Các Mẹo & Thủ Thuật Tốt Nhất để Đi Lên Cầu Thang Với Gậy Chống

Nếu bạn đang sử dụng gậy chống vì một chấn thương, bạn có thể đang tự hỏi cách đi lên và đi xuống cầu thang với chúng. Cách sử dụng cầu thang đúng cách khi sử dụng gậy chống phụ thuộc vào việc cầu thang có lan can hay không. Nếu bạn đi lên cầu thang có lan can, hãy sử dụng lan can để giúp hỗ trợ và cân bằng cơ thể bằng một tay trong khi sử dụng gậy chống với tay còn lại. Nếu cầu thang không có lan can, hãy tự hỗ trợ bằng gậy chống và sử dụng chân lành mạnh của bạn để giúp bạn bước lên các bậc thang. Hãy chắc chắn đi chậm và giữ gậy chống xa khỏi mép cầu thang để tránh làm tổn thương bản thân.

Đặt 2 gậy chống dưới một cánh tay. Nếu có một lan can ổn định để sử dụng, bạn sẽ chỉ muốn sử dụng một cánh tay với gậy chống của bạn để tay còn lại có thể nắm vào lan can. Chồng cả hai gậy chống vào nhau dưới một cánh tay, căng cảm giác nắm để bạn có thể giữ cả hai gậy chắc chắn. Xem xét việc yêu cầu một người bạn hoặc thành viên gia đình mang gậy chống dư thừa lên cầu thang nếu có thể để bạn không phải mang cả hai gậy cùng một lúc.

Giữ chặt lan can bằng cánh tay còn lại. Trong khi một cánh tay sử dụng gậy chống, đặt cánh tay tự do lên lan can. Đặt mình gần bậc thang đủ gần để bạn có thể kéo lên lan can mà không gặp vấn đề nào.

Bước lên bằng chân lành mạnh trong khi dựa vào lan can. Với trọng lượng của bạn được hỗ trợ bên một bên bằng gậy chống, bước lên bậc thang đầu tiên bằng chân lành mạnh của bạn. Khi bạn đang di chuyển lên trên, nắm chặt lan can để kéo bạn lên. Điều này sẽ giúp bạn cân bằng trong khi đảm bảo bạn không đặt trọng lượng nào hoặc rất ít trọng lượng lên chân yếu của bạn.

Mang gậy chống lên bậc thang một cách cẩn thận. Đây là nơi cân bằng quan trọng hơn một chút - tiếp tục giữ chặt lan can và đặt trọng lượng của bạn lên chân lành mạnh của bạn. Khi bạn cân bằng trên bậc thang và không đặt trọng lượng nào lên gậy chống, mang chúng lên bậc thang bằng một tay của bạn.

Tiếp tục sử dụng chân dẫn để di chuyển lên cầu thang bằng cách sử dụng lan can. Với cả hai chân của bạn trên cùng một bậc thang như gậy chống, tiếp tục quá trình một lần nữa bắt đầu bằng chân dẫn mỗi lần. Đảm bảo bạn giữ chặt lan can và đi chậm để tránh ngã.

Giữ một cây gậy chống dưới mỗi cánh tay. Nếu không có lan can trên cầu thang, bạn sẽ cần đặt một cây gậy chống dưới mỗi cánh tay như khi bạn đang đi bằng gậy chống bình thường. Điều này là cách nguy hiểm hơn để đi lên cầu thang, vì vậy hãy đảm bảo cảm giác nắm chặt gậy chống của bạn mạnh mẽ và rằng bạn đang sử dụng chúng đúng cách.

Bước lên bậc thang với chân dẫn của bạn. Mang bạn gần bậc thang dưới cùng với gậy chống ở mỗi bên của bạn hỗ trợ trọng lượng của bạn. Sử dụng chân dẫn của bạn, hoặc chân không bị thương, để bước lên bậc thang đầu tiên.

Nhấn xuống gậy chống và đưa chân yếu của bạn lên. Với chân dẫn của bạn đã ở trên bước thang tiếp theo, sử dụng gậy chống để hỗ trợ bạn khi bạn đưa chân bị thương của bạn lên kế tiếp. Hãy cẩn thận để không nghiêng về sau - cố gắng giữ trọng lượng của bạn ở trung tâm, hoặc hơi về phía trước nếu cần thiết.

Mang cả hai gậy chống lên cùng một bậc thang như chân của bạn. Chuyển trọng lượng của bạn để bạn đang dựa vào chân dẫn của bạn thay vì gậy chống để hỗ trợ bạn. Mang gậy chống lên bậc thang, cẩn thận để nâng chúng đủ cao sao cho chúng không đập vào mép bậc thang.

Chú ý để cân bằng lại. Phương pháp này để đi lên cầu thang có thể phức tạp hơn, vì vậy hãy dành thời gian và đi chậm nếu cần. Đảm bảo bạn cân bằng mỗi lần bạn mang gậy chống ra khỏi bậc thang để đi lên bậc tiếp theo, vì đây là lúc bạn ít ổn định nhất.

Dẫn đầu bằng chân mạnh của bạn. Chân mạnh của bạn còn được gọi là chân lành mạnh của bạn, hoặc chân không bị thương. Đây sẽ là chân mà bạn sẽ phụ thuộc nhiều nhất để giúp bạn leo lên cầu thang. Mỗi khi bạn đi lên cầu thang với gậy chống, cho dù có lan can hay không, hãy sử dụng chân mạnh của bạn để bước lên bậc thang trước trước khi kéo chân bị thương lên.

Giữ gậy chống xa mép cầu thang. Nếu gậy chống của bạn tiếp xúc quá gần với mép cầu thang, chúng có thể trượt khỏi cầu thang. Cố gắng giữ gậy chống ở giữa cầu thang càng nhiều càng tốt để tránh bất kỳ chấn thương nào.

Uốn gối nếu bạn không thể đặt trọng lượng lên chân xấu của bạn. Nếu bác sĩ nói với bạn rằng chân của bạn không thể chịu trọng lượng, điều này có nghĩa là bạn không nên đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân đó khi đi lên cầu thang. Để tránh sử dụng chân xấu của bạn một cách tình cờ khi đi lên, hãy uốn gối và nâng chân lên để nó không va vào cầu thang.

Hãy dành thời gian để đi lên cầu thang. Nhớ không vội vã - sử dụng gậy chống có thể phức tạp, đặc biệt là khi có cầu thang. Kiểm tra cân bằng của bạn sau mỗi bước, và đảm bảo bạn cảm thấy ổn định trước khi cố gắng đi lên bước tiếp theo.

Đảm bảo có ai đó ở gần đó trong trường hợp bạn cần giúp đỡ. Nếu có thể, hãy có một người bạn hoặc thành viên trong gia đình gần bạn khi bạn đang đi lên cầu thang. Ngay cả khi họ ở trong một phòng khác, có một người có thể nghe thấy bạn nếu bạn kêu cứu trong một tình huống khẩn cấp là lý tưởng.

• Nếu không có ai ở gần, hãy cố gắng mang điện thoại trong túi (không trong tay!) trong trường hợp bạn cần gọi điện cho ai đó để được giúp đỡ.

• Mang giày hoặc tất với đế không trơn trượt để tránh té ngã.
• Tránh mang đồ trong tay khi bạn đang sử dụng gậy chống.
• Nếu bạn cảm thấy không ổn định khi sử dụng gậy chống để đi lên cầu thang, hãy ngồi xuống trên cầu thang và đi lên ngược lại bằng mông để được hỗ trợ.