Buzz
1. Hiểu rõ về bệnh trĩ
Việc tìm hiểu sâu hơn về bệnh trĩ sẽ giúp bạn có cái nhìn tổng quan về cách phòng tránh và thực hiện các bài tập thể dục hợp lý và hiệu quả. Bệnh trĩ là một bệnh liên quan đến đại trực tràng, mặc dù không phải là một bệnh nguy hiểm, nhưng lại gây ra nhiều phiền toái cho người bệnh. Khi các tĩnh mạch ở xung quanh hậu môn và trực tràng bị giãn ra quá mức, điều này có thể gây ra bệnh trĩ, bao gồm trĩ nội và trĩ ngoại.
- Trĩ nội là các đám trĩ xuất hiện ở bên trong trực tràng. Khi nhỏ thì có thể khó nhìn thấy, còn khi lớn thì có thể lòi ra ngoài hậu môn.
- Trĩ ngoại là các đám trĩ xuất hiện dưới lớp da của hậu môn, có thể nhìn thấy và chạm được. Trĩ ngoại thường gây đau đớn và khó chịu hơn so với trĩ nội, đặc biệt khi tiếp xúc với quần áo, ghế ngồi, và những vật liệu khác...
Những người làm công việc văn phòng, ít vận động và thường xuyên nhịn đi tiêu có nguy cơ cao mắc bệnh trĩ.
Bệnh trĩ phát triển qua từng giai đoạn với các cấp độ như sau:
- Trĩ độ 1: Là giai đoạn nhẹ, các đám trĩ chưa lòi ra ngoài mà nằm sâu trong ống hậu môn nên đôi khi người bệnh không nhận ra.
- Trĩ độ 2: Giai đoạn này có thể nhận biết búi trĩ khi đi tiêu, cụ thể, búi trĩ sẽ lòi ra ngoài khi bạn rặn, sau đó lại “rút” vào bên trong sau khi tiêu xong.
- Trĩ độ 3: Tương tự như giai đoạn trước, nhưng ở đây sau khi tiêu xong, búi trĩ không tự co lại mà cần phải sử dụng tay để đẩy vào bên trong.
- Trĩ độ 4: Là giai đoạn nặng nhất với biểu hiện là búi trĩ thường xuyên bị sa ra ngoài, kể cả khi đi tiêu hoặc không. Tình trạng này ảnh hưởng nặng nề đến hoạt động hàng ngày của người bệnh.
2. Các bài tập thể dục giúp chữa trị bệnh trĩ
Dưới đây là các bài tập thể dục giúp chữa trị bệnh trĩ và giảm nguy cơ tái phát.
Tập thở sâu
Bài tập này khá đơn giản, giúp bạn mở rộng cơ sàn chậu và thư giãn tinh thần, loại bỏ căng thẳng. Đầu tiên, ngồi thẳng và đặt hai tay lên thắt lưng hoặc chắp phía trước ngực. Sau đó, nhắm nhẹ mắt và hít một hơi thật sâu để bụng nở ra rồi thở ra nhẹ nhàng cho đến khi bụng xẹp lại. Hãy kiên nhẫn thực hiện bài tập này trong 5 phút.
Bài tập này giúp mở rộng cơ sàn chậu và mang lại sự thư giãn cho tinh thần.
Co cơ sàn chậu
Chọn tư thế ngồi hoặc nằm ngửa rồi bắt đầu co cơ hậu môn, giống như hành động nín thở. Bạn giữ sự co thắt này trong 5 giây sau đó thả lỏng cơ thể trong 10 giây. Thực hiện điều này trong 5 lần, mỗi lần sau giữ sự co thắt lâu hơn và siết mạnh hơn.
Mỗi ngày, bạn thực hiện bài tập này từ 2 - 4 lần để thư giãn cơ vùng hậu môn, giúp việc đi đại tiện trở nên dễ dàng và thuận lợi hơn, ngăn ngừa việc búi trĩ bị sa.
Tư thế xả hơi
Nếu bạn gặp vấn đề về trĩ và thường xuyên gặp các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, khó tiêu, đầy bụng,… thì có thể thực hiện bài tập đơn giản này. Đầu tiên, bạn nằm ngửa rồi từ từ đưa hai chân về phía ngực. Tiếp theo, dùng hai tay ôm chặt lấy 2 chân và siết chặt ở ống chân. Giữ nguyên tư thế trong 1 phút rồi thả lỏng tay và chân để thư giãn các cơ bụng, mông và hậu môn, đồng thời, kích thích lưu thông cho hệ tiêu hóa.
Bài tập chữa trị bệnh trĩ ở tư thế xả hơi
Luyện tập Balasana
Bắt đầu, bạn ở tư thế quỳ và hai tay chống ra phía trước. Tiếp theo, từ từ ngồi về phía sau, đảm bảo hông hướng về gót chân nhưng hai tay vẫn chống ở vị trí cũ. Sau đó, mở rộng hai cánh tay và từ từ thả lỏng dọc theo cơ thể. Cuối cùng là thả lỏng toàn bộ cơ thể và thở đều. Thực hiện bài tập này trong 5 phút.
Lợi ích của việc luyện tập Balasana là giúp tăng cường tuần hoàn máu trong vùng xung quanh hậu môn; đồng thời, giúp thư giãn các cơ ở phần lưng dưới, hông và dưới chân một cách tối ưu.
Luyện tập Viparira Karani
Bài tập chữa trị bệnh trĩ này tương đối khó vì bạn phải duỗi thẳng hai chân và đặt chúng lên tường, càng sát tường càng tốt; còn hai tay thả lỏng hoặc nhẹ nhàng massage cho bụng. Giữ nguyên tư thế này trong 15 phút để hỗ trợ tuần hoàn máu đến vùng hậu môn và thư giãn tinh thần.
3. Lưu ý khi thực hiện bài tập thể dục chữa bệnh trĩ
Có những bài tập chữa trị bệnh trĩ đơn giản nhưng cũng có những bài tập khá khó, vì vậy, bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên viên hoặc người thân trong gia đình để đảm bảo thực hiện đúng tư thế và an toàn. Tuyệt đối tránh những bài tập làm tăng áp lực lên vùng hậu môn như đạp xe, cưỡi ngựa, chèo thuyền hoặc cử tạ, tập gym,…
Ngoài ra, trong quá trình tập luyện, nên mặc đồ thoải mái, rộng rãi và thấm hút mồ hôi tốt. Sau khi tập xong, hãy thay quần áo ngay để tránh mồ hôi gây viêm nhiễm và kích ứng vùng bị trĩ. Nếu tắm sau khi tập, bạn nên tắm bằng nước ấm trong bồn tắm để giảm cảm giác đau và “xoa dịu” vùng bị trĩ.
Tắm nước ấm trong bồn giúp giảm cảm giác đau cho vùng bị trĩ
Song song với việc luyện tập, bạn cần tuân thủ chế độ ăn uống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Đặc biệt là cần uống đủ nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả để giúp nhuận tràng, phòng tránh táo bón. Đồng thời, tránh căng thẳng và mệt mỏi kéo dài vì nó sẽ gây áp lực lên hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ tái phát và nặng hơn bệnh trĩ.
Trong trường hợp bạn bị trĩ nặng và tái phát thường xuyên, ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày, bạn nên đi khám và điều trị. Nếu bạn đang tìm địa chỉ khám và chữa trị bệnh trĩ an toàn và hiệu quả, bạn có thể đến Chuyên khoa Tiêu hóa của Hệ thống Y tế Mytour. Tại đây, bạn sẽ được hưởng dịch vụ y tế chất lượng cao với những điểm mạnh sau:
- Đội ngũ bác sĩ Ngoại khoa có chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, đặc biệt có BSCKII Nguyễn Văn Thưởng (Uỷ viên Ban chấp hành, Phó Tổng thư ký Trung ương Hội Hậu môn trực tràng Việt Nam; Trưởng khoa Ngoại, BVĐK Mytour) với gần 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực hậu môn - trực tràng.
- Hệ thống phòng phẫu thuật vô khuẩn, sạch sẽ, đạt tiêu chuẩn cao của Bộ Y tế.
- Trang thiết bị hiện đại, áp dụng công nghệ kỹ thuật tiên tiến.
- Dụng cụ cắt trĩ Longo nhập khẩu từ Mỹ và Anh, chỉ sử dụng 1 lần cho mỗi bệnh nhân.
- Phòng nội trú tiện nghi, điều dưỡng chu đáo, chăm sóc tận tình 24/7.
- Chi phí hợp lý, giá niêm yết minh bạch tại viện.
Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Văn Thưởng có kinh nghiệm gần 20 năm trong lĩnh vực của hậu môn và trực tràng.
