Bong gân cổ chân: Nguyên nhân và biện pháp xử lý an toàn tại nhà

1. Những điều cần biết về tình trạng bong gân ở cổ chân

Mọi hoạt động trong cuộc sống hàng ngày, nếu thực hiện không đúng cách, có thể dẫn đến chấn thương, bong gân ở cổ chân không phải là một ngoại lệ. Phần lớn mọi người thường coi nhẹ tình trạng này, xem đó chỉ là một vấn đề nhỏ. Tuy nhiên, nếu không được xử lý kịp thời và đúng cách, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho đôi chân.

Bong gân cổ chân: Khái niệm và cách nhận biết

Bị căng dây chằng quanh khớp cổ chân có thể dẫn đến tình trạng giãn ra hoặc đứt đoạn, ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi chân.

Bị bong gân cổ chân ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thường thì bong gân không nghiêm trọng, nhưng vẫn cần quan tâm để không ảnh hưởng đến việc đi lại.

Nếu bị bong gân, cần gặp bác sĩ ngay để tránh tình trạng trở nên nghiêm trọng, gây hậu quả cho việc di chuyển.

Các cấp độ của bong gân có thể gặp

Bong gân là tình trạng phổ biến, đôi khi chỉ cần một cử động nhỏ cũng có thể gây ra. Có 3 cấp độ cụ thể như sau:

• Cấp độ 1: Đây là cấp độ nhẹ nhất khi bị bong gân. Xảy ra khi có lực va đập nhẹ, chỉ đủ để làm giãn dây chằng nhẹ. Thường có sưng nhẹ và đau nhẹ.

• Cấp độ 2: Dây chằng có khả năng bị rách hoặc đứt một phần. Sưng và thâm lớn hơn, gây khó khăn khi di chuyển.

• Cấp độ 3: Tình trạng nặng nhất khi dây chằng bị đứt hoàn toàn. Gây sưng và thâm nặng, đau đớn khi di chuyển.

Mức độ của bong gân phụ thuộc vào mức độ của lực va đập

Những dấu hiệu đặc trưng của tình trạng bong gân ở cổ chân

Khi gặp phải lực tác động lớn hơn bình thường, bong gân có thể xảy ra. Điều này gây tổn thương cho dây chằng xung quanh khớp cổ chân. Biểu hiện của bong gân có thể bao gồm:

• Có tiếng kêu như khi bẻ khớp ngón tay.

• Vết thâm tím và sưng, tùy thuộc vào mức độ tổn thương.

• Đau nhức và khó chịu ở vùng bị bong gân, gây khó khăn khi di chuyển.

Khi bị bong gân ở cổ chân, phải làm thế nào?

Để ngăn tình trạng bong gân trở nên nặng hơn và giảm đau nhanh chóng, bạn nên thực hiện những biện pháp sau:

• Dùng băng vải hoặc băng thun để kẹp chặt vùng khớp bị bong gân để cố định. Điều này giúp giảm đau và sưng nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ cho vùng bị tổn thương.

• Sử dụng đá lạnh để làm giảm sưng và co mạch máu, hãy áp dụng từ 4 đến 8 lần mỗi ngày. Nhớ không để đá chườm ở cùng một vị trí quá lâu để tránh tổn thương da.

• Nâng cao hoặc kê vùng bị tổn thương để giảm sưng và vết thâm tím.

• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi lại khi cần thiết, không tự ý di chuyển để tránh tăng áp lực lên vùng bị tổn thương.

Sử dụng đá lạnh ở vị trí bị bong gân giúp giảm sưng hiệu quả

Những biện pháp trên chỉ phù hợp với trường hợp bị bong gân nhẹ. Nếu bị đứt hoàn toàn, cần đến ngay cơ sở y tế để được khám và điều trị, không tự ý tự điều trị tại nhà.

3. Một số lưu ý khi điều trị bong gân

Để đảm bảo quá trình phục hồi sau bong gân cổ chân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, hãy chú ý các điểm sau:

• Tránh sử dụng các loại kem bôi nóng hoặc rượu để điều trị bong gân cổ chân hoặc vết thương khác. Chúng có thể làm tăng lưu thông máu, gây teo cơ và cứng khớp sau khi hồi phục.

• Tập luyện đi sau một thời gian nghỉ ngơi để tăng cường sức mạnh và nhanh chóng hồi phục.

• Nếu bị bong gân cổ chân nặng, hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và tái khám để kiểm tra quá trình phục hồi, đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Việc tái khám giúp kiểm soát tiến trình phục hồi