Buzz
1. Ích lợi của việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng khi mẹ bầu sử dụng
Theo các chuyên gia, việc sử dụng các loại hạt tốt cho mẹ bầu khi mang thai mang lại nhiều lợi ích như:
-
Cung cấp nguồn dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong thai kỳ như chất đạm, chất xơ, vitamin B, E,... Đặc biệt, trong các loại hạt dinh dưỡng có chứa hàm lượng cao Omega-3 - một axit béo mà cơ thể không tự sản xuất được.
-
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng khi mang thai giúp bé có thể hạn chế phát triển các vấn đề về dị ứng thức ăn sau khi sinh ra.
-
Một số loại hạt có khả năng cải thiện trí thông minh và nhận thức của bé.
-
Việc sử dụng các loại hạt dinh dưỡng giúp giảm cơn thèm ăn vặt hoặc các vấn đề về tình trạng ốm nghén của mẹ bầu.
1. Các loại hạt tốt cho thai phụ có thể dùng trong thời kỳ mang thai
Nếu bạn đang phân vân về việc lựa chọn các loại hạt tốt cho thai phụ, dưới đây là những gợi ý bạn có thể tham khảo:
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân là sự lựa chọn hàng đầu trong danh sách các loại hạt tốt cho thai phụ mà các mẹ có thể tham khảo. Các lợi ích của việc sử dụng hạt hạnh nhân cho mẹ bầu bao gồm:
-
Cải thiện hệ tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón cho mẹ và điều chỉnh lượng đường trong máu hiệu quả nhờ vào hàm lượng vitamin E và các khoáng chất cao trong hạt. Điều này giúp giảm thiểu nguy cơ tiền sản giật cho mẹ bầu một cách đáng kể.
-
Hàm lượng axit folic trong hạt hạnh nhân không chỉ tốt cho sức khỏe của thai phụ mà còn có vai trò phòng ngừa tình trạng dị tật ống thần kinh có thể xuất hiện ở thai nhi.
-
Hạt hạnh nhân cung cấp một lượng magiê cao giúp ngăn ngừa tình trạng sinh non ở thai phụ.
Mẹ nên tiêu thụ hạnh nhân trong ba tháng đầu tiên của thai kỳ là tốt nhất. Có thể ăn 2 bữa mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, mỗi lần chỉ lên ăn từ 10 - 11 hạt.
Mẹ bầu nên ăn từ 10 - 11 hạt hạnh nhân mỗi lần
Hạt óc chó
Nếu không quen với mùi vị của hạnh nhân, mẹ bầu có thể thử sử dụng hạt óc chó. Đây cũng là một trong những loại hạt tốt cho bà bầu được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyến cáo sử dụng.
Hạt óc chó với chất lượng Omega-3 cao hỗ trợ sự phát triển trí não của bé. Ngoài ra, các dưỡng chất khác trong hạt giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa cao huyết áp, cải thiện miễn dịch cho mẹ bầu và giấc ngủ...
Hạt óc chó giúp tăng cường sự phát triển trí não của bé
Để bảo vệ sức khỏe mẹ và bé, mẹ bầu nên ăn khoảng 30g hạt óc chó, tương đương với 10 hạt mỗi lần.
Hạt macca
Trong chế độ ăn hàng ngày, mẹ có thể thêm hạt macca vào khẩu phần dinh dưỡng của mình vì những lý do sau:
-
Hạt macca giàu Omega-3 và các loại vitamin như A, E, B, giúp phát triển não bộ cho thai nhi.
-
Axit folic trong hạt macca là yếu tố quan trọng giúp giảm nguy cơ dị tật thai kỳ.
-
Protein và khoáng chất vi lượng trong hạt hỗ trợ sự phát triển xương khớp của trẻ.
-
Hạt macca giúp cải thiện tiêu hóa, giảm các vấn đề đường ruột, cải thiện làn da,…
Chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên ăn từ 10 - 15 hạt macca mỗi ngày, chia đều vào 3 bữa ăn.
Hạt sen
Hạt sen là lựa chọn ăn vặt hàng ngày cho mẹ bầu. Theo Đông Y, hạt sen có tác dụng an thần, giúp cải thiện vấn đề nghén và mất ngủ phổ biến ở mẹ bầu.
Hạt bí
Các loại hạt tốt cho bà bầu trong thai kỳ? Mẹ có thể dùng hạt bí - dễ kiếm và giá cả hợp lý.
Công dụng của hạt bí với mẹ bầu có thể kể đến như:
-
Chất xơ cao giúp cải thiện tiêu hóa, phòng tránh tiêu chảy và viêm dạ dày.
-
Tốt cho tim mạch của mẹ bầu.
-
Tryptophan giúp giảm trầm cảm, tâm trạng tiêu cực ở mẹ bầu.
-
Điều chỉnh insulin, giúp ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ hiệu quả hơn.
Trong thời kỳ mang bầu, việc sử dụng hạt bí là một cách tốt để cả mẹ và bé đều khỏe mạnh.
3. Điều quan trọng khi sử dụng hạt dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
- - Cần lưu ý rằng các loại hạt cần được bảo quản đúng cách, tránh nơi ẩm ướt hoặc ánh nắng mặt trời.
- Hãy ăn hạt dinh dưỡng một cách có mức độ, tránh ăn quá nhiều để không gây ra tình trạng no bụng kéo dài.
Dưới đây là những thông tin về các loại hạt mà phụ nữ mang thai nên quan tâm. Mong rằng các bà bầu sẽ tìm được lựa chọn phù hợp nhất cho thai kỳ của mình.
Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, việc thăm khám thai định kỳ là rất quan trọng. Điều này giúp mẹ hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình và sự phát triển của thai nhi.
Khi cần các dịch vụ chăm sóc sức khỏe thai kỳ, mẹ có thể tìm đến các chuyên khoa Sản - Phụ khoa tại Mytour. Đây là địa chỉ uy tín và chất lượng mà mọi người có thể tin tưởng.
