Buzz
Buồn ngủ có phải là dấu hiệu mang thai không là một câu hỏi mà nhiều phụ nữ đặt ra khi họ gặp tình trạng này. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của Mytour khám phá câu trả lời thông qua các dấu hiệu của thai kỳ nhé!
Buồn ngủ là một dấu hiệu của thai kỳ?
1.1. Buồn ngủ nhiều là một dấu hiệu của thai kỳ sớm
Thường thì, các dấu hiệu của thai kỳ sẽ xuất hiện chủ yếu trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ, bao gồm cả tình trạng buồn ngủ nhiều (còn được gọi là nghén ngủ).
Buồn ngủ nhiều khi mang thai có thể bắt đầu từ khi phôi thai cắm vào tử cung thành công và kéo dài đến cuối 3 tháng đầu thai kỳ. Đôi khi, tình trạng này có thể tái phát vào 3 tháng cuối thai kỳ.
Xem thêm: Tam cá nguyệt thứ 1 là gì? Sự thay đổi của cơ thể trong 3 tháng đầu thai kỳ
1.2. Nguyên nhân gây buồn ngủ khi mang thai
Buồn ngủ khi mang thai thường xảy ra chủ yếu do các nguyên nhân sau đây:
Có nhiều lý do khiến thai phụ cảm thấy buồn ngủ
- Cơ thể đang dành sức cho sự hình thành của thai nhi: Trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể phụ nữ đang dành sức lực để phát triển thai nhi, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho sự phát triển của em bé. Điều này làm cho cơ thể mất năng lượng nhanh chóng, dẫn đến tình trạng buồn ngủ thường xuyên.
- Thay đổi hormone: Sự gia tăng đột ngột của hormone progesterone trong thai kỳ gây ra nhiều thay đổi trên cơ thể, làm thay đổi tâm trạng và gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ kéo dài cho thai phụ.
- Cơ thể tăng cường sản xuất máu: Nhu cầu sản xuất và cung cấp máu tăng lên để cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho em bé khiến thai phụ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ không ngừng.
- Sức khỏe suy yếu: Các triệu chứng của thai kỳ như nghén, căng thẳng, chán ăn, đau ngực,... kéo dài có thể làm cho thai phụ mệt mỏi và luôn cảm thấy buồn ngủ.
- Thay đổi về cơ thể: Sự tăng cường trao đổi chất, nhịp tim nhanh chóng cũng như giảm đường huyết và huyết áp có thể khiến thai phụ mệt mỏi và luôn trong trạng thái buồn ngủ nhiều.
Tuy nhiên, để biết chắc chắn
Buồn ngủ khi mang thai có đe dọa không?
Theo các chuyên gia, buồn ngủ khi mang thai là điều hoàn toàn bình thường, điều này xảy ra đồng thời với sự phát triển của thai nhi. Điều này không gây ra nguy hiểm cho cả mẹ và em bé.
Buồn ngủ khi mang thai không gây ra nguy hiểm cho thai phụ
Tuy nhiên, buồn ngủ kéo dài có thể làm mẹ mệt mỏi, thiếu năng lượng, khó ngủ vào ban đêm và có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ và bồn chồn tay chân. Nếu không giải quyết được tình trạng này, sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ bầu và làm hạn chế sự phát triển của thai nhi.
Cách khắc phục buồn ngủ khi mang thai
Buồn ngủ và ngủ quá nhiều cũng có thể ảnh hưởng xấu đến thai kỳ. Vì vậy, ngoài việc trả lời vấn đề buồn ngủ có phải là dấu hiệu của việc mang thai, các bà bầu cũng cần biết cách giải quyết vấn đề này. Dưới đây là một số cách có thể hữu ích:
- Quy hoạch giấc ngủ rõ ràng: Mẹ bầu cần lên kế hoạch thời gian cho giấc ngủ một cách cụ thể, bao gồm giữa 8-9 giờ vào ban đêm và tránh thức khuya hoặc ngủ muộn, điều này sẽ giúp tránh cảm giác buồn ngủ ban ngày.
- Tăng cường hoạt động thể chất: Mỗi sáng, mẹ bầu nên dành thời gian đi bộ, tập yoga hoặc thực hiện các bài tập thể dục cho bà bầu để tăng cường sức khỏe, xua tan buồn ngủ và thúc đẩy sự phát triển của thai nhi. Cần chú ý chọn lựa cường độ phù hợp.
Duỵt chế độ ăn uống và lối sống khoa học có thể giúp giảm buồn ngủ khi mang thai
- Chế độ dinh dưỡng đa dạng và hợp lý: Mẹ bầu nên cân nhắc ăn uống đa dạng để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cần thiết, kết hợp protein và carbs phức hợp để duy trì năng lượng mỗi ngày. Hãy chia nhỏ bữa ăn để duy trì đường huyết và năng lượng ổn định, giúp giảm mệt mỏi, buồn ngủ và táo bón khi mang thai.
- Tạo không gian ngủ thoải mái: Tuân thủ nguyên tắc để có giấc ngủ ngon như điều chỉnh nhiệt độ phòng, giảm ánh sáng, không sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và sử dụng gối và chăn mềm mại.
- Nhận sự hỗ trợ từ người thân: Đừng quá làm việc, dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn khi mang thai. Hãy nhờ đến sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè để tránh kiệt sức và buồn ngủ.
- Cân nhắc châm cứu: Nếu buồn ngủ ảnh hưởng đến cuộc sống, mẹ bầu có thể cân nhắc châm cứu để giảm mệt mỏi, đau đầu và buồn ngủ khi mang thai.
Xem thêm chi tiết: Những điều cần tránh khi mang thai để có một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh
Những câu hỏi phổ biến
4.1. Bà bầu có nghén ngủ thường sinh con trai hay con gái?
Một số người tỏ ra tò mò liệu buồn ngủ có phải là dấu hiệu mang thai con gái hay không, tuy nhiên cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng cụ thể chứng minh rằng việc nghén ngủ trong thai kỳ là dấu hiệu nhận biết giới tính. Để biết chính xác giới tính của thai nhi, mẹ bầu nên tiến hành siêu âm khi thai nhi đủ 16 tuần tuổi.
Buồn ngủ khi mang thai không phải là dấu hiệu nhận biết giới tính của thai nhi
Xem chi tiết: 12 Dấu hiệu mang thai là con gái giúp bà bầu xác định giới tính của con từ sớm
4.2. Bà bầu vào tháng cuối ngủ nhiều có tốt không?
Việc bà bầu ngủ nhiều vào giai đoạn cuối của thai kỳ sẽ làm giảm thời gian vận động và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Sự mất cân bằng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi như:
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tắc mạch phổi.
- Dễ gặp vấn đề về cơ xương khớp do thiếu vận động.
- Có thể tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ.
Hy vọng bài viết trên của Mytour đã mang lại cho chị em nhiều thông tin hữu ích. Ngoài việc nhận biết buồn ngủ có phải là dấu hiệu mang thai không, chị em cũng nên chú ý đến cách khắc phục khi gặp tình trạng này để mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé!
Tổng hợp bởi Ngọc Nguyễn
