Biện pháp giảm đau đầu căng cơ

Khi cảm thấy đau đầu căng cơ, bạn sẽ như cảm thấy đầu mình bị bọc chặt và càng ngày càng co lại ở hai bên thái dương. Đôi khi, bạn cũng có thể cảm thấy đau ở vùng da đầu và cổ. Mặc dù đau đầu căng cơ là một loại đau đầu phổ biến nhất, nguyên nhân vẫn chưa được rõ ràng. Các chuyên gia tin rằng căng thẳng, trầm cảm, lo âu hoặc chấn thương có thể gây ra tình trạng này. Tuy nhiên, với liệu pháp thích hợp, bạn có thể giảm đau đầu căng cơ.

Uống thuốc giảm đau đầu không kê toa: Đây bao gồm acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen sodium (Aleve) và aspirin. Hãy tuân thủ liều lượng khuyến nghị và tránh dùng quá mức. Nếu bạn sử dụng thuốc này mà vẫn không giảm được đau đầu, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

• Hãy cẩn trọng khi kết hợp thuốc giảm đau đầu không kê toa với caffeine để tránh gây hại cho gan, đặc biệt khi sử dụng quá liều hoặc lâu dài, đặc biệt là nếu bạn cũng uống rượu hoặc có vấn đề về gan.
• Nếu bạn sử dụng thuốc giảm đau đầu không kê toa hơn một tuần mà vẫn không thấy cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
• Không sử dụng thuốc giảm đau đầu không kê toa quá 2-3 ngày mỗi tuần và không sử dụng quá 1 tuần hoặc 10 ngày mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ. Việc sử dụng thuốc giảm đau đầu quá mức có thể gây ra các vấn đề do tác dụng phụ, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài. Bạn cũng có thể trở nên phụ thuộc vào thuốc và gặp phải các vấn đề khi dừng sử dụng thuốc.

Hỏi bác sĩ về thuốc kê toa

Thử liệu pháp châm cứu

Đến bác sĩ chỉnh cột sống

Hỏi bác sĩ về liệu pháp mát-xa

Đi khám mắt

Nghỉ ngơi trong phòng tối và yên tĩnh

Tập hít thở sâu

Đắp gạc nóng hoặc lạnh lên trán

Xoa dầu bạc hà cay vào hai thái dương, trán và sau hàm

Uống nhiều nước hoặc trà thảo mộc để cung cấp nước cho cơ thể

Mát-xa mặt, đầu và bàn tay

Dùng liệu pháp bấm huyệt để xoa dịu cơn đau đầu

Tập thể dục thường xuyên

Đứng ở tư thế “ngọn núi” để cải thiện dáng dấp

Ngồi ở tư thế “thanh gậy”

Tránh thức ăn có bột ngọt và caffeine

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm

Ghi nhật ký về các cơn đau đầu

Thực hành các phương pháp thư giãn và kiểm soát stress hàng ngày

Duy trì lối sống lành mạnh

Tham khảo ý kiến bác sĩ về các loại thuốc ngăn ngừa nếu bạn bị đau đầu mạn tính

Nếu làm việc trên máy vi tính mỗi ngày, bạn nên thực hiện giải lao mỗi tiếng

Nếu bị đau đầu thường xuyên và dữ dội, bạn nên đến bác sĩ khám bệnh