng Dành Nhiều Chỗ Cho Những Trải Nghiệm Tiêu Cực Trong Tâm Trí. Việc Giữ Lấy Chúng Chỉ Tạo Nên Đau Đớn Hơn.

• Hành Động Tha Thứ Sẽ Loại Bỏ Thái Độ Tiêu Cực và Tạo Không Gian Cho Thái Độ Tích Cực. Nó Không Chỉ Giảm Stress Mà Còn Tăng Cường Yên Bình và Hài Lòng Trong Cuộc Sống.

• Nếu Không Loại Bỏ Hoàn Toàn, Hãy Giảm Tiếp Xúc hoặc Chấp Nhận thay đổi qua Cách Hiểu tích Cực. Bạn Sẽ Tránh Bị Cuốn vào Nguồn Tiêu Cực của Họ.

• Bạn Không Thể Kiểm Soát Mọi Thứ, Nhưng Bạn Có Thể Chọn Cách Đáp Lại. Đối Mặt với Tình Huống hoặc Người Tiêu Cực một Cách Lạc Quan sẽ Giữ Thái Độ Tích Cực và Có Thể Dẫn đến Giải Quyết Tích Cực.
• Ví Dụ, Nếu Ai Đó Gửi Bức Thư Thô Tục, Hãy Không Đáp Lại Ngay. Viết Nháp Phản Hồi và Chờ 24 Giờ Trước Khi Gửi Đi. Xem Lại Bức Thư vào Ngày Hôm Sau và Bạn Có Thể Hòa Nhã trong Phản Hồi, Điều Này Có Thể Ngăn Chặn Tình Hình Trở Nên Xấu Xí.

• Thậm Chí Trong Tình Huống Khó Khăn, Luôn Có Điều Tích Cực. Có Thể Mất Thời Gian để Nhận Ra, nhưng Việc Nhìn Ra Mặt Tích Cực sẽ Giúp Bạn Tránh Sự Tiêu Cực.
• Một Nghiên Cứu Chỉ Ra Rằng Thái Độ Tích Cực Góp Phần vào Thành Công Hơn Bất Kỳ Điều Gì, Bao Gồm Cả Kiến Thức hay Kỹ Năng.

• Trong Những Tình Huống Tiêu Cực, Đọc Danh Sách Điều Bạn Biết Ơn. Điều Này Sẽ Nhắc Nhở Bạn Luôn Lạc Quan.

• Sử Dụng Cụm Từ Như 'Tôi Tràn Đầy Hy Vọng' hay 'Chúng Ta Sẽ Tìm Ra Cách Giải Quyết'. Những Điều Này Sẽ Giúp Bạn Và Những Người Xung Quanh Luôn Lạc Quan.
• Tự Ghi Lời Khẳng Định Tích Cực Mỗi Sáng Khi Thức Dậy Sẽ Hướng Một Ngày tích Cực. Ví Dụ, Bạn Có Thể Nói “Hôm Nay Sẽ Là Một Ngày Tuyệt Vời. Mình Cảm Thấy Tuyệt Vời và Mình Đã Sẵn Sàng để Làm Nên Điều Khác Biệt.”
• Ghi Các Câu Trích Dẫn Tích Cực và Đặt Chúng vào Tình Huống Tiêu Cực. Nếu Có Thứ Nhắc Nhở Bạn Về Những Điều Tích Cực, Bạn Có Nhiều Khả Năng Có Suy Nghĩ và Cảm Xúc Tích Cực Cả Ngày.

• Xem Xét Làm Tình Nguyện Tại Một Bệnh Viện Hay Nhà Bếp. Bạn Sẽ Nhận Ra Rằng Bạn Khỏe Mạnh và Có Phương Tiện Hỗ Trợ Bản Thân Sẽ Đặt Cuộc Sống Của Bạn Theo Đúng Ý Nghĩa Của Nó. Thực Hiện Điều Này Cũng Có Thể Giúp Bạn Lựa Chọn Một Cách Tích Cực để Thay Đổi Những Điều Tiêu Cực Trong Cuộc Sống Của Bạn.
• Giúp Đỡ Bạn Bè và Gia Đình Cũng Có Thể Giúp Bạn Thay Đổi Thái Độ Không Tốt Vì Bạn Đang Làm Người Khác Cảm Thấy Hạnh Phúc, và Điều Này Cũng Sẽ Giúp Bạn Cảm Thấy Hạnh Phúc.
• Cho và Nhận Sự Yêu Thương và Sự Ủng Hộ Sẽ Làm Cho Nhận Thức về Cuộc Sống Của Bạn Ngày Càng Tích Cực.