Buzz
Xin chào các bạn! Tôi là Nguyễn Hữu Trí – Mr Quéo đến từ Học viện Awaken Your Power.
Chúng ta thường nhận ra rõ vấn đề của người khác nhưng lại dễ bị lạc hậu, bế tắc hoặc không nhận biết vấn đề của chính mình phải không các bạn?
Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với các bạn về lý do tại sao chúng ta lại có xu hướng như vậy và các giải pháp cho tình huống này nhé!
Bắt đầu thôi nào!
Tại sao chúng ta thường rơi vào tình trạng bế tắc khi đối mặt với vấn đề cá nhân của mình?
Nguyên nhân khiến chúng ta thường tỏ ra thông minh khi đối diện với vấn đề của người khác nhưng lại gặp khó khăn khi giải quyết vấn đề của bản thân là sự chênh lệch về tâm trạng và cảm xúc.
Chúng ta có khả năng nhìn nhận mọi tình huống từ nhiều góc độ khác nhau, một cách khách quan và chính xác hơn là vì chúng ta có sự chênh lệch về tâm trạng đối với kết quả của vấn đề đó.
Nói cách khác, chúng ta càng ít quan tâm đến lợi ích cá nhân hoặc an toàn của bản thân đối với kết quả thì chúng ta càng ít phản ứng cảm xúc đối với tình huống đó.
Khi đó, quan điểm của chúng ta sẽ không bị ảnh hưởng bởi cảm xúc và có thể nhìn nhận tình huống một cách sâu sắc hơn. Từ đó, chúng ta có thể đưa ra những lời khuyên và giải pháp khôn ngoan hơn.
Ngược lại, khi chúng ta bị cuốn vào biển cảm xúc và tâm lý đối với kết quả cuối cùng của vấn đề, chúng ta thường dễ dàng tỏ ra cảm tính và phản ứng một cách mạnh mẽ, thiếu suy nghĩ.
Ví dụ, khi chúng ta tư vấn về tình cảm cho một người bạn, kết quả cuối cùng thực sự không ảnh hưởng nhiều đến chúng ta. Do đó, chúng ta có thể tư vấn một cách rất bình tĩnh và thông minh.
Nhưng hãy tưởng tượng nếu người mà bạn của bạn thích cũng là người mà bạn thích, liệu bạn có thể tư vấn một cách công bằng không?
Đúng là những vấn đề về tâm lý và cảm xúc thường làm suy giảm sự lý trí, sự thông minh và sự sáng suốt của chúng ta khi đối mặt với những vấn đề quan trọng và cấp bách của bản thân.
Trong phần tiếp theo, tôi sẽ chia sẻ với mọi người một số cách để vượt qua những khó khăn tâm lý này.
Vượt qua bế tắc và tâm trạng tiêu cực bằng phương pháp Viết nhật ký
Phương pháp đầu tiên tôi muốn chia sẻ với các bạn để giúp mọi người vượt qua cảm giác bế tắc và tâm trạng tiêu cực đó là phương pháp Viết nhật ký.
Tôi đã đề cập kỹ về việc viết nhật ký để lắng nghe chính mình trong bài viết 3 phương pháp để lắng nghe chính mình! Các bạn có thể tham khảo thêm. Tuy nhiên, trong bài viết này, tôi muốn chia sẻ với các bạn một mẹo rất thú vị mà tôi thường áp dụng.
Đó là khi bạn muốn giải tỏa sự giận dữ hoặc thất vọng bằng cách viết nhật ký, hãy thay đổi từ ngôi thứ nhất sang ngôi thứ hai, từ “tôi” thành từ “bạn” chẳng hạn.
Khi đó, bạn sẽ nhận biết được cảm xúc của mình một cách khách quan hơn rất nhiều thay vì bị chúng kiểm soát.
Thay vì viết trong nhật ký rằng “tôi cảm thấy bất công khi người ta đánh giá thấp tác phẩm của tôi” hãy viết là “bạn đang cảm thấy bất công khi người ta đánh giá thấp tác phẩm của bạn”.
Có nhận ra sự khác biệt giữa hai câu viết này không? Ở câu thứ nhất, bạn xác nhận sự bất công mà cuộc đời đang đối xử với bạn. Còn ở câu thứ hai, bạn đóng vai trò của người quan sát, bạn nhìn thấy một người đang rất bức xúc vì cảm thấy là nạn nhân của suy nghĩ của người khác.
Bằng sự thay đổi đơn giản này, bạn đã tách mình ra khỏi tâm lý nạn nhân. Vì vậy tôi tin rằng nhật ký là một công cụ tuyệt vời để chúng ta trò chuyện và thấu hiểu bản thân.
Thoát khỏi sự mơ mộng, bế tắc bằng kỹ thuật A&B Chair
Phương pháp thứ hai mà tôi muốn chia sẻ với các bạn là kỹ thuật A&B Chair.
Đây là kỹ thuật tôi đã dạy và hướng dẫn cho hơn 10.000 học viên trong suốt 15 năm qua để giúp họ vượt qua những cảm xúc tiêu cực, mơ mộng và bế tắc của họ.
Mỗi khi bạn phải đưa ra một quyết định quan trọng, hãy lấy hai chiếc ghế và đặt chúng đối diện nhau, một chiếc là A và một chiếc là B.
Chiếc ghế A đại diện cho phiên bản tự nhiên và bản năng nhất của bạn. Trái lại, chiếc ghế B là phiên bản điềm tĩnh hơn của chính bạn.
Ngồi vào chiếc ghế A để thảo luận và giải tỏa cảm xúc, nhận diện suy nghĩ tức thời của bạn. Sau đó, chuyển sang chiếc ghế B để tách mình ra khỏi cảm xúc và suy nghĩ đó, quan sát và cân nhắc lại mọi thứ.
