Buzz
Bộ não của tôi vẫn liên tục hoạt động khiến tôi suy nghĩ hết chuyện này sang chuyện khác. Mặc dù nhắm mắt, tâm thức tôi vẫn tỉnh táo và ý thức được mọi chuyện đang diễn ra. Cho đến gần sáng, có thể vì đã quá mệt, tôi mới chìm vào giấc ngủ.
Khi tỉnh dậy, tôi vẫn tiếp tục mệt mỏi và buồn ngủ. Nhiều khi, tôi quay lại giường ngủ tiếp, nhưng không thể ngủ được. Sau khoảng thời gian dài mất ngủ triền miên, tôi chiêm nghiệm được một điều.
Đó là muốn có một giấc ngủ lành mạnh, không phải “mất bò mới đi làm chuồng”. Có nghĩa là khi bị mất ngủ rồi mới đi khắp nơi tìm cách để ngủ sao cho tốt. Thay vào đó, bạn sẽ cần cả một quá trình liên tục cố gắng để hình thành những thói quen tốt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời từ bỏ những thói quen xấu khiến bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Vậy những thói quen nào sẽ giúp ích cho giấc ngủ của bạn, chúng ta cùng tìm hiểu nhé!
Nội dung bài viết
1. Đặt giờ đi ngủ và thức dậy đều đặn
2. Tạo không gian thuận lợi cho giấc ngủ
3. Phát triển thói quen lành mạnh cho giấc ngủ ngon
4. Giải quyết vấn đề khi không thể ngủ được
