Buzz
Có nhiều lí do khiến tình bạn chấm dứt. Đôi khi, những sự không đồng lòng không thể giải quyết được, hoặc chỉ là sự xa cách ngày càng nhiều. Bạn có thể đối mặt với tình huống mà dù bạn đã cố gắng hết mình, một số người bạn chỉ đơn giản là không sẵn sàng hoặc không thể tiếp tục duy trì tình bạn với bạn. Đây là khoảnh khắc đau lòng, nhưng hãy nhớ rằng bạn có đủ sức mạnh để vượt qua và tiến bước.
Những Bước
Quên Mọi Chuyện
Dành Thời Gian Cho Đau Buồn. Mất đi một người bạn có thể là trải nghiệm đau lòng. Việc giả vờ như không có chuyện gì xảy ra hoặc kìm nén nỗi đau sẽ giúp ích trong thời gian ngắn, nhưng cuối cùng, nó sẽ làm cho quá trình vượt qua trở nên khó khăn hơn. Hãy thừa nhận rằng bạn đã mất đi một phần quan trọng trong cuộc sống và bạn có thể cảm thấy buồn bã vì điều đó.
- Đừng ngần ngại khóc. Việc này sẽ giúp giải toả cảm xúc.
- Nghe nhạc buồn hoặc xem phim đau lòng thực sự có thể giúp nhẹ lòng. Nó khẳng định sự thật rằng bạn không đơn độc trong cảm xúc này và mang lại hy vọng cho tương lai tươi sáng hơn.
Xóa bỏ những thư từ cũ. Hãy tỏ ra mạnh mẽ và không bám víu vào những tin nhắn hoặc email có thể khiến bạn muốn đào lại những kỷ niệm đau buồn. Việc này sẽ giúp bạn tránh cảm giác cô đơn và đau đớn sau khi tình bạn chấm dứt.
- Bạn có thể lưu trữ thư từ trên USB và nhờ bạn bè hoặc người thân giữ hộ. Hy vọng một ngày bạn sẽ mở lại mà không cảm thấy đau lòng khi hồi tưởng về thời kỳ mối quan hệ cả hai còn tồn tại.
Dừng kết bạn hoặc ngừng theo dõi người đó trên mạng xã hội. Việc biết được những điều mà người đó đang làm khi không có bạn sẽ chỉ khiến bạn mải mê trong quá khứ thay vì tập trung vào tương lai. Bạn sẽ hồi phục nhanh hơn và có thể quên đi mọi chuyện hơn nếu không xem xét những bài đăng trên Facebook thường xuyên.
Xóa những bức ảnh nhớ. Bạn không cần phải giữ những ký ức đó, thậm chí có thể xóa chúng đi. Hãy loại bỏ mọi vật nhắc nhở về bạn bè cũ như quà tặng hay vật kỷ niệm.
Văn bút cảm xúc. Một cách tuyệt vời để giải quyết cảm xúc là viết về chúng. Bạn có thể muốn hiểu rõ hơn về những điều đã xảy ra hoặc thậm chí cảm thấy tức giận đối với người kia. Hãy viết một bức thư để diễn đạt mọi cảm xúc và giữ nó cho riêng mình. Khi bạn hoàn tất, có thể xé nó hoặc giữ nó để giúp bạn xử lý cảm xúc của mình.
Không đổ lỗi cho bản thân. Hãy tránh nhìn nhận toàn bộ quá trình như là sự phản ánh của bản thân bạn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc kết thúc tình bạn. Ngay cả khi bạn cảm thấy mình có lỗi khiến cho bạn bè không muốn duy trì tình bạn với bạn, hãy nhớ rằng mọi mối quan hệ đều cần sự đóng góp từ cả hai phía. Bạn không thể kiểm soát đối phương.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Thăm gặp chuyên gia tâm lý. Nếu bạn đang vướng phải khó khăn và không biết phải làm thế nào để tiếp tục, việc tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia tâm lý là quan trọng. Họ được đào tạo để lắng nghe mọi vấn đề của bạn và giúp bạn học hỏi từ những sai lầm của mình.
Liên lạc với gia đình. Khi bạn bắt đầu gặp khó khăn với bạn bè, đôi khi, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình. Hãy gọi cho những người mà bạn nghĩ họ có thể hiểu được tình cảnh của bạn vì họ cũng từng trải qua những thăng trầm tương tự. Dù có thể là cha mẹ hoặc ông bà, họ sẽ mang lại cho bạn sự an ủi và lời khuyên có giá trị.
Thảo luận với bạn bè không liên quan đến mối quan hệ của bạn. Bạn có thể nói chuyện với người không quen biết người đã không còn muốn làm bạn với bạn. Họ sẽ lắng nghe cảm xúc của bạn và đưa ra quan điểm khách quan về tình huống. Đừng quên bày tỏ lòng biết ơn với họ vì sự hỗ trợ. Hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã mất một người bạn, nhưng vẫn có những người khác quan tâm đến bạn.
Chú ý đến việc chia sẻ với bạn bè chung. Cố gắng tránh những người bạn chung giữa bạn và người bạn cũ khi bạn cảm thấy cần xử lý sự mất mát trong mối quan hệ. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa lạnh lùng hơn nếu bạn có vẻ đang cố gắng tạo sự chia rẽ. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể tìm sự hỗ trợ từ họ khi cần thiết. Điều này nhắc nhở bạn rằng vẫn còn nhiều người quan tâm đến bạn.
- Tránh đề cập đến người không còn muốn gặp gỡ bạn.
- Giữ tâm trạng tích cực bằng cách tập trung vào điểm tương đồng giữa bạn và bạn bè hiện tại.
Giữ im lặng về người bạn cũ. Hãy tránh nói xấu về họ khi họ quyết định không muốn gặp bạn. Đừng làm tổn thương họ bằng những lời nói độc địa. Khi cảm xúc dịu đi, có thể bạn sẽ nhận ra tình bạn vẫn có thể được cứu vãn. Hãy tránh làm tình hình trở nên tồi tệ hơn và giữ mở cửa cho bất kỳ cơ hội hàn gắn nào bằng cách tránh nói xấu sau lưng.
Bước tiếp
Biết rằng bạn sẽ có những người bạn mới. Mọi người đến và đi trong cuộc sống. Tình bạn có thể đang trải qua chu kỳ của nó. Hãy nhìn vào đó như là một cơ hội để tạo ra những mối quan hệ mới mạnh mẽ hơn.
Hãy biết ơn. Khi tình bạn kết thúc, hãy tập trung vào điều tích cực. Hãy nhớ những người thân thiết, kỹ năng bạn tự hào, cộng đồng bạn tham gia hoặc những nhiệm vụ bạn yêu thích. Ghi lại danh sách này và giữ nó gần bạn, như là một bức tranh tinh thần để đọc mỗi khi bạn cảm thấy cô đơn.
Rời khỏi nhà. Đừng lạc quan trong nhà và chìm đắm trong suy nghĩ về người bạn đã mất. Nếu bạn thấy mình mắc kẹt trong nhà quá nhiều, hãy đưa bản thân ra khỏi đó. Đi bộ hoặc tập thể dục. Thăm những nơi như quán cà phê, thư viện, hoặc tham gia một buổi hòa nhạc.
Tham gia khóa học mới. Tìm kiếm sở thích mới để tạo điểm nhấn thú vị và có cơ hội gặp gỡ bạn mới. Hãy đăng ký tham gia một khóa học liên quan đến đam mê của bạn để tạo nên một lịch trình bận rộn. Các khóa học yoga hoặc thiền có thể hỗ trợ tốt trong giai đoạn buồn chán. Bạn cũng có thể tham gia lớp nấu ăn, học khiêu vũ, hoặc học âm nhạc để mở rộng kiến thức và mạng lưới quen biết.
Thực hiện những điều bạn yêu thích. Đừng để mất mát tình bạn làm ngăn trở bạn khám phá hạnh phúc cuộc sống. Hãy dành thời gian cho những hoạt động bạn đam mê, mang lại niềm vui cho bản thân. Đọc sách, chơi game, gặp gỡ bạn bè, hoặc thậm chí là chơi nhạc. Giữ tâm trí và tâm hồn luôn tích cực và sáng tạo.
Kiên nhẫn hồi phục. Quá trình hồi phục sau khi mất đi tình bạn sẽ mất một khoảng thời gian. Dù cảm thấy cô đơn và thất vọng, hãy nhớ rằng cảm xúc không kéo dài mãi mãi. Chăm sóc bản thân, giữ tâm lý tích cực, bạn sẽ có đủ sức mạnh vượt qua những khó khăn này.
