Các món ăn giúp tăng sữa mẹ, bổ sung dinh dưỡng cho bé phát triển

Cách ăn để sữa mát, giàu dinh dưỡng giúp con tăng cân nhanh chóng là vấn đề quan tâm của người nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy cùng theo dõi những chia sẻ sau để có câu trả lời.

Với trẻ sơ sinh, sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng thiết yếu. Sữa mẹ giàu dinh dưỡng sẽ giúp bé khỏe mạnh và phát triển nhanh hơn. Để cải thiện chất lượng sữa mẹ, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống bằng những thực phẩm sau:

Thêm cà rốt vào khẩu phần ăn của mẹ

Cà rốt chứa nhiều vitamin A giúp tăng chất lượng sữa mẹ, làm mát sữa và giúp bé tránh bị nóng rát, phát ban. Ngoài ra, uống nước ép cà rốt cũng giúp mẹ sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Tốt nhất là mỗi sáng hoặc sau bữa trưa, mẹ nên uống một ly nước cà rốt ép nhé!

Đó là những điều cơ bản.

Thì không chỉ là một loại gia vị đơn thuần mà còn có tác dụng tuyệt vời là tăng lượng sữa mẹ, làm cho mùi sữa thơm hơn, kích thích bé bú lâu hơn và giúp bé tăng cân nhanh hơn nhờ bú sữa mẹ.

Để bổ sung thêm thì vào khẩu phần ăn của mình, mẹ có thể sử dụng thì là pha trà hoặc dùng để nêm các loại canh, cháo.

Nước lá bồ công anh

Theo y học cổ truyền, uống nước lá bồ công anh giúp làm mát, giải độc và làm sạch gan. Lá bồ công anh chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với các bà mẹ cho con bú với thành phần như protein, canxi, sắt, vitamin A, vitamin C và các loại vitamin B, giúp sữa mẹ đậm đặc và giàu chất dinh dưỡng hơn.

Nước gạo lứt

Nếu mẹ muốn sữa mẹ đặc hơn, mát hơn để giúp bé tăng cân nhanh hơn, hãy uống nước gạo lứt. Gạo lứt chứa nhiều vitamin B, magiê, natri… Uống nước gạo lứt lúc còn ấm sẽ kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn và đặc hơn.

Uống nước hoặc ăn rau ngót

Rau ngót là loại rau nên được bổ sung sau khi sinh vì giàu dinh dưỡng như canxi, protein, phốt pho, chất béo, các loại vitamin và sắt. Rau ngót không chỉ giúp thông sữa mà còn làm sạch phần còn lại sau khi sinh.

Lá đinh lăng tăng sản xuất sữa

Lá đinh lăng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà mẹ sau sinh, đặc biệt là giúp tăng lượng và chất lượng sữa mẹ. Ngoài ra, lá đinh lăng còn giúp trị tắc tia sữa hiệu quả.

Sữa mẹ đặc và mát hơn nhờ bí ngô

Bí ngô là giải pháp tuyệt vời để làm sữa mẹ đặc và thơm hơn. Bí ngô giàu vitamin và khoáng chất, cung cấp năng lượng cho cơ thể kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ.

Để cải thiện nguồn sữa, có sữa mát và đặc cho bé uống, mẹ không nên bỏ qua những chia sẻ trong bài viết này. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh và vui vẻ!