Các loại đồ ăn vặt ít calo (dưới 100 calo) để thưởng thức mà không phải lo sợ tăng cân

Trong quá trình giảm cân, việc thèm ăn, đặc biệt là đồ ăn vặt, là không thể tránh khỏi. Nhưng làm sao để không để việc ăn vặt ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn? Hãy cùng Mytour khám phá những loại đồ ăn vặt ít calo không lo sợ tăng cân nhé!

Top 10 loại đồ ăn vặt ít calo để bạn thưởng thức thoải mái

Đồ ăn vặt ít calo: Rau củ quả

Rau củ là một trong những loại thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Chúng không chỉ giúp tiêu hóa tốt mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, bạn nên chọn lựa rau củ phù hợp với chế độ ăn kiêng và giảm cân của mình. Bởi không phải tất cả các loại rau củ đều có ít calo. Dưới đây là một số gợi ý về các loại rau củ phù hợp cho bạn:

Khoai mỡ

Nếu bạn muốn giảm cân, khoai mỡ là một sự lựa chọn hợp lý. Những chất nhầy trong khoai mỡ giúp làm giảm sự hoạt động của cholesterol.

Bên trong khoai mỡ không chứa chất béo. Điều này giúp bạn có thể ăn nhiều mà không lo sợ tăng cân.

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh là loại rau củ quả giàu chất xơ và cung cấp một lượng lớn enzyme giúp cải thiện quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, súp lơ xanh không có chất béo và cung cấp nhiều loại vitamin,... Những chất này sẽ giúp bạn duy trì năng lượng trong cơ thể một cách tốt nhất.

Cần tây

Cần tây cũng là một loại rau giàu chất xơ. Hơn nữa, nó cũng có khả năng giúp phá vỡ chất béo, rất phù hợp cho việc giảm cân. Ngoài ra, cần tây có lượng calo thấp, đồng thời cũng tốt cho hệ tiêu hóa.

Củ cải đường

Củ cải đường là một loại rau củ hỗ trợ tốt cho việc giảm cân. Có chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ bảo vệ gan và hệ tiêu hóa.

Củ cải đường cũng có khả năng đào thải độc tố. Điều này giúp làm sạch cơ thể và kích thích tiểu tiện. Điều này giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ dưới da.

Dưa chuột

Dưa chuột là một loại rau quen thuộc. Nó chứa rất nhiều nước và vitamin, giúp tăng cường sức khỏe.

Bên cạnh đó, dưa chuột cũng giúp hạn chế quá trình chuyển đổi đường thành chất béo, giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ trong cơ thể.

Đồ ăn vặt ít calo: Sữa chua không đường

Một trong những loại đồ ăn vặt tốt cho sức khỏe là sữa chua không đường. Sữa chua không đường chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.

Nếu muốn thưởng thức một loại đồ ăn vặt ít calo và ngon miệng, bạn có thể chọn sữa chua không đường kết hợp với hoa quả. Bạn có thể thưởng thức món ăn này thoải mái mà không lo tăng cân.

Đồ ăn vặt ít calo: Phô mai tươi

Phô mai là một lựa chọn phù hợp cho việc giảm cân. Trong phô mai chứa nhiều chất có ích và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

Để giảm cân, cần ăn phô mai một cách hợp lý. Đồng thời, kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ và vitamin để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Có nhiều món ăn giúp giảm cân làm từ phô mai tươi như: Thạch phô mai, salad rau củ quả kèm phô mai, đậu phụ kẹp phô mai,...

Đồ ăn vặt ít calo: Rong biển, rong nho

Rong biển, rong nho chứa nhiều khoáng chất và vitamin cùng các hoạt chất khác giúp tăng cường quá trình chuyển hóa mỡ thành năng lượng.

Loại thực phẩm này cũng có khả năng kích thích mô mỡ trắng tiêu thụ calo để tạo nhiệt. Nhờ đó, nó có thể kiểm soát việc sản xuất tế bào mỡ. Nếu bạn muốn ăn vặt khi giảm cân, rong biển, rong nho là lựa chọn tuyệt vời.

Đồ ăn vặt ít calo: Trái cây sấy khô

Rau củ quả sấy khô cũng là lựa chọn đồ ăn vặt ít calo như cam sấy, kiwi sấy,... Hoặc một số loại rau củ sấy giúp bạn cảm thấy no lâu hơn như khoai lang sấy, bí đỏ sấy,…

Tuy nhiên, hãy tránh chuối sấy, mít sấy,... Vì những loại trái cây sấy này có thể làm tăng lượng calo trong cơ thể.

Đồ ăn vặt ít calo: Cốm gạo lứt

Cốm gạo lứt là một món ăn vặt thơm ngon và ít calo cho quá trình giảm cân. Món ăn chỉ có khoảng 90 calo và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Thật tuyệt vời khi bạn có thể thưởng thức món ăn này!

Đồ ăn vặt ít calo: Quả mâm xôi

Quả mâm xôi giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da cũng như vóc dáng nhờ hàm lượng vitamin cao.

Nếu đang ăn kiêng, bạn có thể thêm quả mâm xôi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Đồ ăn vặt ít calo: Bỏng ngô

Một cốc bỏng ngô nhỏ chỉ có 60 calo, là lựa chọn tốt cho quá trình giảm cân. Hãy chọn loại bỏng ngô tự nhiên, không đường để làm món ăn này.

Bạn chỉ cần sử dụng một chiếc lò nướng hoặc một chiếc chảo chống dính để nổ bỏng ngô chỉ trong vài phút.

Đồ ăn vặt ít calo: Trứng luộc

Trứng là một món ăn quen thuộc trong chế độ giảm cân vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, trứng luộc giúp duy trì đủ dinh dưỡng và giảm chất béo. Ăn trứng theo lượng cần thiết sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể kết hợp trứng với chuối, dưa leo, khoai lang hoặc táo để tạo ra những món ăn dinh dưỡng và tốt cho quá trình giảm cân.

Đồ ăn vặt ít calo: Socola đen nguyên chất

Socola đen có lợi cho sức khỏe tương tự như rau xanh. Ăn socola đen giúp kích hoạt não bộ, đốt cháy mỡ trắng và kích thích quá trình trao đổi chất.

Ngoài ra, ăn socola đen còn giúp kiềm chế cảm giác đói. Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra một cách hiệu quả hơn.

Các loại đồ ăn vặt ít calo khác, ăn không lo tăng cân

Ngoài các món đã nêu trên, bạn cũng có thể thưởng thức một số món ăn vặt ít calo khác mà không cần lo lắng về việc tăng cân như sau:

• Bánh yến mạch quả khô – 93 calo/3 viên
• Đậu nghiền – 70 calo/ phần
• Quả lựu – 63 calo/ quả
• Thạch hoa quả – 70 calo/ 10 viên
• Cải xoăn nướng – 30 calo/ chén
• Hạt bí ngô – 90 calo/ 100 gram
• Kiwi tươi – 68 calo/ 2 quả
• Pizza hoa quả – 80 calo/ miếng
• Bánh quy chocolate – 85 calo/ 2 chiếc lớn
• Salad cà chua cherry – 40 calo/ phần
• Khoai lang – 65 calo/ củ và đặc trung bình
• Sinh tố chuối rau chân vịt – 70 calo/ly
• Viên hạnh nhân – 80 calo/ 3 cái
• Cam – 67 calo/quả
• Khoai lang mật nướng – 96 calo/100 gram
• Dứa tươi – 40 calo/quả
• Quả chà là – 70 calo/100 gram
• Chuối phết bơ lạc – 90 calo/phần
• Đào tươi – 40 calo/quả
• Xoài thái hạt lựu trộn với sữa chua – 50 calo/100 gram
• Chè đậu đen theo chế độ ăn eat clean – 60 calo/ly
• Bánh tart hoa quả – 60 calo/ cái cỡ vừa
• Gà xé phay – 99 calo/ chén nhỏ
• Quả quýt – 70 calo/ 2 quả lớn
• Salad rau củ – 80 calo/ phần
• Pudding hạt chia – 60 calo/ chén
• Quả lê – 98 calo/ quả
• Bánh waffle yến mạch – 99 calo/ phần
• Thanh long – 50 calo/ quả lớn
• Ngô mỹ – 62 calo/ chén
• Bí ngòi nướng – 31 calo/ quả
• Pudding chanh leo – 60 calo/ chén
• Kem sorbet – 90 calo/ ly
• Súp bí ngô – 98 calo/ chén

Trên đây là danh sách các đồ ăn vặt ít calo (dưới 100 calo) bạn có thể thưởng thức mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Hy vọng bạn sẽ có được nhiều thông tin hữu ích từ bài viết này!

Nguồn: Mytour

Để mua trứng gà tươi ngon và chất lượng, hãy ghé thăm Mytour ngay để chuẩn bị những bữa ăn trứng luộc thơm ngon nhé: