Buzz
Trong những ngày nắng nóng, cơ thể dễ mệt mỏi và nóng bừng. Dưới đây là những thực phẩm có thể giúp bạn giải nhiệt cơ thể hiệu quả.
Thời tiết nóng bức có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy nóng bức và mệt mỏi, đặc biệt khi da trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời và cơ thể mất nước và vitamin. Dưới đây là một số gợi ý về thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể.
Các loại dưa
Dưa hấu, dưa lê, dưa chuột,... đều có nhiều nước và hương vị tươi mát, là lựa chọn tuyệt vời trong những ngày nóng.
Ngoài việc cung cấp nước, các loại dưa còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể sảng khoái và tăng cường hệ miễn dịch để đề kháng bệnh tốt trong mùa hè.
Ngoài ra, các loại dưa ít calo, không chứa chất béo và cholesterol nên rất phù hợp cho việc kiêng ăn và người mắc bệnh tim mạch. Chất xơ trong dưa cũng tốt cho hệ tiêu hóa.
Quả có múi
Các loại quả như cam, chanh, bưởi, quýt... có chứa nhiều nước, chất xơ và đặc biệt cung cấp rất nhiều Vitamin C. Ăn nhiều quả có múi giúp ngăn ngừa mất nước, tăng cường sức đề kháng và nuôi dưỡng da, tóc.
Bạn có thể ăn trực tiếp để hấp thụ chất xơ từ quả. Chất xơ này tốt cho tiêu hóa, giúp loại bỏ cholesterol và giảm đường huyết.
Đào và mơ
Đào và mơ là nguồn cung cấp nhiều Vitamin C, A, và các Vitamin nhóm B, cũng như kali. Bổ sung các chất này giúp giảm nổi mẩn ngứa và đau nhức do nhiệt độ cao. Nước ép đào hoặc nước ép mơ pha cùng mật ong là thức uống giải nhiệt tuyệt vời cho mùa hè.
Các loại rau xanh
Ăn rau giúp chống mất nước, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể trong những ngày hè nóng bức.
Trong các loại rau có lá màu xanh rất giàu Vitamin và chất chống oxi hóa, giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng, chống chịu với những căn bệnh mùa nóng. Ưu tiên ăn nhiều rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, có lợi cho sức khỏe tim mạch và điều hòa huyết áp, giúp giải nhiệt cơ thể.
Nước dừa
Nước dừa là loại nước bù điện giải tự nhiên tốt nhất. Với hương vị tự nhiên ngọt mát, nước dừa chứa nhiều Vitamin, khoáng chất và chất điện giải, giúp bổ sung và cân bằng nước trong cơ thể. Có thể làm lạnh nước dừa trong tủ lạnh và sử dụng để giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức, sẽ rất tuyệt vời.
Bí đao
Bí đao có vị ngọt, tính mát có tác dụng thanh nhiệt cơ thể rất tốt, thường được sử dụng để nấu canh hoặc nước uống giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng. Bí đao cũng giúp tiêu thũng, lợi tiểu, phù thũng và béo phì.
Cà chua
Cà chua chứa nhiều vitamin, khoáng chất có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, cân bằng gan, chống nóng rất hiệu quả. Ngoài ra cà chua còn tăng cường khả năng miễn dịch, phòng chống nhiễm trùng, oxy hóa mạnh và chậm quá trình lão hoá.
Rau mồng tơi
Rau mồng tơi có vị ngọt, nhạt, nhớt, tính mát giúp lưu thông huyết mạch, lợi tiểu, nhuận trường, mát máu, điều hòa khí huyết, thanh lọc dạ dày và ruột, trị táo bón, chống tích tụ, trị đau mắt. Thường được dùng để luộc hoặc nấu canh, rất ngon và là một trong những thực phẩm giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt.
Rau má
Rau má là loại rau rất tốt cho sức khỏe, có vị thơm, đắng, không độc, tính mát giúp giải nhiệt, sát khuẩn, lợi tiểu, trị sốt rét nóng nhiều và bổ gan. Thường được sử dụng để nấu canh hoặc nước ép uống mát trong người.
Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp giải nhiệt rất tốt trong những ngày hè nóng bức. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn uống để thanh nhiệt cơ thể và tốt cho sức khỏe cả gia đình nhé.
Nguồn: Mytour
Mua trái cây tươi từ Mytour để giải nhiệt cơ thể:
