Buzz
Có khi bạn cảm thấy cơ thể bị tê liệt và trải qua ác mộng sau khi thức dậy?
Buổi sáng nào đó, sau giấc mơ, bạn mở mắt và nhìn thấy một con nhện khổng lồ trên trần nhà. Tưởng như muốn hét lên hoặc nhảy ra giường, nhưng cơ thể không hề phản ứng được.
Sau một lúc, bạn có thể cảm thấy không thể di chuyển được. Con nhện cũng biến mất như chưa từng xuất hiện.
Dù có vẻ kỳ quặc, nhưng đây là trải nghiệm của nhiều người. Đó là chứng tê liệt do ngủ - cảm giác bị đóng băng và ảo giác đáng sợ, nhưng không cần lo lắng, đó không phải là vấn đề lớn theo các bác sĩ thần kinh.
Chứng tê liệt do ngủ, hay còn gọi là Sleep Paralysis, thường xảy ra khi bạn thức dậy nằm ngửa, cơ thể không thể di chuyển từ giai đoạn ngủ mơ. Trong vài giây đến vài phút, bạn hoàn toàn bất động.
Một số người trải qua ảo giác, thấy ma quỷ hoặc cảm nhận ai đó đang xảy ra trong phòng ngủ. Dù các ảo giác khác nhau, nhưng nhiều người cho biết họ nhìn thấy kẻ đột nhập hoặc cảm thấy ai đó đè họ trên giường, với sự đồng nhất này qua các nền văn hóa và thời kỳ khác nhau.
Trong thời kỳ trung cổ ở châu Âu, người ta tin rằng những hình thái ma quỷ thường gặp khi ngủ. Tên gọi tiếng Nhật cho hiện tượng tê liệt khi ngủ là kanashibari, có nghĩa là bị trói buộc. Ở Việt Nam, người ta thường gọi hiện tượng này là 'bóng đè'.
Theo các nghiên cứu về giấc ngủ, khoảng 8% người dân bị tê liệt khi ngủ, tuy nhiên con số này có thể dao động từ 5% đến 62% theo từng nghiên cứu. Một số người trải qua hiện tượng bóng đè thường xuyên hàng tuần, trong khi những người khác chỉ gặp phải đôi khi.
'Tê liệt do ngủ không ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, đó chỉ là một hiện tượng lạ mà não bộ tạo ra', theo giáo sư Rafael Pelayo, chuyên gia về giấc ngủ và hành vi tại Trung tâm Giấc ngủ Stanford.
Pelayo so sánh, nếu bộ não khi ngủ của bạn như một dàn nhạc, thì tê liệt khi ngủ giống như việc người chỉ huy đã ngưng dẫn đạo, nhưng nhạc công vẫn tiếp tục chơi dù không có tín hiệu.
Theo Pelayo, 'Đó là một phản ứng tự nhiên, chỉ xảy ra vào thời điểm không đúng'.
'Bóng đè' là ngược lại với mơ du
Bạn sẽ bị tê liệt khi ngủ, gọi là chứng mất trương lực khi ngủ, khiến bạn nằm im trong giấc ngủ REM, giai đoạn liên quan đến những giấc mơ.
'Trong giấc ngủ, cơ thể không muốn thực hiện hành động gì, điều đó có nghĩa là tê liệt là điều tốt,' như bác sĩ Marri Horvat từ Trung tâm Rối loạn Giấc ngủ tại Cleveland Clinic đã giải thích.
Thực tế, những người mắc rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM thường không bị tê liệt và có thể di chuyển, có nguy cơ bị thương trong khi mơ.
Khi bạn ngủ, cơ thể sản sinh hai chất để giữ bạn yên tĩnh: axit gamma-aminobutyric, còn được gọi là GABA, và glycine. Chứng tê liệt khi ngủ thường xảy ra khi bạn đi vào hoặc thoát khỏi giấc ngủ REM, và nếu không mọi thứ diễn ra đúng, bạn sẽ vẫn bị tê liệt khi tỉnh dậy.
Đôi khi, tình trạng này kèm theo trải nghiệm thị giác của giấc mơ REM, tạo nên một cảm giác giống như ảo giác.
Ai có nguy cơ bị tê liệt do ngủ?
Chứng tê liệt khi ngủ không có điều gì liên quan đến sức khỏe cụ thể và không thể dự đoán ai sẽ mắc phải. Tuy nhiên, thiếu ngủ và thay đổi lịch trình ngủ đột ngột thường là nguyên nhân phổ biến nhất.
Một số yếu tố khác cũng có thể góp phần. Một phân tích nghiên cứu chứng tê liệt khi ngủ cho thấy những người không phải da trắng thường mắc nhiều hơn, và các vấn đề như lạm dụng chất kích thích, lo lắng và PTSD (rối loạn stress sau sang chấn) cũng có thể tăng cơ hội này. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có sự khẳng định rõ ràng về các yếu tố này trong các nghiên cứu khác nhau. Dù liên quan đến chứng ngủ rũ, nhưng chứng tê liệt khi ngủ cũng có thể xảy ra với những người không mắc chứng này.
Nếu bạn đang phải đối mặt với nghiện ngập, căng thẳng hoặc chấn thương vào thời điểm mắc chứng ảo giác tê liệt do ngủ, thì đây là thời điểm phù hợp để điều trị những vấn đề này. Tuy nhiên, những ảo giác cụ thể này không liên quan đến các rối loạn nghiêm trọng hơn như tâm thần phân liệt, rối loạn tâm thần hoặc các khối u não.
'Chứng tê liệt khi ngủ và tâm thần phân liệt có thể xuất hiện ở người trưởng thành, tuy nhiên có điểm khác biệt là những người mắc chứng tê liệt do ngủ thường nhận ra ngay sau khi thức dậy rằng họ đã trải qua ảo giác. Trong khi đó, người mắc tâm thần phân liệt có thể gặp khó khăn hơn trong việc phân biệt thực và không thực', bác sĩ giấc ngủ Pelayo chia sẻ.
Hãy ngủ đủ giấc
Theo Pelayo, cách tốt nhất để điều trị chứng tê liệt do ngủ là ngủ đủ giấc và ngủ sâu. Nếu vấn đề tiếp tục, bác sĩ khuyên bạn nên thăm các chuyên gia để tìm hiểu liệu các chứng ngưng thở khi ngủ hoặc những giấc mơ đầy lo lắng do PTSD gây ra có gây gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn dễ bị tê liệt khi ngủ hay không.
'Hình thức chăm sóc tự nhiên nhất cho não chúng ta là ngủ', Pelayo nhấn mạnh. 'Mọi vấn đề không được giải quyết cho bộ não có thể trở nên tồi tệ hơn nếu không có đủ giấc ngủ'.
Đối với đa số mọi người, điều tồi tệ nhất về chứng tê liệt khi ngủ là không nhận ra nó. Ngay cả khi bạn biết nó không có thật, cũng có thể gặp căng thẳng khi trải qua ảo giác đáng sợ.
Tuy nhiên, hãy tin rằng chứng tê liệt khi ngủ hay 'bóng đè' chỉ là trải nghiệm kỳ lạ thỉnh thoảng xuất hiện trong thời kỳ căng thẳng. Đừng để chúng ảnh hưởng tới tâm trí và sức khỏe của bạn.
Xem thông tin trên Cnet
