Buzz
Bạn chuẩn bị sẵn sàng để có con nhưng lo lắng về lượng tinh trùng quá ít? Tinh dịch thường chắc chắn có khả năng thụ tinh khi chứa hơn 15 triệu tinh trùng mỗi mililít. Con số này sẽ giảm xuống khi tinh hoàn quá nóng, khi bạn căng thẳng và khi mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng. May mắn là chúng ta có nhiều cách để tăng số lượng tinh trùng.
Bước đi
Thay đổi thói quen
Giữ tinh hoàn mát mẻ. Lý do tinh hoàn nằm ngoài cơ thể vì chúng cần được ở trong không gian mát mẻ hơn các cơ quan nội tạng khác. Khi nhiệt độ tinh hoàn tăng lên thì lượng tinh trùng sẽ giảm. Có một số cách để đảm bảo tinh hoàn không bị quá nóng:
- Không mặc quần dài hay quần jean bó sát.
- Mặc quần lót rộng rãi bằng vải cotton thay cho quần lót ôm sát.
- Ngủ không mặc quần lót để tinh hoàn mát mẻ hơn.
- Tránh tắm bồn nước nóng và tắm hơi.
Đồ lót jockstrap khi thể thao. Rõ ràng, ai cũng biết rằng một cú đập vào tinh hoàn sẽ gây đau và ảnh hưởng đến tinh trùng.
Giảm căng thẳng. Căng thẳng có thể làm suy yếu chức năng tình dục, dẫn đến giảm sản xuất tinh trùng. Thực hành kỹ thuật thư giãn và duy trì thói quen ngủ đủ giấc để tăng sản xuất tinh trùng.
Bỏ hút thuốc lá. Hút thuốc lá làm giảm số lượng tinh trùng, làm chúng di chuyển chậm và biến dạng. Hãy giảm cả thuốc lá và cần sa để tăng sản xuất tinh trùng.
Uống rượu bia vừa phải. Rượu bia ảnh hưởng đến chức năng gan và gây tăng estrogen, làm giảm testosterone và số lượng tinh trùng. Hãy hạn chế uống rượu bia để bảo vệ sức khỏe tinh trùng.
Giảm tần suất xuất tinh. Xuất tinh thường xuyên có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Hãy tăng khoảng thời gian giữa các lần xuất tinh để tăng sản xuất tinh trùng.
Tránh độc tố. Tiếp xúc với hóa chất có thể ảnh hưởng đến kích thước, khả năng di chuyển và số lượng tinh trùng. Hãy bảo vệ da và hạn chế tiếp xúc với hóa chất để bảo vệ sức khỏe tinh trùng.
Chú ý đến thuốc. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng và gây vô sinh. Hỏi ý kiến bác sĩ để biết loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến tinh trùng và đọc kỹ nhãn dán trên thuốc.
Cải thiện chế độ ăn và tập luyện
Tập thể dục đều đặn. Tập thể dục có thể nâng cao số lượng tinh trùng bằng cách tăng mức testosterone. Tuy nhiên, hãy tránh tập thể dục quá mức để không làm giảm sản xuất tinh trùng.
Chế độ ăn lành mạnh. Ăn ít béo, giàu protein, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe và tinh trùng. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu protein và tránh thực phẩm gây ảnh hưởng đến lượng tinh trùng.
Giảm cân. Giảm cân giúp tăng khả năng sản xuất tinh trùng. Một nghiên cứu mới của Pháp cho thấy đàn ông giảm cân có nguy cơ giảm số lượng tinh trùng thấp hơn 42% so với những người béo phì cùng độ tuổi. Hãy chú ý đến việc giảm cân để cải thiện sức khỏe sinh sản.
Sử dụng thực phẩm chức năng. Thực phẩm chức năng từ thiên nhiên có thể giúp tăng sản xuất tinh trùng. Axít folic và sunfat kẽm là những chất quan trọng giúp tăng số lượng tinh trùng. Hãy cân nhắc tiêu thụ những thực phẩm giàu axít folic và sunfat kẽm để tăng cường sức khỏe sinh sản.
Sử dụng thảo mộc và liệu pháp vi lượng đồng căn. Các loại thảo mộc và liệu pháp vi lượng đồng có thể cải thiện chức năng sinh dục nam giới và tăng sản xuất tinh trùng. Hãy tham khảo các phương pháp này để hỗ trợ sức khỏe sinh sản của bạn.
Tìm biện pháp điều trị y khoa
Xét nghiệm và điều trị bệnh lậu và chlamydia. Bệnh lậu và chlamydia có thể gây tổn thương đường dẫn tinh trùng. Định kỳ kiểm tra và điều trị những bệnh này để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bạn.
Chẩn đoán giãn tĩnh mạch thừng tinh. Tình trạng này gây sưng mạch máu dẫn ra khỏi tinh hoàn, ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng. Thăm bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra vô sinh và khám phá liệu pháp phẫu thuật có thể giải quyết vấn đề.
Điều trị bằng hóc môn và thuốc. Sự mất cân bằng hóc môn có thể gây ra thiếu sót tinh trùng. Liệu pháp thay thế hóc môn và thuốc có thể cải thiện mức độ hóc môn và tăng sản xuất tinh trùng. Thảo luận với bác sĩ để tìm ra liệu pháp phù hợp.
