Các loại thức uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên thử ngay!

Top 9 loại đồ uống tốt cho sức khỏe

Nước dừa

Nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát thông thường mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng cao với nhiều loại khoáng chất quan trọng như Natri, Magie, Kali, hoặc Phốt pho,... Công dụng của nước dừa đối với sức khỏe con người rất đa dạng và quan trọng.

• Hỗ trợ cân bằng điện giải;

• Cải thiện hoạt động của hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn;

• Tăng sức đề kháng cho cơ thể;

• Là thức uống dành cho những người đang muốn giảm cân vì nước dừa chứa rất ít calo và đường, ngoài ra còn tăng cảm giác no lâu nhờ đó bạn có thể cắt giảm lượng thức ăn cho bữa sau.

Nước dừa không chỉ là một loại nước giải khát, mà còn là nguồn cung cấp dinh dưỡng cao

Mặc dù nước dừa có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phù hợp với người bị tiểu đường, huyết áp thấp và có vấn đề về tiêu hóa.

Nước lọc

Nước lọc cũng là một trong những loại đồ uống tốt cho sức khỏe vì nó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và cung cấp độ ẩm cho da.

Bạn có thể đun sôi nước máy và sử dụng trong vòng 24 giờ. Nếu nước lọc để lâu có thể dễ bị nhiễm khuẩn từ môi trường và dụng cụ chứa nước.

Nước khoáng

Nước khoáng là nước đóng chai có chứa các khoáng chất quan trọng như Natri, Canxi, Magi,... được chiết xuất từ các suối nước khoáng tự nhiên, sau đó được lọc và khử trùng để đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng. Nước khoáng đóng chai không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp độ ẩm cho da, tốt cho tim mạch và kiểm soát đường huyết.

Tuy nhiên, bạn cũng cần tránh lạm dụng nước khoáng vì nếu uống quá nhiều có thể gây hại. Đặc biệt, những người mắc bệnh thận cần cẩn trọng với việc sử dụng nước khoáng để tránh làm nặng thêm tình trạng bệnh của mình.

1.4. Sức mạnh từ nước ép trái cây

Như mọi người đã biết, trái cây tươi là nguồn cung cấp vitamin phong phú và nước ép trái cây cũng thế. Uống thường xuyên sẽ kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng hơn, chống lại quá trình oxy hóa tự nhiên và cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Trước khi làm nước ép trái cây, hãy rửa sạch nguyên liệu và các loại trái cây thường được sử dụng như bưởi, dưa hấu, cam, ổi, lựu, dứa,...

Uống nước ép trái cây thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da đẹp

Sau khi ép trái để lấy nước, nên sử dụng ngay vì nước trái cây dễ bị ôxy hóa và nhiễm khuẩn. Đặc biệt, không nên uống nước ép khi đói vì điều này không tốt cho đường ruột. Những người tiểu đường hoặc thừa cân nên hạn chế uống nước ép trái cây vì hàm lượng đường cao có thể gây tăng cân.

1.5. Lợi ích của trà thảo mộc

Trà thảo mộc được chế từ các thành phần như vỏ cây, rễ hoặc lá có tác dụng tốt cho sức khỏe. Từ xa xưa, loại thức uống này đã được con người ưa chuộng nhờ những tác dụng tuyệt vời mà nó mang lại, bao gồm:

• Hỗ trợ loại bỏ độc tố khỏi cơ thể;

• Tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ hệ tiêu hóa;

• Cải thiện làn da, chống lại quá trình ôxy hóa;

• Giúp cải thiện chức năng gan và thận.

Đôi khi, nguyên liệu để làm trà thảo mộc rất đơn giản, chỉ cần bạc hà, hoa cúc, gừng và nhiều loại lá cây khác. Tùy thuộc vào sở thích cá nhân, bạn có thể thưởng thức trà nóng hoặc lạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.

1.7. Sữa béo ngậy

Sữa tươi là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, giàu vitamin và canxi, giúp cải thiện sức khỏe và làm đẹp da. Ngoài ra, sữa tươi còn chứa photpho và magiê, có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi, bảo vệ xương và phòng ngừa lão hóa.

Tuy nhiên, người dễ bị dị ứng với sữa bò hoặc lactose không nên tiêu thụ sữa tươi. Các chuyên gia cũng khuyến cáo rằng người có vấn đề về tiêu hóa nên hạn chế sử dụng sữa tươi khi đói và không nên dùng cho trẻ nhỏ dưới 1 tuổi.

Sữa tươi là một nguồn dinh dưỡng quan trọng, giàu vitamin và canxi

1.8. Sữa đậu biếc

Sữa đậu nành là nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin quan trọng cho sức khỏe của xương, da và mắt. Đối với những người không thể uống sữa bò, sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế hiệu quả.

Đặc biệt, phụ nữ có thể hưởng lợi từ việc uống sữa đậu nành với sự bổ sung của isoflavone, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và chăm sóc sức khỏe sinh sản.

Mặc dù sữa đậu nành thường được coi là an toàn, nhưng những người có tiền sử bệnh lý đặc biệt cần cân nhắc. Phụ nữ mang thai hoặc có vấn đề về tuyến giáp nên tránh sử dụng sản phẩm này.

1.9. Thải độc

Detox là một loại đồ uống phổ biến được giới trẻ yêu thích với sự đơn giản và tác dụng tốt cho sức khỏe. Detox giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ làm đẹp và giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể tự làm detox tại nhà bằng các nguyên liệu như việt quất, chanh, cam, bưởi,... và thêm một vài lát hoa quả để tăng thêm hương vị.

Detox là một loại đồ uống đơn giản để chuẩn bị nhưng lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

2. Những lưu ý quan trọng khi sử dụng các loại đồ uống tốt cho sức khỏe

Để tận dụng tối đa lợi ích của các loại đồ uống trên, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

• Bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể (2 lít nước/ngày), hãy chia nhỏ thành các lần uống thay vì uống nhiều nước cùng lúc;

• Không nên sử dụng các loại đồ uống khác như nước trái cây, sữa, trà,... kèm với thuốc. Nên sử dụng nước lọc khi uống thuốc;

• Tránh uống nước ép, detox trước khi đi ngủ vì có thể gây khó chịu và tiểu đêm gây gián đoạn giấc ngủ;

• Không uống nước trong khi ăn cơm để tránh làm loãng dịch vị dạ dày và làm giảm cảm giác ngon miệng;

• Đối với những người mắc các vấn đề về thận, phù nề, hoặc huyết áp cao, hãy chọn loại nước uống phù hợp với hướng dẫn của bác sĩ.

Dưới đây là danh sách một số đồ uống có lợi cho sức khỏe bạn có thể tham khảo để bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Mặc dù không thể phủ nhận những lợi ích mà các đồ uống này mang lại, nhưng việc sử dụng phải đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.