Biểu hiện của sự thiếu hụt Vitamin C nghiêm trọng

Vitamin C là một trong những dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Nó giúp củng cố hệ miễn dịch, tạo ra Collagen, tái tạo mô và ngăn ngừa vi khuẩn gây hại. Thiếu Vitamin này sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, Mytour sẽ chỉ ra những dấu hiệu sau để bạn nhận biết cơ thể mình có thiếu Vitamin C hay không.

Dấu hiệu của sự thiếu hụt Vitamin C

- Da tay và chân bong tróc: Đây là dấu hiệu điển hình cho việc thiếu Vitamin C nghiêm trọng. Da tay và chân bạn sẽ bong tróc từng mảng hoặc từng nốt. Nếu bạn gặp triệu chứng này, hãy kiểm tra xem chế độ ăn uống của mình có cung cấp đủ Vitamin C hay không.

- Da và tóc khô: Da là một trong những phần của cơ thể chịu ảnh hưởng sớm nhất nếu thiếu Vitamin C. Da sẽ trở nên khô và sạm. Thiếu Vitamin C cũng là nguyên nhân gây ra việc sản xuất Collagen trên tóc chậm hơn, khiến cho tóc trở nên khô xơ và mất đi sự bóng bẩy.

- Vấn đề về răng miệng: Thiếu Vitamin C có thể gây ra nhiều vấn đề về răng miệng. Bạn có thể gặp phải tình trạng chảy máu chân răng, lợi rất nhạy cảm do việc sản sinh Collagen bị ảnh hưởng. Có thể bạn sẽ gặp vấn đề như sưng lợi hoặc lợi tụt.

- Dễ bầm tím da: Vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tái tạo mô và sản xuất Collagen. Thiếu dưỡng chất này có thể làm tổn thương các mạch máu dưới da. Điều này là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vết bầm tím dưới da không rõ nguyên nhân, đặc biệt sau những va đập nhẹ.

- Thường xuyên mắc các bệnh liên quan đến hệ miễn dịch: Vitamin C giúp cải thiện hệ miễn dịch và ngừa vi khuẩn xâm nhập. Các triệu chứng bệnh liên quan đến hệ miễn dịch như cảm lạnh, ho, và sổ mũi thường xảy ra khi cơ thể thiếu Vitamin C nặng.

Các thực phẩm giàu Vitamin C

Nếu bạn đang thiếu Vitamin C, ngoài các loại trái cây như cam và chanh, hãy thử bổ sung 5 loại thực phẩm sau vào chế độ ăn hàng ngày.

- Ớt chuông vàng: Chỉ ½ quả ớt chuông có thể cung cấp tới 155 milligram Vitamin C.

- Đu đủ: Nửa quả đu đủ chứa đến 238 milligram Vitamin C. Ngoài ra, nó cũng cung cấp Vitamin A và chất xơ.

- Ổi: Mỗi quả ổi chứa 377 milligram Vitamin C, cao gấp 5 lần lượng Vitamin C khuyến nghị dùng hàng ngày.

- Rau cải xoăn: 2 chén nhỏ rau cải xoăn cung cấp 150 milligram Vitamin C, 684 milligram kali và gần 7 gram chất xơ.

- Dâu tây: Một ly dâu tây thái lát chứa khoảng 98 milligram Vitamin C.

Ngoài Vitamin C, bạn cũng cần bổ sung đủ các loại Vitamin khác như Vitamin E, Vitamin D, Vitamin K, và các dưỡng chất khác.

Khi phát hiện các dấu hiệu bất thường trên cơ thể như đã đề cập, hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu Vitamin C như ổi, lý đen, ớt chuông Đà Lạt, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, đu đủ và các loại trái cây có múi như chanh, cam, bưởi, để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu hụt Vitamin C trong cơ thể.

Nguồn: VN Express

Mua trái cây tươi ngon tại Mytour để bổ sung thêm Vitamin C nhé!