Bơi lội hỗ trợ sức khỏe não và giảm căng thẳng, mệt mỏi - Mytour

Bơi lội không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn mang lại trải nghiệm như bạn đang sống trong một thế giới khác. Nước biến dạng bầu trời, tạo ra những “mô hình mây tuyệt đẹp” dưới nước. Bơi lội đưa bạn vào một không gian lý tưởng.

Bơi lội là phương pháp xuất sắc để giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Não bộ phản ứng như thế nào khi thực hiện bơi lội?

Bơi lội không chỉ là một hoạt động thể dục, mà còn là một hình thức thiền định đầy sâu sắc. Não bộ của bạn trở nên linh hoạt hơn thông qua quá trình được gọi là sinh tế bào thần kinh ở vùng hải mã (hippocampal neurogenesis), giúp não bộ thay thế những tế bào bị mất do căng thẳng. Khi bạn ngâm mình trong nước, tâm hồn lập tức trải qua sự cải thiện khi chạm vào nước mát lạnh, vứt bỏ mệt mỏi và buồn chán.

Một nghiên cứu mới của Tiến sĩ Howard Carter tại Trường Đại học Tây Úc – địa điểm nổi tiếng về Khoa học Thể thao, đã quan sát não bộ của con người phản ứng trong suốt quá trình thực hiện bơi lội. Nhóm nghiên cứu do Carter dẫn đầu đã đưa ra giả thuyết rằng việc ngâm cơ thể trong nước đến gần tâm nhĩ phải sẽ kích thích lưu thông máu trong não. Tâm nhĩ phải nằm ở phía trên cùng bên phải của tim và là một trong bốn khoang rỗng của tim. Nhiệm vụ của tĩnh mạch chủ trên và tĩnh mạch chủ dưới là trả lại máu cung cấp oxy đến các địa điểm khác nhau trong cơ thể, sau đó đưa máu trở về với lượng thấp khí oxy. Xoang vành, một tĩnh mạch nhỏ trên thành tim, cũng đóng góp vào việc truyền máu đến tâm nhĩ phải.

“Chúng tôi nhận thấy rằng lưu lượng máu đến não cao hơn khi các phần trên cơ thể ngâm trong nước với mực nước gần tim, so với khi cơ thể ở trên mặt đất – dựa trên nghiên cứu cơ bản trong cuộc điều tra về ảnh hưởng của bơi lội đối với mạch máu não khỏe mạnh”, tiến sĩ Howard Carter chia sẻ trong tạp chí The American Journal of Physiology.

Khi bơi lội, máu trong não được kích thích lưu thông mạnh mẽ hơn.

Khi người tham gia nghiên cứu đắm mình trong nước, máu được hướng đến các động mạch não trung ương tăng lên 14%, trong khi lưu lượng máu đến động mạch não sau tăng 9%.

“Như việc tập thể dục trên đất liền, các hoạt động dưới nước như thể dục nhịp điệu và bơi lội đều ảnh hưởng đặc biệt đến chức năng tim và máu não”, Carter chia sẻ.

Bơi lội không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn tạo ra một trạng thái tinh thần tích cực.

Ngoài ra, việc bơi lội còn mang lại lợi ích to lớn cho tinh thần.