Buzz
Nếu bạn đang tuân thủ chế độ ăn kiêng để giảm cân, đừng quên ăn những thực phẩm dưới đây trước bữa ăn chính để tăng hiệu quả. Hãy đọc ngay bài viết này để biết thông tin chi tiết.
1. Thực phẩm giàu fucoidan
Các bác sĩ khuyên rằng việc bổ sung thực phẩm giàu fucoidan trước bữa ăn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Những loại thực phẩm này có thể giúp cải thiện quá trình giảm mỡ nội tạng, tương đương với việc tập thể dục trong 30 phút. Bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày các loại như tảo bẹ, rong biển nâu, rong mơ,..
2. Dưa chuột
Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm phổ biến được nhiều người ưa chuộng ăn trước bữa chính để tăng cường hiệu quả giảm cân. Chúng chứa nhiều phospholipase giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, việc ăn dưa chuột trước bữa ăn chính sẽ giúp cải thiện hiệu quả phân hủy chất béo.
3. Táo
Táo là một trong những loại trái cây được ưa chuộng với hương vị thơm ngon và có hiệu quả trong việc giảm cân khi ăn trước bữa chính.
Táo chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cải thiện lượng vi sinh vật có ích và tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp kiểm soát cân nặng.
Vì vậy, trước bữa ăn 20-30 phút, bạn nên ăn một quả táo để cảm thấy no bụng hơn và hạn chế việc tiêu thụ calo quá nhiều trong bữa chính.
4. Hạt kiều mạch
Bổ sung hạt kiều mạch trước bữa ăn chính giúp giảm mỡ bụng đáng kể bằng cách ức chế hấp thụ chất béo, giảm nguy cơ cao huyết áp và tăng cường sức khỏe.
5. Nước lọc
Trước bữa ăn chính, uống nước lọc giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giúp hạn chế lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn chính.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ấm với nhiệt độ từ 30 đến 40 độ C. Uống từ từ để giúp giảm cảm giác đói và kiểm soát lượng thức ăn.
6. Natto, hành tây, phô mai
Hành tây giàu quecretin, chất xơ và ít calo, giúp hạn chế tích tụ chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Bổ sung phô mai với lượng vừa phải cũng giúp giảm hấp thu năng lượng trong bữa chính. Natto cung cấp chất xơ, đạm và men vi sinh, hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
7. Sữa chua, phô mai và hành tây
Sữa chua chứa men vi sinh như Lactobacillus và Lactobacillus bifidus, giúp sản xuất axit béo chuỗi ngắn và hấp thụ insulin từ hành. Axit béo chuỗi ngắn thúc đẩy trao đổi chất và nhu động ruột, giảm hấp thụ lipid và cảm giác thèm ăn.
Xắt nhỏ nửa củ hành tây, thêm nửa thìa cà phê muối vào 200g sữa chua để thưởng thức trước bữa ăn. Có thể để trong tủ lạnh để dùng dần.
Danh sách thực phẩm cần bổ sung trước bữa ăn chính để giảm cân hiệu quả. Lưu lại để tham khảo và áp dụng. Đừng quên theo dõi Mytour để cập nhật thông tin hữu ích nhất.
