Buzz
1. Dấu hiệu mang thai cho chị em phụ nữ
1.1. Ốm nghén
Ốm nghén là dấu hiệu mang thai đặc trưng nhưng không phải ai cũng bị. Nguyên nhân chưa rõ, có thể do sự thay đổi của nội tiết tố. Cơn buồn nôn thường xuất hiện vào buổi sáng khi thức dậy.
Ốm nghén là dấu hiệu mang thai rõ rệt nhất ở phụ nữ
Sự thay đổi nội tiết tố làm thay đổi khẩu vị của mẹ bầu, có thể thèm hoặc sợ một số món ăn. Buồn nôn và thay đổi khẩu vị có thể kéo dài suốt thai kỳ hoặc giảm dần vào tuần 13, 14.
1.2. Cơ thể mệt mỏi, dễ choáng váng, chóng mặt
Khi mang thai, phụ nữ thường kiệt sức, chóng mặt và thiếu năng lượng do cơ thể phải cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi.
Lưu lượng máu tăng lên cho tử cung để nuôi dưỡng thai nhi khiến hệ tuần hoàn phải hoạt động nhiều hơn, nhịp tim đập nhanh hơn để cung cấp oxy cho buồng trứng.
Chóng mặt và ngất xỉu do nội tiết tố thay đổi, mạch máu giãn làm hạ huyết áp. Progesterone tăng khiến bà bầu mệt mỏi, cần nghỉ ngơi nhiều và bổ sung protein, sắt.
1.3. Đau lưng
Đau lưng và mỏi lưng xuất hiện sớm nhưng ít người để ý vì giống đau trong kỳ kinh nguyệt. Chuyên gia giải thích rằng quá trình mang thai làm dây chằng lưng giãn, cơ bụng lỏng và các cơ quan này phải hoạt động nhiều để thích ứng với thai nhi phát triển.
1.4. Thay đổi ở ngực
Khi mang thai, ngực phụ nữ thay đổi như sau: mềm, to hơn, căng tức, đầu ti thâm và cảm giác kim châm hoặc ngứa ran quanh ngực. Nguyên nhân là do hormone thai kỳ làm tăng lưu lượng máu đến ngực.
Khi mang thai, ngực phụ nữ thay đổi rõ rệt
1.5. Chảy máu âm đạo
Dấu hiệu mang thai này xuất hiện sớm nhưng ít người để ý. Do trứng thụ tinh làm niêm mạc tử cung bong ra và chảy ra ngoài qua đường âm đạo.
Để phân biệt với máu kinh nguyệt, chị em cần chú ý các đặc điểm sau: màu sắc nhạt hơn, thường là hồng, đỏ hoặc nâu; kéo dài 1 - 2 ngày, lượng máu rỉ ra ít, không nhiều như máu kinh. Những đốm máu này có thể thấy trên giấy vệ sinh.
1.6. Chuột rút thường xuyên
Chuột rút thường là biểu hiện của kinh nguyệt, nhưng cũng là dấu hiệu mang thai. Theo các chuyên gia, trong những tuần đầu, tử cung giãn nở gây chèn ép mạch máu ở thân dưới để chuẩn bị cho sự phát triển của thai nhi.
Nhiều người dễ nhầm lẫn chuột rút do kinh nguyệt
Sức nặng của tử cung gây áp lực lên mạch máu ở chi dưới, dẫn đến chuột rút trong suốt 9 tháng thai kỳ.
1.7. Thay đổi thói quen ăn uống
Thay đổi thói quen và sở thích ăn uống cũng là dấu hiệu mang thai. Thích ăn chua hoặc ăn nhiều hơn bình thường có thể báo hiệu bạn đã làm mẹ.
1.8. Táo bón
Thai nhi phát triển làm thay đổi hormone và nồng độ progesterone, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Điều này gây ra đầy hơi và táo bón. Áp lực từ thai nhi lên xương chậu và trực tràng cũng là nguyên nhân khiến mẹ bầu bị táo bón.
1.9. Mất kinh
Sau khi trứng thụ tinh, cơ thể phụ nữ tạo ra hormone HCG từ nhau thai, làm mất kinh nguyệt suốt 9 tháng thai kỳ. Tuy nhiên, những người có kinh nguyệt không đều dễ nhầm lẫn mình đã mang thai.
2. Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
Khi biết mình mang thai, chị em cần lập kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho bản thân và sự phát triển toàn diện của con.
2.1. Nguyên tắc dinh dưỡng cho bà bầu
Trong quá trình phát triển, thai nhi nhận chất dinh dưỡng từ mẹ qua máu. Chế độ ăn uống khoa học giúp mẹ và bé khỏe mạnh, tránh bệnh bẩm sinh nguy hiểm.
Dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của mẹ và bé
Mẹ bầu cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng sau:
Thay đổi chế độ ăn uống: Ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển tốt nhất.
Tuyệt đối không sử dụng thực phẩm gây hại: Những thực phẩm này có thể gây biến chứng cho mẹ và bé.
Không ăn kiêng: Việc ăn kiêng có thể gây hại cho mẹ và bé, làm sụt cân và giảm hấp thụ chất dinh dưỡng cần thiết.
2.2. Giải quyết vấn đề sức khỏe liên quan chế độ dinh dưỡng
Mẹ bầu cần chú ý đến sức khỏe liên quan đến dinh dưỡng như sau:
Khó tiêu, táo bón: Do áp lực từ thai nhi lên đại tràng, mẹ bầu cần ăn nhỏ các bữa, không ăn quá no trước khi đi ngủ, ăn chậm và ngồi thẳng. Hãy uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ.
Buồn nôn: Tránh ăn món có mùi nồng, chất bột và đường. Sáng dậy uống nước nóng kèm bánh mì hoặc bánh quy.
Mệt mỏi: Làm việc không quá sức, nghỉ ngơi đúng lúc, vận động nhẹ nhàng, đảm bảo ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, thuốc lá và bụi bẩn.
Mẹ bầu tránh xa thuốc lá và bụi bẩn
Mẹ bầu có thể nhận biết đã mang thai nhờ vào các dấu hiệu trên. Hãy chăm sóc sức khỏe tốt trong thai kỳ nhé.
