Các loại thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ cho bà bầu

Buzz

Đọc tóm tắt

- Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường mệt mỏi và khó ngủ.
- Để giải quyết vấn đề này, nên bổ sung canh bầu và nước ép cần tây pha mật ong vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Trong quá trình mang thai, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi và gặp vấn đề về giấc ngủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy làm thế nào để giải quyết tình trạng này? Cùng Mytour khám phá nhé!

Vấn đề mất ngủ có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc tạm thời, bà bầu cũng nên bổ sung vào chế độ ăn những loại thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ:

Bầu

Bà bầu nên thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày các món chế biến từ bầu như canh bầu, bầu luộc,… Bởi vì loại quả này có khả năng làm dịu tinh thần, giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn.

Bầu cũng có tác dụng như một loại 'thuốc' tự nhiên, giúp bà bầu cảm thấy thư giãn hơn trong thời kỳ mang thai. Đặc biệt, loại rau củ này còn có lợi cho sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi.

Cần tây

Một cốc nước ép cần tây pha mật ong là sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn có giấc ngủ ngon. Loại rau củ này là nguồn cung cấp chất sắt và khoáng chất có ích cho sức khỏe. Đặc biệt, đặc tính an thần của cần tây là liều thuốc giúp phụ nữ mang thai ngủ ngon hơn.

Bạn có thể sáng tạo nhiều món ăn với cần tây như trứng xào hoặc dùng làm gia vị cho các món canh hàng ngày.

Thì là

Thì là thường được sử dụng làm gia vị trong các món canh cá, chả cá, chả mực,... Ngoài ra, thì là còn là một loại thảo mộc giúp ổn định hệ thần kinh, làm giảm căng thẳng và giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Bạn có thể sử dụng lá thì là để nấu các món canh cá thơm ngon, canh chua cá điêu hồng hoặc làm chả cá nhé!

Mật ong

Mật ong là một nguyên liệu mang lại nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài khả năng cải thiện hệ tiêu hóa và làm đẹp da, mật ong cũng giúp phụ nữ mang thai có giấc ngủ ngon hơn.

Bạn có thể thưởng thức trà pha mật ong và sữa để thư giãn thần kinh khi mang thai. Nhớ chỉ dùng với liều lượng vừa đủ nhé, không nên lạm dụng quá nhiều.

Sữa

Uống một cốc sữa trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn vì sữa có khả năng làm dịu tinh thần hiệu quả. Điều này bởi vì axit amin có trong sữa có tác dụng an thần và có lợi cho sức khỏe. Bổ sung sữa vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng giúp nuôi dưỡng thai nhi phát triển mạnh mẽ.

Ngoài các loại thực phẩm đã nêu trên, phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung thêm các dưỡng chất khác giúp thư giãn cả thần kinh và cơ thể để có giấc ngủ ngon.

Tham khảo từ: parentinghealthybabies.com

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Phụ nữ mang thai nên ăn gì để cải thiện giấc ngủ?

Phụ nữ mang thai nên bổ sung thực phẩm như bầu, cần tây, thì là và mật ong vào chế độ ăn. Những thực phẩm này giúp thư giãn tinh thần và cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Cần tây có tác dụng gì đối với giấc ngủ của bà bầu?

Có, cần tây có tác dụng an thần giúp bà bầu dễ dàng vào giấc ngủ. Uống nước ép cần tây pha mật ong là một lựa chọn tốt để cải thiện giấc ngủ trong thai kỳ.

Mật ong có lợi cho giấc ngủ của phụ nữ mang thai như thế nào?

Mật ong giúp cải thiện giấc ngủ của phụ nữ mang thai nhờ vào các dưỡng chất có lợi. Uống trà pha mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp thư giãn và dễ vào giấc hơn.

Tại sao bà bầu nên uống sữa trước khi đi ngủ?

Bà bầu nên uống sữa trước khi đi ngủ vì sữa có axit amin giúp an thần, làm dịu tinh thần và hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, sữa còn nuôi dưỡng thai nhi phát triển.