Buzz
Nếu bạn đang muốn phát triển cơ ngực và cải thiện vòng 1 của mình, hãy thực hiện ngay bài tập nằm ngửa kéo cáp Cable Flyes.
Thông tin chi tiết về bài tập Cable Flyes
Loại bài tập: Sức mạnh, Cơ tác động chính: Cơ ngực (Chest). Cơ phụ: Thiết bị tập: Máy kéo cáp. Loại cơ: Khu biệt (Isolation). Cấp độ: Nâng cao. Loại: Đẩy. Độ khó: 3.5
Hướng dẫn kỹ thuật thực hiện bài tập
1. Nằm ở giữa máy kéo cáp, đảm bảo máy kéo ở ngang với vị trí nằm. Nắm chặt tay cầm máy kéo bằng hai tay. 2. Nằm trên sàn hoặc bàn. Mở hai cánh tay sang hai bên, khuỷu tay hơi cong. 3. Thở ra, bắt đầu kéo cáp, di chuyển cánh tay theo hình vòng cung đến khi hai tay gần nhau trên ngực (cánh tay thẳng). Siết chặt cơ ngực. 4. Chậm rãi quay trở lại vị trí ban đầu và hít vào.
Biến thể của bài tập
Sử dụng tạ Dumbbell: Nếu không có máy kéo cáp, bạn có thể thay thế bằng 2 quả tạ Dumbbell để tập cũng được.
Ngoài ra, còn một bài tập khác là Butterfly mà bạn có thể tham khảo
Đăng bởi: Dương Ngọc Thắm
Tìm hiểu về bài tập Cable Flyes – Nằm ngửa kéo cáp tập cơ ngực
