Các dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước hàng ngày

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp cho cơ thể hàng ngày. Tuy nhiên, không chỉ làm mất nước mà việc uống quá nhiều nước cũng có thể gây hại cho sức khỏe.

Uống nước là việc quan trọng mà chúng ta cần thực hiện hàng ngày. Bên cạnh việc uống nước quá ít làm cơ thể mất nước, thì việc uống quá nhiều nước cũng gây ra những hậu quả không kém phần nguy hiểm cho sức khỏe. Vậy các dấu hiệu nào cho thấy chúng ta đang uống quá nhiều nước hàng ngày? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

Liên tục cầm chai nước trong tay

Một minh chứng rõ cho thấy việc uống quá nhiều nước trong ngày là bạn liên tục đổ đầy nước vào chai trong tay. Theo phòng khám Mayo Clinic, khi uống nhiều nước liên tục, lượng natri trong máu của bạn sẽ thấp xuống, khiến các tế bào cơ thể bị sưng lên.

Bị đau đầu suốt cả ngày

Do việc uống quá nhiều nước, các tế bào cơ thể như tế bào não có thể sưng lên, làm cho não phát triển kích thước và bị ép vào hộp sọ. Khi áp lực này tăng cao, có thể gây ra những triệu chứng như đau đầu, thậm chí là các vấn đề nguy hiểm như khó thở và suy giảm chức năng não.

Mất cảm giác muốn đi tiểu

Uống quá nhiều nước hoặc nhịn tiểu liên tục có thể làm cho bàng quang luôn ở trạng thái đầy. Bạn sẽ khó nhận biết khi cần phải đi tiểu hoặc khi bạn thực sự muốn đi tiểu.

Uống nước nhiều mặc dù không đang khát

Để biết liệu bạn có cần nước hay không, bạn cần theo dõi xem bạn thực sự có cảm giác khát hay không. Lưu ý các dấu hiệu tự nhiên của cơ thể như đói, mệt mỏi, và khát. Nếu bạn thấy mình luôn uống nước mặc dù không cảm thấy khát, có thể bạn đang uống quá nhiều so với nhu cầu cơ thể.

Màu của nước tiểu trở nên không đậm

Màu sắc của nước tiểu sẽ là vàng nhạt hoặc màu vàng khi bạn đã uống đủ nước. Nếu nước tiểu không có màu, đó là dấu hiệu bạn đã uống quá nhiều nước.

Uống khoảng 8 - 10 cốc nước mỗi ngày là lượng thích hợp. Tuy nhiên, điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào chiều cao, cân nặng, tuổi, tình trạng sức khỏe và thời tiết.

Đi tiểu thường xuyên cả ban ngày lẫn ban đêm

TS Austin DeRosa - bác sĩ chuyên về tiết niệu tại Trung tâm Ung thư UCHealth ở Highlands Ranch, Colorado, Mỹ cho biết: “Trung bình, một người sẽ đi tiểu từ 6 - 10 lần mỗi ngày. Vì vậy, nếu bạn thấy mình đi tiểu nhiều hơn 10 lần một ngày, có thể bạn đang uống nhiều nước hơn cơ thể cần.”

Thức dậy nhiều lần trong đêm để đi tiểu là dấu hiệu của việc cơ thể có quá nhiều nước. Cũng có những nguyên nhân khác như lạm dụng caffeine hoặc hoạt động quá mức của bàng quang. Nếu bạn thấy mình phải đi tiểu hàng giờ mặc dù đã uống đủ nước, hãy đi kiểm tra sức khỏe ngay!

Rò rỉ nước tiểu

Bàng quang có thể chứa được từ 500 - 800 gram chất lỏng. Không nên quá tải nước tiểu dù bàng quang có thể chứa nhiều hơn. Nếu cố nhịn tiểu, bàng quang có thể bị rò rỉ. Dấu hiệu là bạn thường xuyên đi tiểu vào ban đêm hoặc cứ hơn 2 tiếng lại phải đi tiểu một lần.

Gặp vấn đề tiêu chảy và buồn nôn

Thực tế, việc cơ thể tiêu hao hoặc tích tụ quá nhiều nước đều có những triệu chứng giống nhau như thận không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, dẫn đến sự tích tụ nước trong cơ thể, gây cảm giác không thoải mái, buồn nôn, nôn mửa, và tiêu chảy.

Bàn tay, bàn chân, và môi sưng hoặc thay đổi màu sắc

Khi nồng độ natri trong máu giảm do thừa nước, bàn tay, bàn chân và môi của bạn có thể đổi màu, hoặc sưng phù. Uống hơn 10 cốc nước mỗi ngày có thể gây tăng cân đột ngột, sưng phù và thay đổi màu sắc ở nhiều vùng trên cơ thể!

Cơ bắp yếu, dễ bị chuột rút

Không chỉ natri mà cân bằng điện giải trong cơ thể cũng bị giảm khi uống quá nhiều nước. Điện giải thấp gây ra các triệu chứng khó chịu như chuột rút, co thắt cơ bắp,... Để giảm thiểu vấn đề này, hãy uống nước dừa để bổ sung điện giải tự nhiên, tốt cho sức khỏe.

Cảm giác mệt mỏi

Uống quá nhiều nước sẽ có tác động đến thận một cách nghiêm trọng. Thận là cơ quan chịu trách nhiệm lọc nước và duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Do đó, nếu uống nhiều nước hơn bình thường, thận của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn, gây ra sự căng thẳng từ các hormone. Đây là lý do khiến cơ thể trở nên căng thẳng và mệt mỏi khi uống quá nhiều nước.

Đây là 11 dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước mà Mytour muốn chia sẻ với bạn. Hy vọng rằng thông tin trên sẽ giúp bạn điều chỉnh thói quen uống nước một cách hợp lý và duy trì sức khỏe tốt nhất cho bản thân!

Tham khảo: Trang VTC News.