Biểu hiện và biện pháp cai nghiện trò chơi trực tuyến hiệu quả nhất

Nghiện trò chơi trực tuyến đang trở thành một vấn đề đáng quan ngại mà các phụ huynh đang quan tâm. Hãy cùng Mytour khám phá những hậu quả và biện pháp cai nghiện trò chơi trực tuyến hiệu quả nhất ngay thôi!

Thực tế cho thấy số lượng thanh thiếu niên nghiện trò chơi trực tuyến đang tăng mạnh, làm đe dọa đến sức khỏe tinh thần và tâm lý của họ. Hãy nhanh tay tìm hiểu về những hậu quả và cách cai nghiện trò chơi trực tuyến hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân và gia đình!

Nghiện trò chơi trực tuyến là gì?

Hiện nay, số người mắc nghiện trò chơi trực tuyến đang tăng cao, gây ra những tác động không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày và công việc. Đáng chú ý, rối loạn chơi trò chơi đã được thêm vào danh sách các tình trạng sức khỏe đáng lo ngại theo ICD-11.

Rối loạn chơi trò chơi được mô tả là việc chơi trò chơi điện tử mà không thể kiểm soát được. Điều này diễn ra khi việc chơi trò chơi kéo dài trong thời gian dài và gây ra tác động tiêu cực đến các hoạt động hàng ngày, cũng như các mối quan hệ gia đình và xã hội.

Người mắc rối loạn chơi trò chơi thường dành nhiều thời gian để chơi mỗi ngày, thậm chí có thể bỏ qua việc vệ sinh cá nhân và tránh tiếp xúc với những người xung quanh, tập trung tối đa vào việc chơi trò chơi trực tuyến.

Nguyên nhân dẫn đến sự nghiện trò chơi trực tuyến

Trong quá trình chơi game và đạt được chiến thắng, cơ thể được kích thích để thải dopamine. Đây là một chất hóa học trong não có vai trò quan trọng trong việc tạo ra cảm giác vui sướng, động lực và hứng thú. Dopamine cũng liên quan đến các rối loạn sử dụng khác như nghiện cờ bạc và sử dụng chất kích thích.

Cơ chế này có thể khiến người chơi tiếp tục chơi trò chơi để trải nghiệm sự hứng thú và đạt được cảm giác thoả mãn. Tuy nhiên, sự quá tải dopamine có thể dẫn đến rối loạn và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và sức khỏe.

Dấu hiệu của sự nghiện trò chơi trực tuyến

Dưới đây là những dấu hiệu có thể cho thấy khả năng mắc rối loạn chơi trò chơi (nghiện trò chơi trực tuyến):

• Dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về hoặc tham gia vào các trận game.
• Mất hứng thú với các hoạt động giải trí khác ngoại trừ việc chơi trò chơi.
• Tiếp tục chơi game trong thời gian dài mặc dù biết rằng nó có thể gây hại cho sức khỏe và học tập.
• Lừa dối gia đình hoặc bác sĩ về thời gian chơi game.
• Việc chơi game làm giảm kết quả học tập, cơ hội thăng tiến và gây ảnh hưởng xấu đến mối quan hệ xã hội.
• Không thể kiểm soát hoặc hạn chế thời gian chơi game.
• Cảm thấy cáu kỉnh, lo lắng, buồn rầu hoặc tức giận khi buộc phải dừng chơi game.
• Cần dành nhiều thời gian hơn và chơi với cường độ cao hơn để thỏa mãn nhu cầu chơi game.
• Trở nên chán ăn, mất ngủ, kích động hoặc có biểu hiện cảm xúc sau khi kết thúc trò chơi.
• Sử dụng trò chơi điện tử để trốn thoát khỏi tình huống căng thẳng trong cuộc sống.

Tác hại của nghiện trò chơi trực tuyến

Nếu bạn dành phần lớn thời gian để chơi trò chơi, cuộc sống của bạn sẽ bị thay đổi như sau:

Lối sống ít vận động

Ngồi trước máy tính hoặc thiết bị trong nhiều giờ có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sự mê chơi trò chơi sẽ dẫn đến sự thiếu vận động và thiếu thời gian để tập thể dục, gây ra tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và các bệnh khác.

Thiếu sự tương tác xã hội

Trò chơi điện tử không cung cấp đủ cơ hội để phát triển kỹ năng giao tiếp xã hội. Việc dành quá nhiều thời gian cho trò chơi có thể làm lãng quên việc học cách tương tác trong cuộc sống thực.

Vấn đề về sự tập trung và chú ý

Đôi khi, việc chơi game có thể giúp cải thiện sự chú ý của trẻ bị rối loạn tăng động giảm chú ý. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả khi thực hiện đúng cách và với các loại trò chơi thích hợp. Tuy quan trọng, đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ và không thể thay thế liệu pháp. Việc tìm kiếm sự tư vấn từ chuyên gia y tế là cần thiết. Hơn nữa, khi nghiện game, người chơi thường mất tập trung và gặp khó khăn trong công việc, dẫn đến giảm năng suất làm việc.

Gia tăng bạo lực hoặc hung hăng

Dành quá nhiều thời gian cho trò chơi tập trung vào bạo lực và giao tranh có thể làm gia tăng hành vi bạo lực và hiếu chiến ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Nghiện trò chơi trực tuyến cũng có nguy cơ gây ra các vấn đề như trầm cảm, lo lắng, rối loạn giấc ngủ, béo phì, suy giảm trí nhớ, và tiêu tốn nhiều thời gian và tiền bạc. Một số trường hợp hiếm nhưng đã ghi nhận tử vong do chơi game liên tục trong nhiều ngày.

Cách giải quyết việc nghiện game online một cách hiệu quả nhất

Dưới đây là một số cách hiệu quả để cai nghiện game online mà bạn có thể tham khảo:

Không ngừng chơi game một cách đột ngột

Để khắc phục vấn đề nghiện game, cần điều chỉnh từ từ. Thay vì dừng chơi game ngay lập tức, hãy giảm dần thời gian chơi mỗi ngày. Tự thiết lập thời gian chơi và tuân thủ nghiêm túc. Khi giảm dần tần suất chơi game, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát thời gian hơn.

Tham gia vào hoạt động thể thao

Một cách hiệu quả để cai nghiện game là tham gia hoạt động thể thao. Thể thao không chỉ là một loại trò chơi cạnh tranh, mà còn mang lại nhiều lợi ích hơn so với game online. Lựa chọn các môn thể thao có tính cạnh tranh thấp hoặc tìm niềm vui trong việc thi đấu và tìm kiếm niềm vui trong việc chiến thắng để quên đi sức hấp dẫn của game online.

Giữ bản thân bận rộn

Khi bạn có thời gian rảnh rỗi, hãy tham gia vào các hoạt động có ích và khám phá những sở thích mới, để cuộc sống không chỉ xoay quanh trò chơi. Khi bận rộn với các hoạt động khác, việc cai nghiện game sẽ dễ dàng hơn.

Trị liệu tâm lý

Trị liệu tâm lý là một phương pháp hỗ trợ quan trọng để giúp nhận biết, thay đổi và kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ và hành vi liên quan đến việc nghiện chơi game. Có ba phương pháp phổ biến trong trị liệu tâm lý: liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), trị liệu nhóm và tư vấn gia đình. CBT giúp vượt qua suy nghĩ và hành vi tiêu cực, trị liệu nhóm mang lại sự động viên và hỗ trợ tinh thần, trong khi tư vấn gia đình giúp xây dựng môi trường gia đình ổn định hơn.

Nếu việc chơi trò chơi trực tuyến chiếm quá nhiều thời gian và trở thành ưu tiên hơn những sở thích khác, bạn cần sự can thiệp từ người thân hoặc các chuyên gia tâm lý. Nếu bạn gặp các triệu chứng của nghiện game online, Mytour khuyên bạn nên dũng cảm đối mặt với vấn đề và bắt đầu quá trình cai nghiện ngay từ hôm nay.

Nguồn: hellobacsi.com