Buzz
Ở nơi làm việc công sở, việc thực hành yoga sẽ giảm bớt căng thẳng và stress. Tuy nhiên, liệu có nên sử dụng thời gian giải lao trưa để tập yoga hay không và liệu điều này có hiệu quả như mong đợi không?
Yoga là một phương pháp giúp giải tỏa stress và căng thẳng tốt nhất, đặc biệt phù hợp với những người làm việc văn phòng. Nhưng liệu việc tận dụng giờ nghỉ trưa để tập yoga có mang lại hiệu quả không?
Tập yoga vào buổi trưa có ý nghĩa gì?
Theo cô Trần Thị Thanh Truyền, giáo viên yoga tại Trung tâm T&T, 'Yoga được coi là phương pháp thể dục phù hợp nhất cho buổi trưa vì nó không quá gắt gao mà vẫn giúp cơ thể sảng khoái. Buổi sáng, chúng ta tiêu thụ một lượng năng lượng lớn, do đó buổi tập yoga trưa giúp cân bằng cảm giác mệt mỏi và kích thích tinh thần.'
Yoga giữa trưa mang lại lợi ích gì?Cô cũng chia sẻ: 'Thực hành thể dục giữa trưa tăng cường sự trao đổi chất, làm cho buổi làm việc còn lại trở nên sảng khoái hơn. Điều này giúp tránh cảm giác uể oải thường gặp vào buổi chiều.'
Những điều cần nhớ khi tập yoga vào buổi trưa
Tránh tập yoga sau khi ăn no
Tập yoga không nên sau khi ăn no, thời điểm tốt nhất để tập là khi dạ dày còn trống. Hãy nhớ ăn ít nhất 2 giờ trước khi tập và chờ ít nhất 30 phút sau khi tập trước khi ăn nhẹ.
Lựa chọn các động tác nhẹ nhàng
Khi tập yoga vào buổi trưa, hãy chọn các động tác nhẹ nhàng và duy trì cường độ vừa phải, tránh quá tải để không ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc sau đó.
Dành thời gian thư giãn sau tập
Sau buổi tập yoga vào buổi trưa, hãy dành ít nhất 15 phút để thư giãn, để cơ thể hồi phục trước khi bắt đầu làm việc vào buổi chiều.
Đó là tất cả thông tin về việc thực hiện yoga vào buổi trưa ở văn phòng có tốt không? Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm động lực để sử dụng thời gian giữa trưa để tập luyện yoga, mang lại lợi ích cho sức khỏe.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể với rau xanh tươi ngon tại Mytour:
