Buzz
Khám phá những thực phẩm giàu magi và cách bổ sung cho sức khỏe toàn diện cùng Mytour.
Magi - Chất khoáng quan trọng cho sức khỏe
Rau xanh - Nguồn cung cấp magi không thể thiếu
Rau xanh giàu magi và lợi ích sức khỏe
Rau xanh - Thực phẩm giàu magi cần thiếtHạt - Lựa chọn tuyệt vời để bổ sung magi
Hạt - Siêu phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe
Các loại hạt - Bí quyết dinh dưỡng từ tự nhiênSocola đen - Món ngon giàu magie và chất xơ
Socola đen - Bí mật cho sức khỏe tim mạnh mẽ
Chuối - Người bạn đồng hành của tim mạch
Chuối - Nguồn cung cấp magie tự nhiên
Chuối chứa nồng độ magi caoCác dạng hạt
Những loại hạt quen thuộc như hạt đậu, hạt đậu nành,... có chứa lượng magi cao. Trong một bát hạt đậu đen đã nấu chín có chứa đến 120mg magi. Ngoài ra, hạt cũng giàu kali, sắt, chất xơ và protein. Những chất này giúp kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Các dạng hạtCác loại cá béo
Cá béo là những loại cá giàu axit béo omega 3 và vitamin D, như cá ngừ đại dương, cá hồi, cá thu,... Đặc biệt, những loại cá này cung cấp magi cho cơ thể. Trong 100g cá thu có chứa đến 97mg magi, vì vậy, hãy bổ sung ít nhất 2 khẩu phần cá vào chế độ ăn hàng tuần để cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp cao.
Các loại cá béoNgũ cốc toàn hạt
Các loại ngũ cốc toàn hạt như lúa mạch, yến mạch, lúa mì,... rất có lợi cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều vitamin B, chất xơ và magi, có khả năng giảm viêm và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Ngũ cốc toàn hạtBơ
Trung bình, một trái bơ có thể cung cấp 58mg magi. Bơ cũng giàu vitamin, kali, magi và các khoáng chất khác giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, bơ còn chứa chất béo bão hòa có lợi cho tim mạch. Bạn có thể sử dụng bơ trong nhiều món ăn khác nhau như ăn trực tiếp, kết hợp với sữa hoặc trộn salad,...
BơSữa chua
Một trong những lợi ích của magi đối với cơ thể là giúp cải thiện việc hấp thu canxi. Đặc biệt, sữa chua không chỉ cung cấp canxi mà còn chứa magi, giúp tăng cường sức khỏe cho xương. Chỉ cần một cốc sữa chua mỗi ngày, bạn có thể cung cấp 47mg magi cho cơ thể.
Sữa chuaRong biển
Trong 100g rong biển có chứa 120mg magi. Bạn có thể thêm vài lát rong biển vào chế độ ăn hàng ngày để bổ sung magi. Ngoài ra, rong biển cũng giàu chất sắt, vitamin C và canxi, giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe xương.
Rong biểnHy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có thêm sự đa dạng trong chế độ ăn uống, cải thiện sức khỏe cho bản thân và gia đình.
Nguồn: Mytour
Hãy mua các loại rau, củ tươi ngon tại Mytour:
