Biện pháp giúp kiểm soát đường huyết tại nhà

1. Tăng đường huyết và tầm quan trọng của việc giảm chỉ số đường huyết

Tăng đường huyết là khi chỉ số glucose trong máu vượt quá mức bình thường, được đo lường thông qua các chỉ số như sau:

- Đường huyết đo khi đói > 7.7 mmol/L (>140 mg/dL).

- Đường huyết sau ăn 2 giờ vượt ngưỡng > 10 mmol/L (> 180 mg/dL).

- Chỉ số đường huyết khi đo ở mức báo động vượt quá > 13 mmol/L (250 - 300 mg/dL).

- Đường huyết đạt mức rất cao > 600 mg/dL - HI (không thể đo được bằng máy test đường huyết).

Chỉ số đường huyết tăng khi vượt ngưỡng 180 - 200 mg/dL

Thường thì, các trường hợp bị tăng đường huyết không có triệu chứng cho đến khi nồng độ glucose trong máu vượt quá 10 - 11.1 mmol/L (180 - 200 mg/dL). Triệu chứng của bệnh tăng đường huyết phát triển rất chậm, và khi đường huyết cao và không được kiểm soát, thì triệu chứng càng trở nên nghiêm trọng.

Các dấu hiệu của tăng đường huyết thường bao gồm:

- Cảm giác khát nước nhiều.

- Đau đầu, khả năng tập trung giảm.

- Tình trạng mờ mắt.

- Đi tiểu thường xuyên.

- Mất cân nặng.

- Cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối cơ thể.

Cũng có trường hợp đường huyết tăng cao đột ngột, khiến các triệu chứng xuất hiện mạnh mẽ và gây ra hậu quả nghiêm trọng. Trong tình huống này, việc cấp cứu để giảm nồng độ đường trong máu và kiểm soát là rất quan trọng, giúp bệnh nhân vượt qua nguy cơ.

Điều trị sớm và đúng cách khi đường huyết tăng cao là rất quan trọng, vì nếu không kiểm soát được chỉ số đường huyết trong ngưỡng an toàn thì bệnh có thể phát triển nghiêm trọng và gây ra các biến chứng cho hệ thần kinh, tim mạch, mắt, thận,...

2. Một số biện pháp giảm đường huyết tại nhà

Dưới đây là một số biện pháp giảm đường huyết nhanh tại nhà mà bạn có thể thực hiện để kiểm soát đường huyết tại nhà:

2.1. Đi bộ sau bữa ăn trong vòng 1 giờ

Sau bữa ăn trong khoảng thời gian 1 giờ, đường huyết tăng cao nhất, vì vậy đây là thời điểm thích hợp để đi bộ giúp cơ thể tiêu hóa đường hiệu quả hơn, giúp giảm nguy cơ tăng đường huyết.

2.2. Uống đủ nước

Khi nước đi vào cơ thể, nó sẽ được hấp thụ qua thành ruột vào máu, giúp làm giảm nồng độ đường trong máu và hạ đường huyết. Đồng thời, nước cũng kích thích tiết ra để loại bỏ đường ra khỏi cơ thể. Do đó, uống đủ nước được xem là một trong những cách giảm đường huyết nhanh tại nhà mà bạn có thể thực hiện.

Uống nhiều nước là một trong những biện pháp giảm đường huyết nhanh tại nhà

2.3. Kiểm soát lượng tinh bột trong từng bữa ăn

Tinh bột là một phần dinh dưỡng quan trọng cung cấp năng lượng cho cơ thể, nên người mắc bệnh tăng đường huyết không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột. Tuy nhiên, việc giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày là cần thiết khi bị tăng đường huyết.

Một cách đơn giản để giảm đường huyết nhanh tại nhà là cắt giảm lượng tinh bột trong mỗi bữa ăn. Ví dụ, bạn có thể bắt đầu từ 3 bát cơm rồi dần giảm xuống còn 2.5 bát, sau đó là 2 bát và 1.5 bát. Khi giảm tinh bột, hãy bổ sung thêm các nhóm thực phẩm khác vào khẩu phần ăn hàng ngày.

2.4. Tăng cung cấp thực phẩm giàu magiê và crom

Tăng đường huyết cũng có liên quan đến thiếu hụt dưỡng chất như magiê và crom.

Bổ sung thực phẩm giàu magiê có thể giúp giảm đường huyết

Crom tham gia vào quá trình trao đổi chất béo và đường, nếu thiếu crom, cơ thể không thể hấp thụ được đường. Bổ sung crom hàng ngày từ thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, lòng đỏ trứng, hạt, thịt, bông cải xanh, đậu cove,... có thể giúp giảm đường huyết nhanh chóng.

Magiê thiếu hụt có thể làm tăng đường huyết. Bổ sung thực phẩm như chocolate đen, rau xanh, đậu, quả bơ, chuối, cá,... có thể giúp hạ đường huyết.

3. Một số điều cần lưu ý

Nếu tăng đường huyết do bệnh lý (tiểu đường), ngoài cách giảm đường huyết tại nhà, cần phải điều trị tại cơ sở y tế.

Ngoài ra, khi bị tăng đường huyết và có bất kỳ triệu chứng nào sau đây, cần đến cơ sở y tế ngay: 

- Vẫn tỉnh táo và ăn uống nhưng gặp phải tình trạng nôn nhiều và tiêu chảy liên tục.

- Bị sốt, cảm cúm và kiểm tra đường huyết thấy chỉ số đường huyết tăng.

- Đo lượng đường huyết vượt quá ngưỡng 13.8 mmol/l (250 mg/dL) mặc dù đã sử dụng thuốc.

- Gặp khó khăn trong việc kiểm soát đường huyết ở mức cho phép.

- Không thể ăn uống như bình thường.

- Thở hổn hển, đau bụng, nôn liên tục.

- Lơ mơ, mê mải, không tỉnh táo.

- Đau ngực, khó thở, sốt cao nhưng không giảm,...