Buzz
1. Thông tin về căn bệnh
Suy sụp tinh thần (Depression) là một dạng căn bệnh, được đặc trưng bởi sự rối loạn tâm trạng. Suy sụp tinh thần do hoạt động bất thường của não bộ dưới tác động của các yếu tố tâm lý. Căn bệnh này trở thành vấn đề phổ biến và ai cũng có thể mắc phải. Ước tính, khoảng 3% đến 5% dân số thế giới chịu ảnh hưởng của suy sụp tinh thần. Nguy cơ mắc bệnh này trong đời là từ 15 - 20%. Tỷ lệ này cao ở những người ly hôn, mất việc làm,...
Vấn đề về giấc ngủ hỗn loạn
Chuyên gia y tế nhận định, vấn đề về giấc ngủ thường là dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm và rất phổ biến ở người bệnh. Theo thống kê, có đến 95% tổng số người mắc trầm cảm gặp tình trạng khó ngủ.
Vấn đề về giấc ngủ thường là một trong những biểu hiện của trầm cảm
Phần lớn người bệnh thường cảm thấy khó ngủ, mất ngủ, và không thể ngủ sâu dù trước đó đã rất buồn ngủ. Tình trạng mất ngủ kéo dài là điều phổ biến mà người bệnh phải đối mặt. Họ có thể chỉ ngủ ít hơn 2 tiếng mỗi ngày hoặc thậm chí thức trắng cả ngày lẫn đêm.
Tâm trạng tiêu cực và suy nghĩ u ám
Một trong những biểu hiện rõ ràng của trầm cảm là sự xuất hiện thường xuyên của những suy nghĩ và tâm trạng tiêu cực. Điều này có thể thể hiện qua cảm giác buồn bã, tội lỗi, tự ti, vô dụng, tuyệt vọng,... Trong một số trường hợp, người bệnh có thể có ý định và hành động tự tử.
Biến đổi về cân nặng
Sự thay đổi đột ngột về cân nặng cũng là một trong những dấu hiệu rõ ràng của trầm cảm. Đa số người mắc trầm cảm thường giảm cân nhanh chóng do mất khẩu vị, suy nghĩ nhiều, và thiếu ngủ. Tuy nhiên, cũng có trường hợp người bệnh tăng cân đột ngột do trầm cảm làm tăng cảm giác thèm ăn.
Thay đổi cân nặng đột ngột có thể là biểu hiện của tình trạng trầm cảm
Cảm giác đau đớn, không thoải mái
Theo chuyên gia y tế, trầm cảm cũng có thể gây ra những cơn đau sinh lý như đau đầu, đau nhức cơ, mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, những triệu chứng này không phải lúc nào cũng xuất hiện ở mọi người bị trầm cảm.
4. Làm thế nào để kiểm soát biến chuyển của trầm cảm?
Khi đối mặt với trầm cảm, ngoài việc thực hiện các phương pháp điều trị, người bệnh cũng nên cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh. Ví dụ như:
-
Không nên cô đơn. Hãy luôn tìm cách kết nối, giao tiếp với mọi người xung quanh.
-
Học cách giảm căng thẳng tâm lý và điều chỉnh trạng thái tinh thần trong cuộc sống.
-
Tăng cường hoạt động thể chất, tập thể dục. Theo nghiên cứu, vận động giúp cải thiện tâm trạng bằng cách kích thích não tiết ra các hormone như Serotonin, Endorphins,…
-
Đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất hàng ngày. Không bỏ bữa, tránh suy nhược cơ thể, gây ra cảm giác mệt mỏi.
-
Tạo điều kiện cho giấc ngủ trở nên khoa học hơn.
Người chữa trị trầm cảm cần học cách thư giãn và kiểm soát tâm trạng, tránh căng thẳng, lo lắng
Trầm cảm là một căn bệnh gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần. Do đó, ngay khi phát hiện ra các dấu hiệu hoặc biểu hiện không bình thường, hãy nhanh chóng thăm khám, chẩn đoán và điều trị bệnh nếu cần.
