Buồn Chủ Nhật - Không Phải Lười Biếng, Chỉ Cần Nghỉ Ngơi Kỹ Lưỡng Vào Ngày Cuối Tuần!

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy lo lắng vào ngày Chủ Nhật, hãy để tôi gửi bạn một cái ôm thay cho sự đồng cảm, bạn đang trải qua 'Buồn Chủ Nhật'.

Nỗi Lo Ngại Vào Ngày Chủ Nhật…

- Có một số điều tôi muốn thực hiện

- Công việc cần làm:

- Áp lực về những công việc cần phải thực hiện

Một khảo sát trên trang web việc làm Monster cho thấy 76% người Mỹ trưởng gặp phải vấn đề gọi là “Buồn Chủ Nhật” (hay còn được gọi là hội chứng sợ chủ nhật). Họ dành cả ngày cuối tuần để lo lắng về công việc trong tuần tiếp theo. Trang đào tạo về lực lượng lao động và sinh viên Úc cũng cho biết hầu hết mọi người đều lo lắng về ngày thứ hai.

Như đã nêu ở trên, mọi người đều sẽ trải qua cảm giác “Buồn Chủ Nhật” (hay còn được gọi là hội chứng sợ chủ nhật) ít nhất một lần trong đời! Tuy nhiên, tin tốt là vấn đề này không quá nghiêm trọng và chúng ta có thể BIẾN NGÀY CHỦ NHẬT TRỞ NÊN TỐT ĐẸP HƠN như sau:

BIẾN NGÀY CHỦ NHẬT THÀNH NGÀY THỨ BẢY

Hầu hết chúng ta dành ngày thứ bảy để giải trí và ngày chủ nhật để làm việc nhà. Tuy nhiên, Real Simple cho biết việc thay đổi hai thói quen này có thể giúp chúng ta 'lật ngược tình thế'. Điều này có nghĩa là dành ngày thứ bảy để hoàn thành mọi việc và dành ngày chủ nhật để thư giãn và tận hưởng cuộc sống.

Đây là cách đơn giản nhất và cũng là cách hiệu quả nhất mà tôi thường áp dụng để thay đổi nỗi sợ ngày chủ nhật của mình. Vào tối thứ 6, trên đường về nhà hoặc trong lúc đến ăn tối cùng bạn bè, tôi thường lên danh sách công việc cần làm cho ngày thứ 7. Tôi tự giao phối việc, sắp xếp theo thứ tự ưu tiên, công việc quan trọng sẽ phải hoàn thành trước, còn công việc không quan trọng có thể để vào chủ nhật hoặc tuần sau.

Tôi học được điều này từ chị sếp của mình. Chị ấy đã trên 50 tuổi, chị có một thói quen là giải quyết mọi công việc, hoạt động vào mọi ngày trong tuần (kể cả thứ 7) và chủ nhật là thời gian chị tắt điện thoại di động. Dù đó là khá khó khăn đối với công việc ở Agency, nhưng đó cũng là cách giúp chị hoàn thành mọi thứ nhanh chóng hơn. Chị chia sẻ: “Khi biết có 2 ngày để hoàn thành công việc, chúng ta thường trì hoãn. Đặt deadline vào thứ 7 giúp não bộ tự động tập trung và tìm cách giải quyết nhanh nhất.”

LẬP KẾ HOẠCH VÀO THỨ 6 VÀ THƯ GIÃN HOÀN TOÀN

Bạn trai cũ của tôi hiếm khi đi ra ngoài vào thứ 6, anh ta thường từ chối và hoãn các cuộc hẹn với tôi hoặc bạn bè sang thứ 7 hoặc chủ nhật. Lúc đầu tôi không quen, vì tôi thực sự muốn gặp anh vào tối thứ 6 để nạp năng lượng. Nhưng anh ta từ chối, bởi vì đó là ngày anh phải làm việc muộn nhất trong tuần.

Dần dần, tôi nhận ra đó là một ý tưởng tuyệt vời để có một ngày cuối tuần thật sự trọn vẹn. Anh ta ở lại văn phòng muộn hơn bình thường để xử lý hết công việc còn dang dở và lập kế hoạch cho tuần tới. Thói quen này đã kéo dài suốt 10 năm và anh ta cho biết đó là cách giúp anh không mang việc về nhà và tránh bị sót những ý tưởng, kế hoạch dự định trong tương lai.

Nếu công việc làm bạn không thoải mái, hãy giải quyết nó trước tiên. Điều này có vẻ hợp lý phải không?

HẸN HÒ

Giao lưu và chia sẻ là cách hiệu quả để giải tỏa cảm xúc. Có vẻ như chỉ là lời khuyên 'mặc định' nếu bạn chưa có ai để hẹn hò, đúng không? Nhưng tôi muốn chia sẻ với bạn rằng, bạn có thể hẹn hò với bất kỳ ai, không nhất thiết phải là 'người mình thích'.

Một cuộc hẹn với người bạn mới sẽ mang lại nhiều cảm xúc mới mẻ, họ là nguồn năng lượng mới giúp làm dịu lòng bạn.

Bạn có thể hẹn hò với một người bạn cũ, một đồng nghiệp quen thuộc đã lâu không gặp. Nghe họ chia sẻ về những thay đổi, bạn sẽ thấy động viên và có động lực trải nghiệm những điều mới mẻ.

Hoặc có thể hẹn hò với gia đình. Nhìn vào ánh mắt yêu thương và quan tâm của họ dành cho bạn, cảm nhận cách họ chu toàn từng miếng thức ăn hay những lời nói quan tâm 'Sao dạo này bạn gầy quá vậy!',... hay thậm chí chỉ là sự vui vẻ khi bạn mời họ ăn một bữa ngon, những khoảnh khắc đó sẽ truyền sức mạnh để bạn có thêm động lực phấn đấu.

MỘT HÀNH ĐỘNG NHỎ 

Chẳng hạn như thay vì thường xuyên ngủ đến trưa vào cuối tuần, bạn có thể thử thức dậy sớm lúc 6 giờ, đi chạy hai vòng quanh khu vực nhà, sau đó về nhà tắm rửa, ăn sáng và thưởng thức một tách cà phê.

Hoặc như thường lệ, bạn thường tự nấu ăn và đọc sách vào cuối tuần. Lần này, thay vì nấu ăn, bạn có thể đặt pizza và mời một số bạn đến nhà xem phim cùng.

Chẳng hạn như thường lệ khi đi xem phim, bạn thường đặt vé trực tuyến và cố gắng tránh 10 phút quảng cáo ở đầu phim. Nhưng hôm đó, bạn hẹn anh ta đến sớm và mua vé tại rạp, sau đó cùng nhau xếp hàng, chờ đến lúc chiếu phim, tận hưởng những khoảnh khắc đơn giản bên nhau.

Thói quen, sự lặp đi lặp lại có thể khiến bạn cảm thấy trống trải, tạo ra nhiều suy nghĩ trong đầu. Hãy sử dụng những trải nghiệm mới mẻ để lấp đầy những khoảng trống đó.

PHÂN CHIA NHỎ NGÀY CHỦ NHẬT

Tôi có một số bạn có tính cách đặc biệt, như một người bạn là nhân viên ngân hàng phòng quản lý rủi ro. Chị ta luôn thích lên kế hoạch cho mọi thứ, kể cả việc hẹn hò. Việc đặt ra KPI cho các hoạt động là điều bình thường với chị. Từ đó, tôi học được một bí quyết giảm áp lực cho ngày cuối tuần của mình.

Nếu tôi có tổng cộng 48 giờ cho 2 ngày cuối tuần và sau khi trừ đi 1/3 thời gian cho sinh hoạt và ngủ, tôi vẫn còn 32 giờ để làm những việc khác. Sau đó, tôi sẽ chia nhỏ thành nhiều phần, mỗi phần khoảng 4 tiếng và sử dụng để hoàn thành các mục tiêu nhỏ trong KPI.

Cụ thể, tôi dành 4 tiếng đầu tiên để đọc 100 trang sách, 4 tiếng tiếp theo cho việc dịch 2 trang văn bản,... Chúng ta không thể làm hết mọi điều mong muốn, nhưng chúng ta có thể hoàn thành chúng trong giới hạn tốt nhất.

HÃY CẢM ƠN VÌ NGÀY CHỦ NHẬT “VẪN TỒN TẠI'

Nếu bạn cảm thấy buồn vì ngày cuối tuần trôi qua quá nhanh và chưa kịp thưởng thức thì đã tới thứ 2, hãy nghĩ đến những nhóm công việc khác, họ không có ngày thứ 7 hoặc chủ nhật.

Ví dụ như những tiếp viên hàng không. Đừng nghĩ rằng họ có mức lương cao và được sống với đam mê bay trên bầu trời và thăm quốc gia yêu thích. Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Đằng sau sự ngưỡng mộ của bạn, họ phải hy sinh rất nhiều. Kỳ nghỉ của bạn là giờ làm việc của họ, họ phải làm việc theo múi giờ khác nhau và gặp rất nhiều khó khăn khi hẹn hò với người khác.

HỌC MỘT ĐIỀU MỚI

Có nhiều cách học khác nhau.

Tôi quyết định học ngoại ngữ vì tôi thấy mình yếu kém ở môn đó nhất. Tôi chọn học tiếng Trung thông qua việc nghe các chương trình radio. Mỗi chương trình, mỗi đài phát thanh là một chủ đề mới, giúp tôi cải thiện kỹ năng nghe và mở rộng hiểu biết về sự kiện, văn hoá của các quốc gia khác.

Bạn trai tôi, gần 40 tuổi, quyết định học các kỹ năng về phân tích hành vi, tâm lý và nghề nghiệp vào các ngày cuối tuần. Anh tham gia các khóa đào tạo trực tuyến và offline về colorbrain, enneagram,...

Xung quanh tôi, mọi người ở mọi độ tuổi đều đang học hỏi. Có người học về SEO, có người học kế toán, thêu thùa,... và thậm chí có những điều thú vị không ngờ như học pháp công, tarot, catwalk,... Mặc dù có người nghĩ rằng việc học những điều không liên quan đến sự nghiệp chỉ là 'tốn phí', nhưng với quan điểm của tôi, đó chính là cách để tạo ra sự đa dạng trong cuộc sống, làm cho mỗi khoảnh khắc trở nên ý nghĩa.

KẾT LUẬN:

Tôi học tiếng Trung và được giáo viên cho đọc một đoạn văn nhỏ. Đoạn văn kể về câu chuyện của một bà lão bán hoa, mặc dù ăn mặc rách rưới nhưng luôn tươi cười. Khi được hỏi về cuộc đời, bà trả lời rằng cuộc sống ngắn ngủi, không cần lo lắng nhiều. Bà còn nói một câu khiến tôi ngạc nhiên: “Chúa Giêsu bị đóng đinh vào thứ sáu, nhưng chỉ sau 3 ngày lại phục sinh. Nếu có chuyện gì xảy ra muộn màng, hãy chờ qua 3 ngày, mọi thứ sẽ ổn thôi!

Nếu không có gì giúp bạn thoải mái vào ngày chủ nhật, hãy nhớ câu chuyện tôi vừa kể. Hãy cố gắng vui vẻ, chỉ cần chờ đợi 3 ngày, mọi thứ sẽ ổn thôi!

Tác Giả: Bunny