Buồn chán

Cảm giác buồn chán hay tâm trạng chán nản là một loại cảm xúc tiêu cực, trạng thái tâm lý không tốt xảy ra khi một người cảm thấy không hòa hợp với hoàn cảnh, chẳng hạn như

• Thiếu công việc hay hoạt động để tham gia.
• Phải chứng kiến công việc, hoạt động không mong muốn lặp đi lặp lại một cách miễn cưỡng.
• Cảm thấy thiếu động lực, thiếu mục tiêu sống và chưa tìm thấy ý nghĩa cuộc đời.
• Cũng có thể do sức khỏe yếu, cơ thể mệt mỏi.

Tác động

Sự chán nản có thể dẫn đến những hậu quả phức tạp và khó đoán như:

• Về mặt xã hội: Theo nghiên cứu tâm lý, người đang cảm thấy chán nản thường thiếu sự quan tâm đối với những sự kiện xung quanh và gặp khó khăn trong việc duy trì sự tập trung. Điều này có thể làm giảm hiệu quả học tập, công việc và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
• Về mặt cá nhân: Nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến sự thờ ơ, lãnh đạm, tự kỷ, cảm giác chán đời, thất vọng với bản thân, thậm chí có nguy cơ tự tử (dù tỷ lệ còn thấp).

Giải pháp

Giải pháp tạm thời

Để đối phó với cảm giác nhàm chán, hầu hết mọi người thường:

• Thực hiện các hoạt động khác thường để làm mới tâm trạng và giảm bớt cảm giác nhàm chán.
• Tham gia vào các công việc hoặc sở thích yêu thích để tạo động lực và hứng khởi.
• Vận động thể chất như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, khiêu vũ, hoặc làm việc nhà để nâng cao sức khỏe và tinh thần.

Đạt được kết quả lâu dài và triệt để

• Xem xét các nguyên nhân dẫn đến sự không thích nghi với môi trường xung quanh.
• Đề xuất các giải pháp cụ thể và chi tiết để khắc phục nguyên nhân.
• Thiết lập kế hoạch và nghiêm túc thực hiện từng bước của giải pháp.

Giải thích thêm

Liên kết tham khảo bên ngoài