Các loại nước ép và sinh tố hỗ trợ tăng cân

Buzz

Nội dung bài viết

Vóc dáng đầy đặn, tràn đầy năng lượng đang là tiêu chuẩn vẻ đẹp hiện nay. Ngoài việc tập luyện khoa học, sử dụng nước ép trái cây và sinh tố đúng cách cũng là một phương pháp giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Nước ép xoài

Nước ép dứa

Nước ép dưa hấu

Sinh tố tăng cân từ bơ

Sinh tố tăng cân từ dừa

Sinh tố tăng cân từ chuối

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Nước ép trái cây như xoài, dứa, dưa hấu, bơ và chuối là những lựa chọn hiệu quả để tăng cân.
- Chúng giàu dinh dưỡng, đường và calo, hỗ trợ sự phát triển và cân bằng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống.

Vóc dáng đầy đặn, tràn đầy năng lượng đang là tiêu chuẩn vẻ đẹp hiện nay. Ngoài việc tập luyện khoa học, sử dụng nước ép trái cây và sinh tố đúng cách cũng là một phương pháp giúp bạn tăng cân một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Nước ép xoài

Theo Times of India, cách duy nhất để bạn tăng cân khi tiêu thụ xoài là dùng nó dưới dạng nước ép, sữa lắc, kem, bánh và các sản phẩm có chứa xoài. Tất cả đều có thêm đường, góp phần vào quá trình tăng cân.

Xoài là loại trái cây giàu Vitamin A, C, đường tự nhiên, các khoáng chất và có hàm lượng calo cao. Mỗi quả xoài chín thường chứa khoảng 100 calo. Do đó, xoài là nguyên liệu không thể thiếu trong chế độ tăng cân của bạn.

Chọn xoài đã chín vàng để làm nước ép hoặc sinh tố. Bạn cũng có thể ăn trực tiếp để tăng cường chất xơ.

Xem thêm thông tin tại bài viết: Lợi ích của nước ép xoài cho sức khỏe và cách chế biến

Nước ép dứa

Dứa có vị ngọt chua kết hợp, tạo ra hương vị độc đáo và thơm ngon. Dứa chứa nhiều khoáng chất như protein, glucoxit, canxi, sắt, photpho, cùng với các loại

Vitamin như Vitamin C, A, B1, B2, C, P, PP, E... Đặc biệt, dứa cung cấp đường và calo giúp tăng cân hiệu quả.

Uống nước ép dứa còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Xem chi tiết tại bài viết: Nước ép dứa - Lựa chọn dinh dưỡng cho mẹ và bé

Nước ép dưa hấu

Dưa hấu cũng là một loại trái cây hiệu quả trong việc tăng cân nếu sử dụng đúng cách. Dưa hấu chứa phần lớn là nước, chất xơ và đường.

Uống một ly nước ép dưa hấu tương đương với việc cung cấp vào cơ thể 18 gram đường. Đường là yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn tăng cân hiệu quả.

Nước ép dưa hấu cung cấp Vitamin và các chất betacaroten, lycopene, chống lão hóa và ngăn chặn ung thư một cách hiệu quả.

Xem chi tiết tại bài viết: Những lợi ích làm đẹp đặc biệt từ dưa hấu mà bạn chưa biết

Sinh tố tăng cân từ bơ

Bơ là loại trái cây giàu protein và chất béo không bão hòa đơn. Mỗi 100 gram bơ cung cấp khoảng 160 calo.

Bên cạnh đó, bơ còn chứa 25 loại Vitamin như Vitamin B, K, E, C..., omega – 3, và các khoáng chất như canxi, sắt, magiê, photpho, đồng, kẽm, selen, natri, kali...

Để tăng cường hiệu quả tăng cân, bạn có thể kết hợp bơ với sữa tươi có đường hoặc sữa đặc.

Sinh tố tăng cân từ dừa

Cơm dừa chứa chất béo và calo dồi dào. Trong 80 gram cơm dừa cung cấp 238 calo, 23,3 gram chất béo bão hòa, 1,1 gram chất béo đơn không bão hòa, cùng với các khoáng chất và Vitamin khác. Dừa là loại quả bổ dưỡng giúp bạn tăng cân một cách an toàn và hiệu quả.

Sinh tố tăng cân từ chuối

Tương tự như dứa, chuối cung cấp đường và khoáng chất đầy đủ. Mỗi quả chuối thường chứa khoảng 17 gram đường và các khoáng chất như kali, natri, sắt. Ăn một quả chuối sau bữa sáng hoặc vào nửa buổi sáng sẽ giúp cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể và tăng cân hiệu quả.

Bạn có thể pha chuối với các loại trái cây khác như bơ, dứa, dâu tây… hoặc thêm vào sinh tố chuối một ít bơ lạc, bột cacao… để tăng cân nhanh hơn.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn xây dựng một thực đơn tăng cân hợp lý với các loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và bổ dưỡng.

Nguồn: Báo Thanh Niên

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Những lợi ích của nước ép xoài đối với việc tăng cân là gì?

Nước ép xoài giúp tăng cân hiệu quả nhờ vào hàm lượng calo cao, chứa nhiều vitamin A, C và khoáng chất. Các sản phẩm chứa xoài như sữa lắc hay kem thường bổ sung thêm đường, giúp quá trình tăng cân trở nên nhanh chóng hơn.

Tại sao nước ép dứa có tác dụng hỗ trợ tăng cân?

Nước ép dứa chứa nhiều calo, đường tự nhiên và khoáng chất thiết yếu như canxi, sắt, và vitamin C. Uống nước ép dứa không chỉ hỗ trợ tăng cân mà còn cải thiện hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thụ dinh dưỡng.

Nước ép dưa hấu có tác dụng tăng cân như thế nào?

Dưa hấu chứa hàm lượng nước và đường cao, mỗi ly nước ép cung cấp khoảng 18 gram đường, giúp tăng cường năng lượng và hỗ trợ tăng cân. Nó cũng cung cấp vitamin và chất chống lão hóa có lợi cho sức khỏe.

Sinh tố từ bơ có thể giúp tăng cân không?

Có, sinh tố bơ rất hiệu quả trong việc tăng cân nhờ vào hàm lượng calo cao và chất béo lành mạnh. Bơ chứa protein, vitamin B, K, E và omega-3, giúp bổ sung năng lượng và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Sinh tố từ dừa có tác dụng gì đối với việc tăng cân?

Sinh tố dừa rất giàu chất béo và calo, giúp tăng cân hiệu quả. Cơm dừa cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, làm tăng hàm lượng năng lượng cung cấp cho cơ thể, đặc biệt khi kết hợp với sữa đặc hoặc đường.

Tại sao chuối lại là lựa chọn tốt để tăng cân?

Chuối cung cấp đường tự nhiên, kali, natri và sắt, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và thúc đẩy quá trình tăng cân. Bạn có thể kết hợp chuối với các trái cây khác hoặc sữa để tạo ra các sinh tố bổ dưỡng và hiệu quả.