Buzz
Biotin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của cơ thể, đặc biệt quan trọng cho làn da, tóc, và mắt, việc bổ sung Biotin được nhiều người làm đẹp ưa chuộng giúp cải thiện làn da và nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt hơn.
Tuy nhiên, Biotin là gì, có tác dụng gì, và cách sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh tác dụng phụ không mong muốn vẫn là những thắc mắc của nhiều người, đặc biệt là những ai quan tâm đến việc sử dụng Biotin cho làn da và tóc của mình.
Trong bài viết này, Bác sĩ Thanh Dần sẽ chia sẻ với chúng ta về Biotin, giúp mọi người hiểu rõ hơn về loại chất dinh dưỡng này và lựa chọn sản phẩm Biotin phù hợp, cũng như cách sử dụng Biotin một cách hiệu quả nhất để tránh tác dụng không mong muốn.
1. Biotin là gì?
Biotin còn được biết đến với tên gọi là vitamin H, vitamin B7, vitamin B8, là một loại vitamin tan trong nước cần thiết cho cơ thể, đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe của tóc và móng, giúp tăng cường sự mọc của tóc và làm cho móng khỏe mạnh hơn. Sự thiếu hụt Biotin trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc, móng yếu và dễ gãy hơn so với bình thường.
Biotin cũng là một loại vitamin cần thiết cho hoạt động của các enzyme chuyển vận các đơn vị carboxyl và gắn carbon dioxyd; Đồng thời, nó cũng cần thiết cho nhiều quá trình chuyển hóa trong cơ thể, bao gồm tạo glucose, tổng hợp lipid, sản xuất acid béo, phân hủy acid amin có mạch nhánh và chuyển hóa propionat.
2. Biotin có tác dụng gì?
Là một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, Biotin mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe con người, bao gồm:
2.1. Kích thích quá trình chuyển hóa
Biotin giúp điều chỉnh hoạt động của các gen quan trọng trong quá trình chuyển hóa, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cân bằng của quá trình này.
Cùng với các vitamin nhóm B khác, Biotin là một phần không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, phục vụ cho hoạt động hàng ngày của cơ thể. Biotin hỗ trợ quá trình chuyển hóa diễn ra một cách hiệu quả và chính xác hơn. Ngoài ra, Biotin còn cải thiện quá trình chuyển hóa và sử dụng glucose của cơ thể, giúp cân bằng đường huyết. Điều này giúp Biotin được đánh giá là một lựa chọn tốt trong việc điều trị bệnh tiểu đường type 2.
2.2. Cải thiện bất kỳ sự không cân đối nào trong việc hấp thụ glucose, và duy trì lượng đường trong máu ổn định
Khi kết hợp với khoáng chất crom, Biotin đã được chứng minh là có khả năng giúp giảm đường huyết, hỗ trợ hiệu quả cho người mắc bệnh tiểu đường, đặc biệt là những người không kiểm soát được mức đường trong máu bằng các loại thuốc kê đơn.
Nguyên nhân khiến Biotin có tác dụng làm giảm đường huyết là do nó hỗ trợ hoạt động của insulin diễn ra dễ dàng hơn. Insulin là hormone quan trọng trong việc cân bằng đường huyết. Khi insulin hoạt động hiệu quả hơn, nó giúp giảm nguy cơ biến chứng của đường huyết tăng hoặc giảm quá mức, duy trì đường huyết ở mức ổn định, ngăn ngừa và giảm các biến chứng của tiểu đường có thể xảy ra.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Biotin giảm biểu hiện của các enzyme kích thích sản xuất glucose ở gan, từ đó giảm lượng đường được bơm vào máu. Điều này cũng là nguyên nhân khiến thiếu hụt Biotin gây ra tình trạng không hấp thụ và sử dụng glucose tốt.
Việc bổ sung đầy đủ Biotin cho cơ thể được đánh giá là có nhiều lợi ích cho người mắc bệnh tiểu đường, giúp giảm các triệu chứng của bệnh, bao gồm cả đau thần kinh.
2.3. Làm đẹp, nuôi dưỡng tóc, da và móng
Là một trong những tác dụng quan trọng của Biotin và được nhiều người quan tâm. Biotin là dưỡng chất cần thiết giúp duy trì làn da, tóc và móng khỏe mạnh. Thiếu Biotin có thể dẫn đến tóc, móng trở nên yếu và da dễ bị viêm, kích ứng.
Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung Biotin có thể ngăn ngừa mụn, da khô và nứt nẻ, cũng như nhiễm nấm da.
2.4. Tăng cường chức năng não, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ
Bổ sung Biotin cũng có lợi cho hệ thần kinh, hỗ trợ truyền tín hiệu và dẫn truyền thần kinh.
Biotin phối hợp với các vitamin nhóm B ảnh hưởng đến trí nhớ, bảo vệ não, ngăn ngừa suy giảm nhận thức do lão hóa như Alzheimer hoặc mất trí nhớ.
Ngoài ra, Biotin cũng có tác dụng tích cực trong duy trì tinh thần lạc quan, tăng cường khả năng tập trung bằng cách tổng hợp các hormone liên quan đến điều chỉnh tâm trạng con người.
2.5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Biotin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa viêm nhiễm, xơ vữa động mạch, đau tim và đột quỵ.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi kết hợp với crom, Biotin có thể cải thiện mức độ cholesterol trong máu. Bổ sung Biotin đầy đủ cũng giúp tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu), là một lợi ích cho người bị tiểu đường có nguy cơ tim.
Bạn đã biết tác dụng của Biotin và cách sử dụng sao chưa? Để tận dụng tối đa và tránh tác dụng phụ, hãy nắm vững cách sử dụng Biotin đúng cách.
Cách sử dụng Biotin hiệu quả
3.1. Biotin có thể được bổ sung từ nguồn nào?
Biotin có thể được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên. Bạn có thể bổ sung Biotin cho cơ thể bằng cách thêm các loại thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày. Một số thực phẩm giàu Biotin gồm: mầm lúa mạch, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên hạt, sản phẩm từ sữa, trứng, hạt đậu nành, đậu phộng, cải cầu vồng, thịt gà, cá hồi,...
Ngoài thực phẩm tự nhiên, Biotin cũng được thêm vào một số loại vitamin dưới dạng thực phẩm chức năng, giúp bổ sung nhanh chóng Biotin cho cơ thể. Biotin cũng có mặt trong một số sản phẩm thuốc, được sử dụng trong điều trị móng giòn, viêm gan, bệnh thần kinh và một số vấn đề sức khỏe khác.
3.2. Cách sử dụng Biotin đúng cách
Đối với người khỏe mạnh, chế độ ăn uống khoa học có thể cung cấp đủ Biotin cho cơ thể. Đối với người suy yếu sức khỏe hoặc thiếu hụt Biotin, việc sử dụng thực phẩm chức năng hoặc thuốc Biotin là cần thiết, nhằm bù đắp lượng thiếu hụt Biotin một cách nhanh chóng và hiệu quả.
Tuy nhiên, cần chú ý liều lượng và cách sử dụng Biotin để đạt hiệu quả tối đa và tránh tác dụng phụ có thể xảy ra.
3.3. Liều dùng Biotin
Hiện nay, Biotin thường được thêm vào nhiều loại chế phẩm từ vitamin tổng hợp hoặc sản phẩm chuyên dụng chỉ chứa một mình Biotin. Liều lượng Biotin trong các sản phẩm bổ sung thường dao động từ 5-10mg (tương đương với Biotin 10000 mcg), cao gấp 166 - 333 lần so với lượng cần thiết trong chế độ ăn uống hàng ngày (30mcg).
Viên uống Biotin 10000 mcg, 5000mcg là sản phẩm được ưa chuộng cho làn da đẹp, tóc và móng khỏe mạnh. Đối với Biotin 5000 mcg, 10000mcg, liều dùng thích hợp là 1 viên/ngày.
Đối với người mới bắt đầu sử dụng Biotin, có thể bắt đầu với ½ viên/ngày và tăng dần lên 1 viên/ngày sau khi cơ thể đã quen. Nhớ không tăng liều dùng mà không có hướng dẫn của chuyên gia để tránh tình trạng quá liều và có thể gây hại cho sức khỏe.
3.4. Thời điểm uống Biotin: Trước hoặc sau ăn?
Bạn có thể uống Biotin trước, trong hoặc sau bữa ăn, hoặc trước khi đi ngủ để tối ưu hóa sự hấp thụ và tác dụng của dưỡng chất. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể để tránh tình trạng nóng bức và mụn trên da.
Tác dụng phụ của Biotin
Việc bổ sung Biotin thông qua sản phẩm chức năng thường không gây ra tác dụng phụ nghiêm trọng. Một số triệu chứng nhẹ có thể gặp phải bao gồm: buồn nôn, tiêu chảy, hoặc chuột rút.
Để giảm nguy cơ tác dụng phụ, bạn có thể kết hợp sử dụng Biotin với các món ăn thông thường. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung Biotin, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, cho con bú, hoặc có mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào trong sản phẩm.
5. Câu hỏi thường gặp khi sử dụng Biotin
5.1. Thời gian uống Biotin cần để đạt hiệu quả tối ưu?
Nghiên cứu cho thấy, sử dụng Biotin thông qua các sản phẩm bổ sung thường cần một vài tháng để thấy được lợi ích rõ rệt. Hiệu quả của Biotin không xuất hiện ngay mà cần thời gian cho cơ thể hấp thụ và phát huy tác dụng.
Cần từ 2-3 tháng sử dụng Biotin để thấy được hiệu quả như tóc mọc dày, da mịn màng, và móng khỏe mạnh. Việc sử dụng đều đặn hàng ngày theo hướng dẫn là quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.
5.2. Uống Biotin có làm tăng cân không?
Viên uống Biotin không gây thèm ăn, không chứa các thành phần gây tăng cân như tinh bột, bột ngô, sữa, trứng, đậu nành, đường, hay phẩm màu.
5.3. Biotin có giá bao nhiêu?
Cùng với nhu cầu sử dụng Biotin, thị trường bổ sung Biotin ngày càng phát triển với đa dạng sản phẩm từ nhiều thương hiệu khác nhau, đủ loại đủ kiểu từ trong nước đến ngoài nước.
Giá cả cho sản phẩm bổ sung Biotin được đánh giá là khá hợp lý, dao động từ 180.000 đến 800.000 VNĐ mỗi hộp, phù hợp với đa số người tiêu dùng ngày nay.
4. Mua Biotin ở đâu?
Mytour, trang thương mại điện tử chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, thực phẩm chức năng, sản phẩm làm đẹp, mẹ và bé,... chất lượng và giá cả cạnh tranh, kèm theo nhiều ưu đãi hấp dẫn. Mytour cam kết sản phẩm chính hãng, đồng thời hỗ trợ đổi trả hàng trong vòng 5 ngày và giao hàng nhanh chóng.
Để đặt hàng tại Hà Nội, quý khách có thể truy cập website hoặc liên hệ qua số điện thoại.
Địa chỉ tại TP. Hồ Chí Minh: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh
Lời kết:
Biotin, một trong những loại vitamin cần thiết cho cơ thể, đóng vai trò quan trọng đối với làn da, mái tóc và móng, đồng thời hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện chức năng của hệ thần kinh, tiêu hóa và tim mạch. Việc bổ sung Biotin đầy đủ là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và giúp cơ thể trở nên đẹp hơn.
Tuy nhiên, khi sử dụng sản phẩm chứa Biotin, hãy tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ để tận dụng tốt nhất các lợi ích của Biotin và tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Nếu có bất kỳ dấu hiệu không bình thường nào xuất hiện, hãy ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ ngay lập tức.
