Các loại nước uống hữu ích khi kỳ kinh

Ngoài việc ăn uống cần thiết và không nên trong thời kỳ kinh nguyệt, việc chọn lựa đồ uống cũng rất quan trọng. Dưới đây là danh sách các loại nước uống bạn nên sử dụng và tránh xa trong giai đoạn này để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Kỳ kinh hàng tháng là thời gian mà phụ nữ phải đối mặt với nhiều biểu hiện khó chịu, ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Hiểu được điều này, chúng tôi đã tổng hợp danh sách các loại thức uống nên và không nên sử dụng để giúp bạn vượt qua những ngày này dễ dàng hơn.

Hãy xem thêm Cách giảm đau bụng kinh một cách đơn giản và hiệu quả. Những mẹo này sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác khó chịu trong kỳ kinh.

Nước uống nên dùng trong kỳ kinh

Nước dừa

Nước dừa không chỉ giúp giải khát mà còn có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong kỳ kinh. Nước dừa giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm các triệu chứng trễ kinh và giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả.

Trà gừng

Hãy chuẩn bị gừng sẵn trong bếp để pha trà trong những ngày kinh nguyệt. Gừng chứa nhiều tinh chất zingiberol, dầu gừng giúp ức chế sự hình thành rostaglandin - tác nhân gây ra co thắt tử cung và đau bụng kinh.

Đậu nành

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đậu nành chứa chất isoflavon, giúp giảm cảm giác không thoải mái và căng thẳng trong chu kỳ kinh nguyệt.

Thêm vào đó, phytoestrogen trong đậu nành là một loại hợp chất có thể thay thế nội tiết tố nữ (estrogen), giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh do thiếu hụt estrogen như mất ngủ, lo lắng, rối loạn kinh nguyệt...

Chọn mua các sản phẩm tại Mytour:

Nước cam

Vitamin C trong cam không chỉ giúp da mịn màng mà còn làm tinh thần thoải mái hơn trong những ngày nhạy cảm. Ngoài ra, vitamin C cùng axit citric trong cam giúp cơ thể hấp thu chất sắt từ các nguồn thực phẩm khác tốt hơn, tăng lượng hồng cầu trong cơ thể.

Sinh tố bơ

Bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như calo, chất xơ, chất béo, carbohydrate, protein và nhiều loại vitamin và khoáng chất như Magie, Kali, Vitamin B6, C, E, K…

Tất cả những chất này đều tốt cho sức khỏe, giúp nâng cao năng lượng và tinh thần, đẩy lùi cảm giác mệt mỏi tích tụ trong cơ thể ra ngoài. Hơn nữa, chúng cũng ổn định kinh nguyệt và hỗ trợ tiêu hóa.

Thức uống nên tránh trong ngày “đèn đỏ”

Nước đá

Nước đá lạnh có thể gây giảm tuần hoàn máu trong cơ thể, dẫn đến hiện tượng bế kinh - tức là máu kinh không thoát ra được, khiến cơ thể căng thẳng và khó chịu.

Ngoài ra, nước đá lạnh còn làm cổ tử cung co thắt mạnh, gây đau bụng nhiều hơn. Do đó, trong những ngày 'đèn đỏ', hãy tránh xa nước đá lạnh và chuyển sang uống nước ấm, đây là biện pháp an toàn hơn cho cơ thể.

Nước ngọt có ga

Uống nước ngọt có ga trong kỳ kinh không chỉ làm cho cảm giác mệt mỏi kéo dài mà còn không giúp hết kinh nguyệt nhanh chóng như nhiều người nghĩ.

Hơn nữa, việc uống nước ngọt vào ngày 'đèn đỏ' cũng gây căng bụng, giảm cảm giác thèm ăn và dẫn đến việc không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết, làm cho cơ thể mệt mỏi, mất sức, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập và làm việc.

Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy, phụ nữ uống nhiều hơn một ly rưỡi nước có ga mỗi ngày thì có thể dẫn đến kinh nguyệt đến sớm từ 5-7 tháng so với những phụ nữ khác.

Chọn mua các sản phẩm tại Mytour:

Trà xanh

Trà xanh được biết đến với tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa. Tuy nhiên, trong thời kỳ kinh nguyệt thì không nên uống.

Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất một lượng máu lớn, dẫn đến tình trạng thiếu sắt ở phụ nữ. Trà xanh lại chứa đến 30% axit tannic - nguyên nhân chính gây ra tình trạng thiếu sắt này.

Ngoài ra, uống trà xanh trong những ngày kinh nguyệt còn làm tăng cảm giác tức ngực, đau bụng…, làm cho cơ thể cảm thấy mệt mỏi và nặng nề hơn. Vì vậy, hãy tránh uống trà xanh trong thời gian này.

Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn sẽ làm gián đoạn các biến động nội tiết cơ bản trong cơ thể, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt cũng như lượng máu kinh nguyệt.

Hơn nữa, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng và sinh sản, gây ra tình trạng mãn kinh sớm. Ngoài ra, rượu cũng làm cho các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn.

Thức uống chứa caffeine

Đồ uống có chứa caffeine như cà phê sẽ làm cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt trở nên nặng hơn như tức ngực, đau vùng xương chậu, đau bụng dưới.

Ngoài ra, trong kỳ kinh nguyệt, uống đồ uống có chứa caffeine không chỉ gây mệt mỏi, mà còn làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây ra lo âu và căng thẳng.

Hãy chú ý đến những loại đồ uống nên và không nên sử dụng trong ngày “đèn đỏ” để cơ thể bạn được thoải mái và khỏe mạnh nhất!