Bữa ăn cho phụ nữ sau sinh mổ: Rau cần thiết nào?

Sau khi sinh, nhiều chị em thường lo lắng về việc ăn uống và lựa chọn loại rau nào là tốt nhất để hồi phục sức khỏe và vết mổ. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

Bổ sung rau củ cần thiết sau sinh

Cải bó xôi

Rau cải bó xôi, còn gọi là rau bina, rau chân vịt, có chứa mangan và folate, giúp làm lành vết thương và phát triển não bộ của bé, cũng như duy trì nguồn sữa cho con bú.

Cải bó xôi có thể chế biến thành nhiều món như canh, xào thịt bò, hoặc luộc và ăn ngay. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì axit oxalic có thể hạn chế hấp thụ canxi và sắt.

Quả bầu

Quả bầu có chứa chất xơ cao, giúp mẹ phòng tránh táo bón sau sinh và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với hàm lượng nước cao lên đến 95%, bạn có thể yên tâm sử dụng mà không lo tăng cân.

Bông cải xanh

Bông cải xanh được biết đến với

Rau chùm ngây

Rau chùm ngây - Sự lựa chọn hoàn hảo cho mẹ bầu ít sữa

Rau chùm ngây chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin A, C, E và axit thiết yếu, giúp mẹ bổ sung nguồn sữa và ngăn ngừa bệnh loãng xương sau sinh.

Khoai lang - Nguồn năng lượng và tái tạo tế bào cho mẹ sau sinh

Khoai lang cung cấp carbohydrate và enzyme citrate synthase và hexokinase giúp lành vết thương nhanh chóng, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa của phụ nữ sau khi sinh.

Măng tây - Món ăn bổ dưỡng cho mẹ sau sinh

Măng tây - Dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ sau sinh

Thêm măng tây vào thực đơn hàng ngày giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như sắt, kẽm, magiê, và các loại vitamin A, B, E, K. Ngoài ra, măng tây còn kích thích tiết sữa giúp mẹ có đủ sữa nuôi con.

Rau ngót - Hỗ trợ phục hồi sau sinh mổ

Rau ngót chứa nhiều vitamin A, B, C và canxi, giúp cơ thể co thắt dạ dày, phục hồi vết thương sau sinh mổ và ngăn ngừa viêm nhiễm.

Rau mồng tơi - Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Rau mồng tơi - Hỗ trợ lành vết thương và tiêu hóa

Rau đay - Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh

Rau đay giàu sắt, canxi, vitamin C, B2, E, giúp cung cấp chất dinh dưỡng, chăm sóc hệ xương, và duy trì nguồn sữa cho phụ nữ sau sinh.

Rau giá - Giảm thiểu tình trạng chảy máu và táo bón

Rau giá giàu protein, vitamin C, cellulose, giúp phòng ngừa chảy máu nhiều sau sinh mổ và giảm thiểu táo bón.

Hy vọng những loại rau này sẽ làm phong phú thực đơn cho các mẹ sau khi sinh mổ.

Nguồn: Hellobacsi.com