Buzz
Khi thời tiết chuyển mùa, cơ thể thường dễ bị nhiễm các bệnh như cảm lạnh, ho, và sổ mũi,... Dưới đây là danh sách các thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng để chống lại những bệnh này.
Khi cơ thể có sức đề kháng mạnh mẽ, nó sẽ khỏe mạnh hơn và có thể ngăn ngừa được các bệnh liên quan đến cảm cúm. Ngoài việc tập thể dục, chế độ ăn uống hàng ngày cũng rất quan trọng. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ với bạn một số thực phẩm giúp củng cố sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể.
Xem ngay video về 6 loại thực phẩm giúp TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG, phòng chống cảm cúm do VIRUS CORONA hiệu quả nhất
Ăn tỏi
Theo trang Hệ thống tiêm chủng VNVC, tỏi được xem là một loại thảo dược quý cho sức khỏe con người, không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ cơ thể khỏi quá trình oxy hóa. Các nhà nghiên cứu ở Anh đã chứng minh rằng chất allicin trong tỏi giúp giảm tới 30% khả năng mắc các bệnh cảm lạnh và 50% nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Bạn nên thử thói quen ăn tỏi mỗi ngày khoảng 5-6 tép, có thể dùng trong nhiều món ăn.
Dùng sữa chua
Trong thời tiết mưa, ngoài nguy cơ bị cảm lạnh, bạn cũng có thể mắc các vấn đề về tiêu hóa. Để bảo vệ đường ruột khỏi các vi khuẩn gây hại, hãy bổ sung men tiêu hóa có lợi, như sữa chua. Hãy thêm 1-2 hộp sữa chua vào chế độ ăn hàng ngày để hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể.
Canh súp gà là một lựa chọn tuyệt vời. Thịt gà chứa nhiều axit amin cysteine, giúp ngăn ngừa ho và viêm phế quản. Các loại củ quả trong canh súp cũng giàu vitamin C, giúp giảm triệu chứng cảm lạnh.
Hãy uống trà thường xuyên. Trong trà có chứa chất interferon giúp kích thích hệ miễn dịch, chống virus và oxy hóa. Trà đen và trà xanh đều là những thức uống tốt cho sức khỏe, bạn nên thường xuyên sử dụng chúng.
Nấm là một nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Nấm cung cấp nhiều vitamin B, vitamin D, enzym selenium và các khoáng chất cần thiết. Chất beta-glucan có trong nấm cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch. Hãy ăn khoảng 30g nấm mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng.
Trong mùa mưa, ngoài bệnh cảm lạnh thông thường bạn còn có thể mắc các bệnh về đường ruột. Vậy nên cần bổ sung các men tiêu hóa có lợi, bảo vệ đường ruột khỏi một số loại vi khuẩn thường gặp. Probiotics có trong sữa chua sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này. Hãy ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho đường ruột.
Canh súp gà là một lựa chọn tuyệt vời. Thịt gà chứa nhiều axit amin cysteine, giúp ngăn ngừa ho và viêm phế quản. Các loại củ quả trong canh súp cũng giàu vitamin C, giúp giảm triệu chứng cảm lạnh.
Hãy uống trà thường xuyên. Trong trà có chứa chất interferon giúp kích thích hệ miễn dịch, chống virus và oxy hóa. Trà đen và trà xanh đều là những thức uống tốt cho sức khỏe, bạn nên thường xuyên sử dụng chúng.
Nghệ - một loại gia vị có chứa curcumin, có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nghệ - một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực, không chỉ làm tăng hương vị mà còn có khả năng tái tạo tế bào nhanh chóng, giúp cơ thể kháng khuẩn và chống nấm tốt.
Mật ong - thần dược tự nhiên với khả năng kháng khuẩn tuyệt vời, có thể giúp giảm đau và chữa lành các vết loét dạ dày nhẹ.
Mật ong - từ xa xưa đã được biết đến với tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ, là một phương pháp tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả.
Các loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chuối, bơ, táo,... có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
Những loại trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, chuối, bơ, táo,... có thể bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, từ đó giúp phòng ngừa bệnh cảm cúm và tốt cho hệ tiêu hóa.
Các thực phẩm giàu protein là nguồn dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể phát triển và duy trì sức khỏe tốt.
Các thực phẩm giàu protein như thịt heo, thịt gà, trứng, cá, sữa và các sản phẩm từ đậu nành, nên được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cơ thể tăng cường sức đề kháng và phòng tránh các bệnh cảm cúm.
Trong thời tiết nắng nóng và thay đổi mùa, cơ thể dễ bị cảm cúm. Bổ sung các thực phẩm tăng cường sức đề kháng này vào chế độ ăn uống sẽ giúp phòng tránh bệnh hiệu quả.
Nguồn: Trang Hệ thống tiêm chủng VNVC
Đến Mytour để lựa chọn mua thực phẩm tươi ngon nhất cho gia đình bạn.
