Buzz
Nước ép trái cây không chỉ giúp giải khát mà còn rất tốt cho sức khỏe, làn da và đặc biệt là vóc dáng. Hãy cùng Mytour khám phá về những loại nước ép trái cây mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất nhé!
Tại sao nước ép trái cây lại có hiệu quả trong việc giảm cân?
Thường khi nói đến chế độ ăn kiêng, chúng ta thường nghĩ ngay đến rau củ và trái cây. Tuy nhiên, không nhiều người biết hết về lợi ích mà trái cây và nước ép trái cây mang lại cho quá trình giảm cân.
Nước ép trái cây cung cấp khoáng chất và vitamin, giúp cơ thể luôn được cung cấp nước và duy trì trạng thái thoải mái. Một số loại trái cây đặc biệt hữu ích trong việc kích thích sự trao đổi chất và kiểm soát đường huyết, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả hơn.
Hầu hết các loại nước ép trái cây chứa calo nhưng cũng không gây ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn. Việc tiêu thụ trái cây dưới dạng nước ép giúp bạn cảm thấy no hơn.
Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên của nước ép trái cây sẽ làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt. Uống 1 - 2 cốc nước ép trái cây trong các bữa ăn nhẹ cũng tốt hơn rất nhiều so với ăn các món ngọt giàu calo và chất béo đúng không?
Trong quá trình giảm cân, thường được khuyến khích kết hợp luyện tập thể thao, nhưng đôi khi chế độ ăn kiêng ít tinh bột không cung cấp đủ năng lượng. Đây là lúc nước ép trái cây trở nên quan trọng.
Đường glucose trong trái cây là loại đường tốt, không gây tích tụ mỡ mà còn cung cấp năng lượng cho cơ bắp khi hoạt động. Uống 1 ly nước trái cây trước hoặc sau khi tập thể dục giúp bổ sung năng lượng và tăng hiệu suất tập luyện.
Các loại nước ép trái cây hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất
Nước ép dưa hấu và dâu tây
Một ly nước ép từ dưa hấu và dâu tây không cung cấp lượng calo quá cao. Dưa hấu mát và giàu nước, giúp bạn cảm thấy no và hạn chế ăn quá nhiều.
Ngoài ra, dâu tây chứa nhiều vitamin A, C, E tốt cho da và có tác dụng chống lão hóa, chống ung thư.
Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin A giúp cải thiện thị lực và làm sáng da. Axit trong cà chua kích thích quá trình trao đổi chất và tiêu hóa thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.
Nước ép dứa làm đẹp da và giảm cân
Nước ép dứa giúp giảm cân rất hiệu quả nhờ enzyme và vitamin C cao, giúp phân hủy protein nhanh chóng và loại bỏ mỡ thừa.
Men bromelain trong dứa cũng tốt cho tiêu hóa vì hỗ trợ quá trình tiêu hóa tích cực.
Nước ép dưa leo và chanh
Nước ép dưa leo và chanh giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả. Lưu huỳnh và silic trong dưa leo kích thích thận loại bỏ axit uric, làm sạch cơ thể. Axit citric và vitamin C từ chanh thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất.
Trong khi đó axit citric và vitamin C từ chanh thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất.
Cảm giác khi nhận thức về tác dụng của nước ép đối với việc giảm cân thực sự là điều kỳ diệu đúng không các bạn? Hãy thử uống 1 - 2 ly nước ép trái cây mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất và kiểm soát cân nặng của bạn!
Tham khảo từ: Sức khỏe và Cuộc sống
