Bổ Sung Canxi Cho Bé và Những Điều Cha Mẹ Cần Biết

1. Nhu Cầu và Vai Trò Của Canxi Đối Với Trẻ

Vai Trò Của Canxi Đối Với Trẻ

Canxi đóng một vai trò rất quan trọng trong việc quyết định chiều cao, sự phát triển khỏe mạnh và độ cứng cáp của trẻ. Trong cơ thể con người, 99% canxi  tập trung ở xương và răng và chỉ có 1% còn lại trong các tế bào máu. Bổ sung đầy đủ canxi giúp trẻ duy trì hệ thống xương và răng chắc khỏe. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ không nhận biết dấu hiệu và cách bổ sung canxi cho bé, dẫn đến tình trạng trẻ thiếu canxi. 

Khi Thiếu Canxi, Trẻ Có Thể Gặp Phải Còi Xương, Răng Mọc Chậm, Giật Mình, Xương Nhô, Ức Lõm, Ngủ Trằn Trọc Không Ngon Giấc. Thiếu Canxi Cũng Ảnh Hưởng Đến Hệ Miễn Dịch Và Gây Mất Khả Năng Nhận Biết Của Các Tế Bào, Gây Nguy Cơ Ung Thư.

Đối Với Trẻ Dưới 8 Tuổi, Thiếu Canxi Gây Mệt Mỏi, Lười Ăn, Tê Mỏi Chân Tay Và Dễ Ngã. Với Trẻ Từ 9 Đến 16 Tuổi, Thiếu Canxi Gây Cảm Giác Cáu Gắt, Mệt Mỏi, Ra Nhiều Mồ Hôi Và Lười Hoạt Động. Thiếu Canxi Kéo Dài Cũng Ảnh Hưởng Đến Thể Chất Và Trí Não Của Trẻ.

Canxi Có Vai Trò Quan Trọng Trong Việc Quyết Định Chiều Cao Của Trẻ

Nhu Cầu Canxi Của Trẻ

Ở Mỗi Độ Tuổi, Trẻ Có Nhu Cầu Canxi Khác Nhau, Cụ Thể:

• Đối Với Trẻ Dưới 6 Tháng Tuổi Cần 300mg Canxi/ Ngày.

• Trẻ Từ 7 Tháng Đến 12 Tháng Tuổi Cần 400mg Canxi/ Ngày.

• Trẻ Trong Giai Đoạn Từ 1 Đến 3 Tuổi Cần 500mg Canxi/ Ngày.

• Trẻ Từ 4 Đến 6 Tuổi Cần 600mg Canxi/ Ngày.

• Trẻ Từ 7 Đến 9 Tuổi Cần Bổ Sung 700mg Canxi/ Ngày.

• Trẻ 10 Tuổi Cần 1000mg Canxi/ Ngày.

• Trẻ Từ 11 Đến 24 Tuổi Cần 1200mg Canxi/ Ngày.

Nhu Cầu Canxi Cho Bé Ở Mỗi Độ Tuổi Là Khác Nhau

Theo Các Chuyên Gia, Chế Độ Ăn Uống Hàng Ngày Chỉ Đáp Ứng Được 50% Lượng Canxi  Cần Thiết Cho Trẻ. Vì Vậy Để Đáp Ứng Nhu Cầu Canxi Cho Trẻ Phát Triển Tốt, Cha Mẹ Cần Chú Ý Bổ Sung Hàm Lượng Đầy Đủ. 

2.  Bổ Sung Canxi Cho Bé Đúng Cách

Canxi Đóng Vai Trò Quan Trọng Trong Cơ Thể Của Trẻ. Vì Vậy, Việc Bổ Sung Canxi Cho Bé Đúng Cách Giúp Trẻ Phát Triển Khỏe Mạnh Là Điều Cha Mẹ Cần Chú Ý.  Tuy Nhiên, Làm Sao Bổ Sung Canxi Đúng Cách Là Điều Không Phải Ai Cũng Biết. Không Phải Cứ Cho Trẻ Uống Thật Nhiều Canxi Là Tốt Mà Phải Thực Hiện Đúng Cách Mới Có Thể Mang Lại Hiệu Quả Và Giúp Trẻ Hấp Thu Tốt Nhất.

Chú Trọng Liều Lượng

Như Ở Trên, Nhu Cầu Canxi Ở Mỗi Độ Tuổi Là Khác Nhau, Trẻ Càng Lớn Nhu Cầu Bổ Sung Canxi Càng Cao. Vì Vậy Cha Mẹ Nên Chú Ý Độ Tuổi Của Con Mình Để Bổ Sung Liều Lượng Canxi Cho Phù Hợp. 

Việc Bổ Sung Canxi Vừa Đủ Sẽ Giúp Trẻ Phát Triển Khỏe Mạnh. Tuy Nhiên Nếu Cha Mẹ Bổ Sung Thừa Canxi Cho Trẻ Sẽ Dẫn Đến Những Hậu Quả Không Tốt Như Gây Táo Bón, Buồn Nôn, Đau Xương. Thừa Canxi Trong Thời Gian Dài Còn Có Thể Gây Ra Những Hậu Quả Nặng Hơn Như Canxi Tích Tụ Gây Vôi Hóa Hoặc Sỏi Thận, Khiến Cơ Thể Giảm Hấp Thu Các Chất Khoáng Khác Như Sắt, Magie, Kẽm,… Vì Vậy Để Đảm Bảo Liều Lượng Đầy Đủ Cha Mẹ Nên Tham Khảo Ý Kiến Của Bác Sĩ.

Thời Điểm Phù Hợp

Không Chỉ Quan Tâm Đến Liều Lượng, Cha Mẹ Còn Cần Chú Ý Đến Thời Điểm Phù Hợp Để Mang Lại Hiệu Quả Tốt Nhất. Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Tốt Nhất Là Vào Buổi Sáng, Sau Khi Ăn Khoảng Từ 30 Đến 60 Phút. Đây Là Lúc Trẻ Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Mặt Trời, Tăng Cường Vitamin D và Hấp Thu Canxi Tốt. 

Không Nên Cho Trẻ Uống Canxi Vào Buổi Tối Hoặc Buổi Chiều Để Tránh Nguy Cơ Canxi Lắng Đọng Trong Cơ Thể, Gây Táo Bón, Sỏi Thận Và Khó Ngủ. 

Kết Hợp Với Vitamin D

Vitamin D và Canxi Là Bộ Đôi 'Ăn Ý' Không Thể Thiếu Bởi Vì Vitamin D Là Chất Dẫn Truyền Giúp Cơ Thể Hấp Thu Canxi Tốt Hơn. Vì Vậy, Để Trẻ Hấp Thu Tốt Nhất Lượng Canxi, Cha Mẹ Nên Bổ Sung Cả Vitamin D Cho Trẻ. Có Thể Bổ Sung Vitamin D Bằng Cách Cho Trẻ Phơi Nắng Vào Buổi Sáng Sớm Hoặc Qua Các Loại Thực Phẩm Giàu Vitamin Như Sữa, Sữa Chua, Lòng Đỏ Trứng, Cá Hồi, Dầu Gan Cá,…

Bổ Sung Qua Đường Ăn Uống 

Mặc Dù Ăn Uống Hàng Ngày Chỉ Đáp Ứng Được 50% Lượng Canxi Cần Thiết Cho Trẻ. Tuy Nhiên Đây Lại Được Xem Là Cách Bổ Sung Canxi Hiệu Quả Cho Cơ Thể. Cha Mẹ Có Thể Thông Qua Các Loại Thực Phẩm Thiên Nhiên Và Các Món Ăn Bổ Dưỡng Để Cung Cấp Canxi Cho Trẻ Nhà Mình. Đặc Biệt Đối Với Trẻ Sơ Sinh Thì Sữa Mẹ Chính Là Nguồn Cung Cấp Canxi Tốt Nhất. Trong Một Số Trường Hợp Sữa Của Người Mẹ Quá Ít, Không Đủ Cho Con Hoặc Trẻ Hấp Thu Canxi Kém Cần Phải Bổ Sung Canxi Ngoài Thì Cần Lưu Ý Phải Được Kê Đơn Bởi Bác Sĩ, Không Tự Ý Mua Canxi Về Sử Dụng Để Tránh Thừa Canxi. 

Bổ Sung Canxi Cho Bé Qua Đường Ăn Uống Cha Mẹ Có Thể Mua Các Loại Thực Phẩm Như Hải Sản Gồm Cá, Cua, Tôm Sò,… Hoặc Các Loại Rau Cải Xoăn, Cần Tây, Bắp Cải, Diếp Cái Để Tăng Cường Sức Khỏe Cho Xương.  Trong Rau Xanh Có Vitamin K Là Yếu Tố Hình Thành Osteocalcin, Osteocalcin Giúp Tích Tụ Canxi Vào Xương. 

Bổ Sung Canxi Cho Bé Bằng Các Loại Thực Phẩm Giàu Canxi

Tuy Nhiên Cha Mẹ Cũng Cần Lưu Ý Rằng Nạp Canxi Từ Những Bữa Ăn Cho Bé Rất Khó Để Cân Đo Đong Đếm Chính Xác Cũng Như Phải Cân Bằng Với Các Nhóm Chất Khác Trong Khẩu Phần Ăn. Thông Thường Lượng Canxi Bé Hấp Thu Chỉ Có Khoảng 20% Vào Cơ Thể, Còn Lại Sẽ Bài Tiết Ra Ngoài. Nên Cha Mẹ Có Thể Cho Con Ăn Thêm Sữa Chua, Uống Thêm Sữa Và Các Chế Phẩm Của Sữa Giúp Bé Phát Triển Chiều Cao.

Một Số Cách Để Canxi Hấp Thu Tốt

• Khi Cho Trẻ Uống Canxi Nên Kết Hợp Với Vận Động Ngoài Trời Để Canxi Được Hấp Thu Tốt Nhất.

• Tuyệt Đối Không Cho Trẻ Uống Canxi Khi Đói.

• Không Uống Canxi Kèm Với Sữa.

• Mùa Đông Là Thời Điểm Ít Nắng, Trẻ Cũng Dễ Bị Thiếu Hụt Canxi, Nên Đây Là Thời Điểm Thích Hợp Bổ Sung Canxi Cho Bé.

• Mỗi Ngày Cho Trẻ Tắm Nắng Sớm Khoảng 15 - 30 Phút Để Cơ Thể Tạo Vitamin D Hỗ Trợ Quá Trình Hấp Thu Canxi. 

Cho Trẻ Tắm Nắng 15 - 30 Phút Mỗi Ngày Hỗ Trợ Cho Quá Trình Hấp Thu Canxi