Buzz
Khi Doty còn trẻ, ông đã có một cuộc gặp gỡ định mệnh với một phụ nữ tốt bụng tên Ruth tại một cửa hàng ma thuật. Những bài học mà Ruth dạy ông đã thay đổi cuộc đời ông, tăng cường kết nối giữa cơ thể và tâm trí.
Mặc dù đã trải qua những thử thách đe dọa, Doty đã tìm lại động lực và sống một cuộc sống ý nghĩa hơn nhờ nhớ lại những bài học mở lòng được dạy bởi Ruth. Cuốn sách này là một câu chuyện ý nghĩa về sự kiên nhẫn và niềm tin vào khả năng thay đổi của bản thân.
Trong cuốn sách ý nghĩa này, “Bước vào cửa hàng của những cảm xúc” (Into the magic shop), tác giả đã sử dụng những phát hiện khoa học để chứng minh rằng bạn có thể vượt qua mọi khó khăn và đạt được thành công bằng cách khám phá bản chất ẩn và tình yêu vô điều kiện.
'Khi tâm trí và trái tim hợp tác với nhau, chúng ta trở nên hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn và tự nhiên thể hiện tình yêu, lòng tốt và sự quan tâm đến nhau', ông viết. 'Tôi cảm nhận điều này, nhưng muốn xác thực khoa học. Đó là động lực cho việc khám phá lòng trắc ẩn và lòng vị tha. Tôi muốn hiểu tại sao chúng ta phát triển hành vi như vậy trong tiến hóa, và ảnh hưởng của nó đến tâm trí và sức khỏe của chúng ta.' Cuốn sách này là một câu chuyện tích cực và hấp dẫn, tích hợp các bằng chứng khoa học vào thông điệp sống vị tha của nó.
Mở cánh cửa trái tim
Doty gặp Ruth trong tiệm ảo thuật của con trai cô vào mùa hè năm 1968. Khi ông đang học làm biến mất ngón cái, cô bắt đầu trò chuyện và đề xuất dạy ông phép thuật mạnh nhất. Những bài học từ đó đã làm thay đổi nhiều suy nghĩ của ông về hạnh phúc và lòng trắc ẩn. Ruth đã dạy cho ông rằng 'hạnh phúc thực sự và kéo dài nằm ở việc kết nối với mọi người: sống tử tế và hiến dâng cho đồng loại.'
Nhiều người trong chúng ta mơ mộng về niềm vui lâu dài. Chúng ta nghĩ rằng chiếc xe sang trọng mới sẽ mang lại hạnh phúc, vì vậy chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy mua sắm vô nghĩa. Doty cảm nhận được cảm giác cuộc sống trống rỗng khi mất hơn 70 triệu đô la trong khủng hoảng tài chính.
Ông đã tích lũy được khối tài sản này từ công việc phẫu thuật và đầu tư vào một số doanh nghiệp y tế. Ông cũng say sưa mua các chiếc xe hơi sang trọng và các biệt thự bên bờ biển. Khi giá trị tài sản sụp đổ, ông buộc phải bán nhà và một phần lớn xe hơi của mình.
Trong buổi sáng cuối cùng tại biệt thự của mình, Doty nhận được cuộc gọi từ luật sư, thông báo rằng thủ tục hành chính cho một quỹ từ thiện mà ông thiết lập vẫn chưa hoàn thành. Hàng triệu đô la dành cho quỹ vẫn có thể sử dụng. Ông phải đối mặt với sự lựa chọn khó khăn giữa giữ tiền hoặc giữ lời hứa.
Doty tìm thấy những ghi chú cũ về các buổi học với Ruth khi đóng gói đồ vào tối hôm trước. Với những lời nhắc mới về sự mở lòng, ông quyết định ngồi thiền trước khi đưa ra quyết định, và cuối cùng Doty đã tôn trọng cam kết của mình. Kể về trải nghiệm này, ông nói, 'Đó là lúc tôi đã từ bỏ mọi thứ vì đã từng sở hữu tất cả. Tâm trạng sau đó thực sự mãn nguyện và không còn cảm thấy trống rỗng nữa.'
Doty chỉ ra rằng có ngày càng nhiều bằng chứng khoa học chứng minh rằng hạnh phúc và sức khỏe tốt hơn khi chúng ta thực hành lòng hào phóng và biết ơn. Ông tin rằng quan tâm và kết nối là yếu tố cốt lõi của con người. Chúng ta được sinh ra với bản năng tốt bụng và lòng trắc ẩn. Đó là lý do chúng ta nuôi dưỡng con cháu của mình trong hơn hai mươi năm mà không cần nhận lại.
Tuy nhiên, chúng ta đối mặt với những trở ngại tiến hóa ngăn chặn cuộc sống tự nhiên của mình. DNA của chúng ta về cơ bản không thay đổi so với 200.000 năm trước, vì vậy chúng ta tiếp tục phản ứng với thế giới bằng cơ chế 'Đánh lại hay chạy trốn' hoặc phản ứng sợ hãi, dù không có nguy cơ nghiêm trọng gì sắp xảy ra. Nói cách khác, chúng ta vẫn sống như thể sắp bị sư tử tấn công.
Vì nhu cầu quá tải của cuộc sống hiện đại, hệ thống thần kinh giao cảm của chúng ta bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì không có khả năng thích ứng với những thay đổi nhanh chóng trong công nghệ, chúng ta chịu đựng sự căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Doty giải thích rằng mức độ giải phóng hormone liên tục cao sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hệ thống mạch máu ngoại biên, chức năng tim và hệ thống miễn dịch. “Suy cho cùng thì nó có thể làm bạn chết sớm,' ông nói.
Doty chia sẻ về cách chúng ta nhận thức về bản thân. Việc tạo ra một câu chuyện tích cực trong tâm trí là điều kiện tiên quyết: Chúng ta chỉ có thể bắt đầu nếu tin rằng mình có thể. Chúng ta cần loại bỏ những bài diễn văn tiêu cực từ chính bản thân và từ những người xung quanh. 'Tôi không bao giờ sử dụng từ 'Không Thể'. Tôi không bao giờ nói 'Không Bao Giờ',' Doty nói.
'Chúng chỉ không tồn tại trong từ vựng của tôi. Chúng trở thành hiện thực khi bạn nói ra, và chúng trở thành bạn. Và thay đổi cần bắt đầu từ cuộc trò chuyện nội tâm này, vì nhiều người chỉ tồn tại với những suy nghĩ tiêu cực về bản thân. Họ quá bi quan về mọi thứ. Họ quá hoài nghi về mọi thứ. Họ không tử tế với bản thân. Họ tin vào đánh giá tiêu cực từ người khác,' ông nói.
Chúng ta thường chỉ trích bản thân, thường chỉ vì một số lỗi nhỏ hoặc quên điều gì đó không quan trọng. Doty giải thích: 'Một lỗi nhỏ có thể chiếm 1% và bạn tập trung vào đó, không nhìn vào 99% những điều tốt đẹp, tuyệt vời, yêu thương, sự cho đi và khả năng thay đổi thế giới và cuộc sống xung quanh. Khi bạn biến những lời tiêu cực đó thành một câu chuyện đầy lòng biết ơn, lòng tốt, lòng trắc ẩn – lúc bạn muốn ôm lấy mọi người – những điều kỳ diệu xảy ra,' ông nói.
Hiểu được cách suy nghĩ này là món quà quý giá nhất mà Ruth đã dành cho Doty. Cô đã dạy ông biến lời kể về bản thân thành một câu chuyện về sự tự tin và lòng tốt. 'Chúng ta chỉ có hiện tại. Chúng ta không biết gì về cái gì sẽ xảy ra trong khoảnh khắc tiếp theo, vì vậy hãy nói không có gì thay đổi... Chúng ta không biết điều đó,' ông nói.
Ông thừa nhận rằng ông đã từng tức giận, cảm thấy thất bại và vô vọng, buồn chán và xấu hổ, nhưng Ruth đã dạy ông cách phản ứng với cuộc sống. Cha mẹ Doty đã phạm tội ông rất nhiều cách – cha ông là một người nghiện rượu và mẹ ông thì trầm cảm nặng – nhưng ông đã tha thứ cho họ vì ông nhìn thấy sự lương thiện trong họ. 'Đó là lý do tôi làm vậy. Tôi chấp nhận sự thật nhưng chọn không phản ứng tiêu cực với nó,' ông nói.
Thực hành hòa bình
Chúng ta có thể học cách thực hành hòa bình bằng cách rèn luyện tinh thần và thay đổi quan điểm. Quan trọng là biết trân trọng khi mọi thứ suôn sẻ và bình tĩnh khi mọi chuyện không êm đềm. Cảm giác buồn và tổn thương chỉ là tạm thời: chúng như những đám mây, đi qua.
Như Doty đã nói: 'Chúng ta không thể tránh khỏi đau khổ hay nỗi đau. Chúng giúp ta sống sâu sắc hơn. Chúng cho ta sự thông thái. Chúng dạy ta nhìn sâu xa hơn. Chúng giúp ta hiểu rõ hơn về ý nghĩa của cuộc sống. Và khi nhìn ra thế giới, chúng ta có thể biết ơn những điều mình đang có, vì 'phần lớn chúng ta đều được phúc lành.'
Sau khi mất hết tài sản, người ta thường nghĩ về việc cuộc đời Doty đã bị hủy hoại. Nhưng ông trả lời đơn giản: 'Điều gì vậy? Tôi có kiến thức và kinh nghiệm của mình. Tôi là một bác sĩ phẫu thuật thần kinh. Ngày tồi tệ nhất của tôi là ngày tôi trở thành một bác sĩ phẫu thuật thần kinh, có mức thu nhập cao hơn 99,9% dân số này.'
Ông tiếp tục: 'Tôi là người may mắn nhất trên thế giới, và tôi biết ơn vì những cơ hội này. Thực ra, đó chỉ là cách kể chuyện mà thôi.'
Trong thực tế, chúng ta có thể thực hành lòng trắc ẩn bằng cách xem xét lại mọi tình huống bực bội. Doty nói về trải nghiệm phổ biến khi ai đó bị tạt đầu xe. Thông thường mọi người sẽ tức giận hoặc chửi rủa, nhưng nếu họ biết rằng người vừa vượt là một ông chồng có vợ mang thai bên cạnh bị chảy máu và vỡ ối thì sẽ ra sao?
Khi thừa nhận rằng hoàn cảnh dẫn đến những hành động nhất định, chúng ta không cần phản ứng quá bản năng. 'Vậy - ông nói - khi bạn luôn nhìn thế giới theo cách này, bạn gần như không bao giờ cảm thấy buồn. Hạnh phúc hay bất hạnh đến từ bên trong, không phải từ các sự kiện bên ngoài. Khi bạn nhận ra điều này và thực sự hạnh phúc bằng cách quan tâm đến người khác, bạn sẽ vui vẻ hơn mỗi ngày.”
Thiền
Doty coi thiền là nền tảng để tạo ra cuộc sống mơ ước của bạn. Suy tư giúp chúng ta tỉnh thức và sáng suốt hơn khi đối diện với cuộc sống. Bạn có thể đã thử thiền trong một vài năm qua, nhưng đôi khi gặp khó khăn với việc tập trung. Khi được hỏi về điều này, câu trả lời của ông khiến nhiều người ngạc nhiên.
Một vấn đề mà ông nhận thấy là khi nhiều người nghĩ về thiền, họ tưởng tượng đến một nhà sư và người ngồi yên lặng trong căn phòng tối. Thực tế lại không như vậy.
Lời khuyên của ông là chỉ cần ngồi một lúc và suy ngẫm về phiên bản tốt nhất của bạn, nghĩ về những hình ảnh của tình yêu, và cho đi một cách tự do. Khi thực hành nhiều điều đó, chúng sẽ tỏa sáng ra bên ngoài. Có câu nói trong Phật giáo rằng nếu bạn không có 20 phút để thiền, điều đó có nghĩa là bạn cần một giờ để thiền.
Ông cho rằng hầu hết mọi người tiêu thời gian không có mục đích. Trong thực tế, họ lãng phí thời gian. Hoặc là họ nhắn tin cho mọi người về những điều vô nghĩa, lướt Facebook hoặc mơ mộng. Mơ mộng không sai, nhưng tất cả chúng ta đều có thời gian. Không cần phải là vài giờ. Như bạn nói, mười phút. Không ai không có mười phút, bất kể công việc của họ là gì.
Mỗi sáng thức dậy, ông ngồi bên giường và nhẩm lại những câu thần chú mình phát minh để tinh chỉnh việc thực hành mở cửa trái tim. Ông nhấn mạnh rằng chỉ cần tập trung vào suy nghĩ tốt về bản thân và yêu thương mọi người.
Ông nói, 'Cho mình đứng lại, suy tư nhiều hơn, chậm lại, thở, và an yên với bản thân, không cố gắng xử lý bất cứ điều gì, không cố gắng giải quyết bất kỳ vấn đề nào, chỉ cần ở đó và nghĩ về bản thân tốt nhất của bạn.'
Khi bắt đầu thiền, hãy thực hành có mục đích: thở sâu và đọc lại Bảng chữ cái của trái tim:
- Từ bi với bản thân và người khác
- Công nhận giá trị của mỗi người
- Thực hành an bình
- Thực hành tha thứ
- Có lòng biết ơn
- Khiêm tốn
- Sống liêm khiết và có giá trị cá nhân
- Chịu trách nhiệm với những người dễ bị tổn thương nhất
- Và sau đó là lòng tốt, chăm sóc người khác
- Và rồi tất cả được bao bọc bởi tình yêu
- Và bạn sẽ có tất cả những điều đó.
- Và, thế là đủ.
Đó là cách bạn bước vào cửa hàng của sự hiểu biết.
