Buzz
Đối với vóc dáng nam chuẩn, tỷ lệ vai và eo quyết định tất cả. Đặc điểm hấp dẫn nhất là hình dáng chữ V, với vai rộng và eo nhỏ. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vóc dáng nam chuẩn và xác định liệu bạn đã đạt được nó chưa.
Nhiều người cố gắng xây dựng cơ thể cực kỳ lớn và sưng, theo kiểu các vận động viên thể hình hiện đại như Phil Heath và Kai Greene. Nhưng liệu đó có phải là vóc dáng mà hầu hết mọi người mong muốn và thấy đẹp mắt, đặc biệt là trong mắt phụ nữ?
Vóc dáng nam chuẩn được định nghĩa bởi cơ bắp săn chắc, cân đối (gầy) và tỷ lệ cân đối. Tỷ lệ chính xác là quan trọng hơn kích thước tổng thể hoặc chiều cao. Đây là tỷ lệ tạo nên sự khác biệt!
Bờ vai và lưng rộng, khuôn ngực nam tính, cánh tay săn chắc, eo thon và đôi chân lực lưỡng là điểm thu hút lớn nhất ở cơ thể nam giới. Trong nghiên cứu, tỷ lệ vai và eo 1:1,6 được xác định là hấp dẫn nhất đối với phụ nữ. Điều này có nghĩa là, đối với phụ nữ, người có vóc dáng nam chuẩn sẽ có vai lớn hơn 1,6 lần so với vòng eo.
Với phụ nữ, người đàn ông có tỷ lệ vai và eo 1:1,6 là điểm thu hút nhất.
Tỷ lệ vàng cho body nam chuẩn
1:1.618, nguyên tắc toán học cổ điển, áp dụng cho nhiều quy luật tự nhiên. Tỷ lệ vàng chính là chìa khóa mở cửa cho sự hiểu biết của con người về vẻ đẹp và sự hấp dẫn.
Tỷ lệ giữa vai và eo đóng vai trò quan trọng nhất trong hình dáng tổng thể của bạn. Đây là tiêu chí thường được đánh giá ngay lập tức và khó che giấu, ngay cả dưới nhiều lớp quần áo. Trong nghiên cứu của Horvath và đồng nghiệp, tỷ lệ giữa vai và eo được coi là biểu hiện rõ nhất về hình dáng tổng thể khi bạn bước vào phòng.
Tuy nhiên, tỷ lệ giữa vai và eo không phải là tiêu chí duy nhất để đánh giá một body nam chuẩn. Steve Reeves, một vận động viên thể hình nổi tiếng với vóc dáng cân đối, không phải là một 'khổng lồ' theo chuẩn ngày nay.
Reeves thường xuyên đề cập đến các phép đo lý tưởng và luôn theo đuổi ý tưởng về sự hoàn hảo trong lĩnh vực này. Một trong những tiêu chí của anh ấy về tỷ lệ lý tưởng là có số đo cánh tay, bắp chân và cổ giống nhau. Trong sách của mình, Reeves chia sẻ công thức về 'tỷ lệ lý tưởng' như sau:
Tỷ lệ cơ trên xương:
Để sở hữu một cơ thể với các số đo chuẩn, bạn cần dành thời gian rèn luyện.
Kích thước vòng eo lý tưởng
Số đo vòng eo đóng vai trò quan trọng, khi giảm xuống, đồng nghĩa với việc mỡ tổng thể giảm. Vòng eo co lại, ngay cả khi không tăng cơ bắp, tạo ra ảo giác về đôi vai rộng hơn. Béo bụng và vòng eo lớn cũng gây nguy cơ cho sức khỏe.
Kích thước vòng eo lý tưởng của bạn phản ánh tỷ lệ với chiều cao. Đối với hầu hết nam giới, vòng eo lý tưởng chiếm khoảng 45% chiều cao.
Ví dụ, nếu bạn cao 183 cm, vòng eo lý tưởng sẽ là khoảng 45% của 183 cm, tương đương 82,35 cm. Đối với người cao 183 cm, số đo vai hoàn hảo sẽ là 1.618 x 82,3 = 133,2 cm.
Tóm lại, body nam chuẩn có vòng eo xấp xỉ 45% chiều cao và tỷ lệ vai trên eo là 1: 1,6, tạo nên vóc dáng mỹ nam hấp dẫn. Để đạt được vóc dáng chuẩn, bạn cần thiết lập chương trình tập luyện và chế độ ăn dựa trên vóc dáng hiện tại. Nhận tư vấn dinh dưỡng và hướng dẫn tập luyện từ huấn luyện viên chuyên nghiệp với ứng dụng của chúng tôi.
Đăng bởi: Trần Hà
Từ khoá: Bạn có đang sở hữu body nam chuẩn?
