Bước vào thời kỳ thanh xuân, hãy bắt đầu tập luyện ngay!

Buzz

Ngày cập nhật gần nhất: 15/4/2026

Nội dung bài viết

1. Không đúng đắn, không đánh giá cao việc tập luyện

2. Gặp thầy “phổ thông”

3. Bước đi lạc lõng vào vô định

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Lời khuyên quý báu dành cho các bạn trẻ, đặc biệt là những ai đã bước sang độ tuổi 16+: Hãy tận dụng độ tuổi thanh xuân để tập luyện sớm.
- Phát triển cơ thể và sức mạnh thần kinh từ giai đoạn này là quan trọng.
- Tuy nhiên, hãy cẩn thận với các thầy huấn luyện không chuyên nghiệp và đừng bị lạc lối với mục tiêu tập luyện.
- Tránh sự kiêu ngạo và học hỏi từ những sai lầm.
- Đừng để lãng phí thời gian và nỗ lực.

Một lời khuyên quý báu dành cho các bạn trẻ, đặc biệt là những ai đã bước sang độ tuổi 16+. Hãy dừng ngay việc lãng phí tuổi trẻ của mình.

Bạn có biết không, độ tuổi của bạn là lúc mà các điều kiện về sinh lý, sinh hóa, và cấu trúc xương đang ở mức độ hoàn hảo nhất để phát triển một cơ thể khỏe mạnh và đẹp không tưởng?

Bước vào thời kỳ thanh xuân, hãy bắt đầu tập luyện ngay đi.

Ngoài ra, giai đoạn đầu của việc rèn luyện là khoảng 2-4 năm đầu tiên, cơ bắp của bạn có thể phát triển kỳ diệu lên đến 8-10kg mỗi năm với điều kiện tập luyện và dinh dưỡng hoàn hảo. Tuy nhiên, sau đó sự phát triển sẽ giảm dần, đến sau 4 năm, sự phát triển đó sẽ trở thành cấp số nhân với bội số 1/2. Điều này chưa kể đến những đáp ứng thần kinh để tăng cường sức mạnh ở giai đoạn đầu, mà thực sự là một thách thức kinh khủng.

Dường như tất cả anh em Việt Nam đã bỏ qua giai đoạn quan trọng này vì:

1. Không đúng đắn, không đánh giá cao việc tập luyện

Cùng với sự phát triển tâm sinh lý, ở độ tuổi này, anh em thường quá tự tin và “nghĩ mình là trung tâm của vũ trụ” và rằng mọi thứ đều dễ dàng.

Thực sự, mọi người hoàn toàn thiếu kiến thức và kinh nghiệm về việc rèn luyện cơ bắp.

Đọc vài bài viết trên mạng, xem vài đoạn clip trên YouTube là mọi người tự tin mình đã trở thành chuyên gia và đơn giản chỉ là ôm đống tạ. Khá nhiều anh em tôi gặp sai lầm về tư duy tập luyện, thậm chí tập Max OT, GVT và những phong cách khác… khi tôi đề xuất sự giúp đỡ, họ phớt lờ như chẳng cần gì cả.

2. Gặp thầy “phổ thông”

Ngẫu nhiên rơi vào bàn tay của những “bác” huấn luyện viên có bằng treo tường và những “bác” tự phong mình.

Những ý kiến vớ vẩn kiểu như tập ngực mỗi ngày, ngực to rồi tập lưng, lưng to mới tập chân, “gánh đuồi bị lùn”, “kéo tạ bị gãy lưng”,…

Bài nào cũng “12 cái 4 hiệp” và về nhà ăn nhiều chuối… bla bla… Thực sự bạn đang “trao trứng cho ác”. (mình không quơ đũa cả nắm!)

Nâng tạ lên điệp

3. Bước đi lạc lõng vào vô định

Loay hoay không biết hoặc hiểu lầm mục tiêu tập luyện của bản thân là gì?

Giống như việc bạn không biết mình đang đi đâu, đi con đường nào, và không có bản đồ hay đồng hành đúng đắn.

Rất nhiều anh chàng ốm như que kem suốt ngày khoe 6 múi nhưng lại oang oang nói: “Tôi phải co bụng xuống nữa, gập bụng nhiều hơn để có bụng múi như Lazar”.

Có một lần, tôi chạm trán với một chàng trai gầy nhom khoảng 18 tuổi. Anh ấy đang thực hiện bài tập Dumbbell OHP với tạ 3 kg mỗi bên, nhưng phạm vi chuyển động (ROM) chưa đến 50%, bắt đầu từ vị trí cánh tay ngang vai xuống khoảng 30 độ so với mặt đất. Tôi đề xuất giúp anh chỉnh sửa tư thế.

Anh chàng đó quay đầu lườm tôi một cái và nói: “Tớ đang muốn rèn luyện cơ thể nên mới tập như vậy, chứ tớ không muốn có cơ bự như anh đâu!”. Tôi chỉ cười: “Được thôi!”

Những điều trên sẽ đi cùng với bạn theo năm tháng. Vài năm miệt mài trôi qua, cho đến khi nhận ra “Ôi, có vẻ mình đã làm sai điều gì đó!” thì đã quá muộn, bạn đã lãng phí rất nhiều thứ, bao gồm cả thời gian, công sức và tiền bạc.

Hãy từ bỏ cái tôi tự hào đi, bạn trẻ ơi, hãy học hỏi!

… Giá mà tôi có thể trẻ lại 10 tuổi và bắt đầu từ đầu!

–

Tác giả: Hiệu Lê

Từ khóa: Trong Đẹp, Bắt đầu Tập Ngay Thôi

Các câu hỏi thường gặp

Tại sao việc tập luyện quan trọng trong độ tuổi thanh xuân?

Việc tập luyện trong độ tuổi thanh xuân cực kỳ quan trọng vì đây là thời điểm mà cơ thể đang phát triển mạnh mẽ. Khi tập luyện đúng cách, bạn có thể đạt được sự phát triển cơ bắp tối ưu và duy trì sức khỏe lâu dài.

Có phải mọi người thường đánh giá thấp việc tập luyện cơ bắp không?

Có, nhiều người thường đánh giá thấp việc tập luyện cơ bắp, đặc biệt là những người trẻ tuổi. Họ thường tự tin mà không có kiến thức đầy đủ, dẫn đến các sai lầm trong quá trình tập luyện và không đạt được kết quả mong muốn.

Tại sao việc chọn huấn luyện viên có kinh nghiệm lại quan trọng?

Việc chọn huấn luyện viên có kinh nghiệm là rất quan trọng vì họ sẽ cung cấp kiến thức và hướng dẫn chính xác cho bạn. Một huấn luyện viên tốt sẽ giúp bạn tránh những sai lầm phổ biến và tối ưu hóa chương trình tập luyện của bạn.

Làm thế nào để xác định mục tiêu tập luyện cá nhân một cách chính xác?

Để xác định mục tiêu tập luyện cá nhân một cách chính xác, bạn nên tự đặt câu hỏi về mong muốn và mục tiêu sức khỏe của mình. Bằng cách xác định rõ mục tiêu, bạn sẽ có kế hoạch tập luyện hiệu quả và đạt được kết quả mong muốn.

Có nên bắt đầu tập luyện khi chưa có kinh nghiệm không?

Có, bạn nên bắt đầu tập luyện ngay cả khi chưa có kinh nghiệm. Tuy nhiên, việc tìm hiểu kiến thức cơ bản và có sự hướng dẫn từ người có kinh nghiệm là cần thiết để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Các thông tin chỉ dành cho mục đích tham khảo. Chúng tôi khuyến nghị người đọc nên tham vấn ý kiến của các chuyên gia. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng khi chưa có tư vấn của chuyên gia lòng liên hệ tổng đài chăm sóc: 1900 2083 hoặc email: [email protected]