Các loại đồ uống tốt cho sức khỏe trước khi đi ngủ

Ngoài việc ngủ sớm và có chế độ dinh dưỡng lành mạnh, một số đồ uống sau đây cũng giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Hãy tham khảo ngay!

Trong khi bạn đang ngủ, cơ thể vẫn tiêu hao mỡ thừa. Sử dụng các loại đồ uống này thường xuyên sẽ giúp bạn có vóc dáng hoàn hảo.

Những loại nước uống giúp ngủ ngon và giảm mỡ

Theo nghiên cứu trên tạp chí Cell Reports, các loại sau sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và giảm mỡ hiệu quả:

Nước mật ong ấm

Nước mật ong không chỉ là món đồ uống dinh dưỡng hàng đầu mà còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Lợi ích của mật ong đã được nhiều người biết đến, bởi mật ong chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B, C, và các khoáng chất quan trọng như canxi, kẽm, kali,... cũng như có khả năng chống oxi hóa, viêm, và kháng khuẩn. Việc sử dụng mật ong mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol, ổn định tim mạch, và đặc biệt là giúp ngủ ngon.

Để tận dụng những lợi ích tuyệt vời của mật ong, bạn chỉ cần pha chế đơn giản mỗi tối trước khi đi ngủ bằng cách cho 2 muỗng mật ong vào ly, sau đó đổ nước ấm vào, khuấy đều và thưởng thức.

Nước chanh

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân nhưng gặp vấn đề với giấc ngủ, hãy uống một cốc nước chanh ấm trước khi đi ngủ. Vì sao?

Chanh ít calo nhưng giàu vitamin và khoáng chất. Uống nước chanh trước khi ngủ giúp cân bằng cơ thể, tăng cường miễn dịch và thư giãn. Nước chanh cũng giúp giảm mỡ bụng và cải thiện giấc ngủ.

Tuy nhiên, hãy kết hợp nước chanh với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước chanh, 1 muỗng mật ong), và không uống nước chanh không pha trộn để tránh gây tổn thương dạ dày.

Trà hoa cúc

Một trong những loại trà giúp giảm căng thẳng và ngủ ngon nhất là trà hoa cúc.

Trà hoa cúc, mặc dù có vị hơi đắng nhưng lại có tính mát, giúp làm mát cơ thể và giảm căng thẳng. Một ly trà hoa cúc pha thêm mật ong sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Ngoài ra, trà hoa cúc còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp da đẹp và ngăn ngừa mụn nhọt, viêm da.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với trà hoa cúc, đặc biệt là phụ nữ mang thai hoặc dị ứng với trà hoa cúc.

Nước bí đao

Nước bí đao không chỉ giúp ngủ ngon mà còn thanh lọc cơ thể và đốt cháy mỡ bụng.

Hyterin - caperic trong bí đao giúp ngăn chặn việc chuyển hóa đường thành mỡ. Nước bí đao cũng giúp thanh lọc cơ thể và làm mát trước khi đi ngủ, giúp bạn có giấc ngủ dễ dàng hơn.

Lưu ý rằng, nếu bạn có huyết áp thấp, hạn chế sử dụng bí đao quá thường xuyên để tránh hạ huyết áp đột ngột, vì bí đao có thể làm giảm đường huyết nhanh hơn so với các loại thức uống khác.

Sữa nóng

Uống sữa vào buổi sáng hoặc buổi tối đều mang lại nhiều lợi ích, nhưng ít người uống sữa nóng vào buổi tối. Hãy tìm hiểu về các công dụng của sữa nóng trước khi đi ngủ.

Sữa chứa 80% protein hoàn chỉnh được hấp thụ tốt nhất vào buổi tối, cùng với canxi giúp hỗ trợ sức khỏe xương và cơ thể, cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày tiếp theo.

Ngoài ra, sữa còn chứa tryptophan - axit amin cần thiết giúp sản sinh serotonin và melatonin, tạo điều kiện tốt hơn cho giấc ngủ.

Đối với trẻ nhỏ, uống sữa nóng trước khi đi ngủ có thể tăng cường sự phát triển chiều cao nhờ canxi, giúp tăng trưởng toàn diện và thuận lợi hơn.

Nước ép nho

Trong trái nho chứa resveratrol và flavonoid (chất chống oxy hóa) giúp chuyển đổi chất béo trắng thành chất béo nâu, tăng khả năng đốt cháy calo. Một ly nước ép nho sẽ giúp bạn ngủ ngon và đốt cháy mỡ thừa.

Sữa đậu nành

Theo Mytour, uống sữa đậu nành vào buổi tối trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng giúp kiểm soát sự tái tạo mỡ, hỗ trợ giảm cân. Isoflavone trong đậu nành ức chế sản sinh mỡ thừa, giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Nước ép táo

Táo thường được sử dụng trong các thức uống detox giảm cân vì chứa nhiều vitamin C, giúp đốt cháy và loại bỏ mỡ thừa. Một ly nước ép táo vào buổi tối là lựa chọn bổ dưỡng và giúp duy trì vóc dáng hoàn hảo.

Một số điều cần nhớ

Trước khi sử dụng, hãy rửa sạch các loại hoa quả để làm đồ uống để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

Kết hợp việc sử dụng các thức uống giảm cân với tập thể dục sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Trong quá trình sử dụng các loại đồ uống giảm cân, hãy hạn chế việc sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,...

Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ có giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn. Xin cảm ơn bạn đã theo dõi!

Nguồn: Mytour

Bạn có thể quan tâm:

• Uống loại nước nào vào buổi sáng là tốt nhất?
• Uống và tránh những gì sau khi ra nắng
• 4 lí do bạn nên uống nước ngay sau khi thức dậy

Bạn có thể mua mật ong tại Mytour để pha nước uống trước khi đi ngủ nhé.