Buzz
Mỗi loại thực phẩm cần được ăn vào thời gian phù hợp để tận dụng tối đa các lợi ích về sức khỏe, vóc dáng, giảm cân và làn da. Bữa trưa được coi là bữa ăn quan trọng thứ hai trong ngày, vì vậy Mytour sẽ gợi ý cho bạn những thực phẩm nào có ích cho sức khỏe.
Chuối
Trong chuối chứa nhiều đường và axit không tốt cho dạ dày khi đói. Vì vậy, ăn chuối sau 1 – 2 tiếng sau bữa trưa là lựa chọn tốt nhất. Khi đó, cơ thể sẽ hấp thụ tốt các vitamin, axit amin có lợi cho hệ tiêu hóa và làn da, đồng thời tránh được nguy cơ nếu ăn vào buổi sáng.
Carbohydrates tổng hợp
Carbohydrates tổng hợp bao gồm các loại thực phẩm như: bánh mì, gạo lứt, ngũ cốc, khoai lang… Những thực phẩm này giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa và giúp da khỏe mạnh hơn. Vào buổi trưa, việc tiêu thụ các thực phẩm giàu carbohydrat sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nâng cao hiệu suất hoạt động.
Protein
Theo Mytour, thực phẩm giàu protein từ nguồn động vật cung cấp đầy đủ axit amin cần thiết cho cơ thể.
Protein tiêu hóa chậm hơn so với các loại thực phẩm khác, do đó khi ăn chúng vào bữa trưa, bạn đang cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng kéo dài. Protein có nhiều trong cá hồi, thịt gà, đậu các loại… Đây cũng là thực phẩm giàu Omega-3 tốt cho làn da của bạn.
Sữa chua
Một hủ hoặc ly sữa chua sau bữa trưa là lựa chọn hoàn hảo. Nó không chỉ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động hiệu quả mà làn da của bạn cũng trở nên đẹp hơn.
Để tận dụng hết các dưỡng chất có trong thực phẩm, ngoài việc lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp, bạn cũng cần ăn vào khoảng thời gian từ 11 – 12 giờ và hạn chế chất béo, đường hoặc tinh bột trắng quá nhiều. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một bữa trưa hoàn hảo.
Nguồn: Mytour
Mua sữa chua chất lượng tại Mytour:
