Buzz
Việc Khóc: Một Biểu Hiện Tự Nhiên Của Emotions
Khi Nào Bạn Khóc Lần Cuối?
Khóc: Một Phần Tự Nhiên Của Cuộc Sống
Nước Mắt: Biểu Hiện Của Sự Xúc Động
Áp Lực và Nước Mắt: Biểu Hiện của Sức Ép Cuộc Sống
Dù Khóc Vì Điều Gì, Thái Độ Của Chúng Ta Vẫn Như Nhau
Tránh Né Không Thừa Nhận
Những Lời Nói Khiến Trái Tim Tan Nát
Khóc: Lợi Ích Đằng Sau
Khóc Có Thể Là Điều Tốt
Nước Mắt: Cái Van An Toàn Của Tâm Hồn
Các chuyên gia tâm lý cho biết việc kìm nén có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên kết giữa việc kìm nén và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch, tim mạch và áp lực máu, cũng như các vấn đề tâm thần như căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Khóc không chỉ giúp kích thích tình cảm gắn kết mà còn khuyến khích sự đồng cảm và hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.
Tiến sĩ Stephen Sideroff, một chuyên gia tâm lý tại UCLA, cho biết 'Khóc có thể kích hoạt cơ thể một cách lành mạnh. Việc thể hiện cảm xúc một cách tự nhiên là điều tích cực và khỏe mạnh. Điều này cũng xảy ra khi chúng ta xem phim và bị cảm động đến mức phải khóc... Điều đó giống như mở khóa cho tâm hồn của chúng ta.'
Người Nhật tin rằng việc khóc có lợi cho sức khỏe đến mức họ đã phát triển 'câu lạc bộ khóc' gọi là rui-katsu (nghĩa đen là 'tìm kiếm nước mắt'), nơi mọi người có thể chia sẻ cùng nhau. Việc khóc giúp giải tỏa căng thẳng và là một phần quan trọng trong việc duy trì tinh thần khỏe mạnh.
Navit Schechter, một chuyên gia trị liệu và người sáng lập ra Conscious Calm, giải thích: 'Khi chúng ta khóc, chúng ta đang mở cánh cửa cho việc cảm nhận những cảm xúc khó khăn của mình. Việc thể hiện cảm xúc hiện tại có thể kích thích những cảm xúc đã bị kìm nén trong quá khứ, tạo ra sự giảm đau sâu sắc. Chúng ta cần lắng nghe những tín hiệu của sự đau khổ và bất mãn này.'
Khi nước mắt rơi, não của chúng ta tổ chức lại bằng cách tiết ra các hormone quan trọng như oxytocin và endorphin. Schechter nói: 'Những hành động này giúp chúng ta cảm thấy thư giãn, bình tĩnh hơn và kết nối mạnh mẽ hơn với những người xung quanh.'
Khóc hàng ngày có tốt cho sức khỏe không?
Khi đọc đến đây, nhiều người nghĩ 'À! Vậy là khóc cũng có lợi như vậy à, vậy thì mỗi ngày tôi cũng khóc đi'. Đùa thôi mà!
Mặc dù không có quy tắc cụ thể về việc không được khóc mỗi ngày, theo Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ, trung bình một phụ nữ rơi nước mắt từ 30 đến 64 lần một năm (tương đương từ hai đến năm lần mỗi tháng).
Tiến sĩ Craig Smith, phó giáo sư tâm lý học và phát triển con người tại Đại học Vanderbilt, cho biết khóc hàng ngày là điều hoàn toàn bình thường nếu bạn đang trải qua những cảm xúc buồn bã. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ đơn giản là khóc, có thể đó là dấu hiệu của một vấn đề nào đó. Khóc quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như khô mắt, đau mắt hoặc làm chùn tâm trạng trong ngày.
Dù có nhiều thách thức, nhưng cách tốt nhất để đối phó với những cảm xúc khó khăn, bao gồm cả nỗi buồn và sự đau buồn, là ôm lấy chúng. Quan trọng là bạn phải cho phép bản thân khóc nếu bạn cảm thấy cần thiết - đừng kìm nén. Nhiều người liên kết việc khóc khi buồn bã với trạng thái trầm cảm, nhưng thực tế đó có thể là một phần của quá trình chữa lành. Nhưng hãy nhớ rằng sau khi khóc, bạn cần một kế hoạch phục hồi để cảm thấy tốt hơn. Rửa sạch mặt sau khi khóc, uống nước để bù nước và đi ra ngoài để cảm nhận sự đẹp của thế giới là điều cần thiết.
