Buzz
.png)
Dưới đây là những lời khuyên giúp bảo vệ mắt và giảm mệt mỏi khi sử dụng máy tính. Những biện pháp đơn giản này mang lại nhiều lợi ích đáng kể.
Nghỉ Ngơi - Tập Thể Dục
Một trong những điều quan trọng nhất để bảo vệ đôi mắt là nghỉ ngơi thường xuyên. Đứng dậy và rời mắt khỏi màn hình trong vài phút có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi cho mắt.
Các bác sĩ thường khuyên nên nghỉ 5 phút mỗi giờ sử dụng máy tính. Đứng dậy, đi bộ xung quanh, uống nước hoặc thực hiện một số động tác tập thể dục giúp tăng cường lưu lượng máu trong cơ thể và não.
Uống đủ nước là một biện pháp tốt để buộc bạn phải nghỉ thường xuyên để đi vệ sinh.
Áp dụng quy tắc 20-20-20 cũng là một cách hiệu quả. Sau mỗi 20 phút sử dụng máy tính, hãy nhìn vào một vật cách 20 feet - khoảng 6 mét, trong 20 giây, theo khuyến nghị của Cleveland Clinic.
Sử dụng nước mắt nhân tạo: Đây là một trong những cách tốt nhất để giải quyết vấn đề mỏi mắt.
Giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh
Tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt và khó ngủ. Loại bỏ ánh sáng xanh có thể giúp giảm căng thẳng cho đôi mắt.
Có một số biện pháp để giảm hoặc loại bỏ ánh sáng xanh.
Chuyển sang chế độ tối hoặc chế độ ban đêm trên máy tính hoặc thiết bị di động.
Cài đặt ứng dụng thay đổi màu sắc màn hình vào chế độ tối theo hướng dẫn của Computer Hope.
Sử dụng phần mềm lọc ánh sáng xanh cho màn hình.
Đeo kính chống ánh sáng xanh được thiết kế đặc biệt cho việc bảo vệ mắt.
Nâng cấp màn hình để giảm căng thẳng cho đôi mắt.
Nếu chưa nâng cấp được màn hình máy tính, hãy cân nhắc thay bằng màn hình LCD, loại màn hình này dễ nhìn và thường có bề mặt chống chói, giúp bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính.
Trong khi đó, loại màn hình CRT cũ thường tạo ra hiệu ứng nhấp nháy mà mắt có thể cảm nhận được, đây cũng là nguyên nhân gây ra mệt mỏi khi sử dụng máy tính trong thời gian dài. Ngay cả khi không nhận ra hiện tượng nhấp nháy này bằng mắt thường, nó vẫn gây ra mệt mỏi và làm cho người dùng cảm thấy mệt mỏi.
