Các thực phẩm gần như không chứa calo mà phụ nữ nên thường xuyên sử dụng

Vừa làm đẹp da vừa giữ dáng, những thực phẩm ít calo dưới đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho các chị em văn phòng.

Hàng ngày, khi đi làm, phụ nữ văn phòng thường ưa thích ăn những đồ ăn nhanh hoặc đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe, điều này có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Vì thế, dưới đây là một số thực phẩm quen thuộc, chứa ít calo theo gợi ý của các chuyên gia dinh dưỡng.

Táo

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng có thể dễ dàng mua ở mọi chợ hoặc siêu thị. Một quả táo (125g) chỉ chứa 57 calo và gần 3g chất xơ. Vào thêm, cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa loại thực phẩm này hơn so với các loại khác, giúp bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác đói.

Măng tây

Theo Healthline, Măng tây là loại rau xanh giàu dinh dưỡng. Một cốc (134 gram) măng tây chỉ có 27 calo và chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Măng tây có nhiều lợi ích cho tim mạch, đường ruột, hệ miễn dịch và hệ hô hấp. Măng tây xào thịt bò, xào ngô nấm hoặc nướng ức gà sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa tại văn phòng.

Củ cải đường

Trong củ cải đường có betagen, một chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe và có khả năng ổn định huyết áp. Mỗi cốc (136 gram) củ cải đường chỉ chứa 59 calo. Bạn có thể nấu củ cải đường bằng cách luộc hoặc nướng để giữ được tất cả các chất dinh dưỡng.

Bông cải xanh

Bông cải xanh hay súp lơ được coi là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất. Nó là thành viên của gia đình rau cải và có thể giúp chống lại ung thư. Một cây bông cải xanh chỉ chứa 31 calo và cung cấp hơn 100% lượng vitamin C mà hầu hết mọi người cần mỗi ngày. Bông cải xanh luộc kèm với ức gà nướng hoặc xào tỏi... là những món đơn giản mà bạn có thể chuẩn bị tại nhà.

Bắp cải

Bắp cải là một loại rau giàu chất xơ, giúp giảm đường huyết và ổn định đường huyết trong máu. Nửa trái bắp cải chỉ chứa 44 calo, vì vậy ăn bắp cải thường xuyên sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn. Một số món gợi ý cho bạn như mì tôm xào bắp cải, nộm gà bắp cải, bắp cải xào tôm, hoặc bắp cải cuộn rau củ... là những món rất đơn giản nhưng lại giàu chất dinh dưỡng.

Cà rốt

Cà rốt là một loại rau củ phổ biến với lượng vitamin A giàu giúp cải thiện thị giác. Một củ cà rốt chỉ có 53 calo nên bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày mà không cần phải lo lắng. Sử dụng cà rốt trong món salad, cà rốt nướng thịt bò hoặc ép cùng cam, cà chua... đều là lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

Súp lơ trắng

Trong những năm gần đây, súp lơ trở nên phổ biến hơn để thay thế cho các loại rau hoặc ngũ cốc chứa nhiều carb hơn. Một cây súp lơ (100g) chỉ có 25 calo, vì vậy chúng rất tốt cho việc giữ gìn vóc dáng. Nướng hoặc luộc súp lơ là cách đơn giản nhất để chế biến loại thực phẩm này mà vẫn giữ được hàm lượng calo thấp.

Cần tây

Cần tây là một loại thực phẩm phổ biến với lượng calo rất thấp. Với hàm lượng nước cao, mỗi bó cần cây chỉ chứa khoảng 18 calo. Ép cần tây kèm với thơm, cà chua, cà rốt... thành nước uống để mang theo hàng ngày là cách đơn giản nhất để duy trì cân nặng.

Dưa chuột

Dưa chuột thường được sử dụng trong các món salad và là một nguồn kali, vitamin B, vitamin C và chất xơ phong phú. Nó cũng chứa silica - một khoáng chất tốt cho tóc, da và móng tay. Một trái dưa chuột trung bình chỉ chứa 8 calo vì phần lớn thành phần của nó là nước. Bạn có thể sử dụng dưa chuột trong các món salad hoặc ăn trực tiếp, hoặc ép cùng với các loại trái cây khác như cà rốt, thơm...

Chanh

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước chanh chứa các hợp chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tật. Bạn có thể thường xuyên uống nước chanh, sử dụng trong salad hoặc thêm vào các món ăn vì mỗi trái chanh chỉ có 8 calo.

Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới giàu vitamin A và kali. Một cốc đu đủ chín (140g) chỉ chứa 55 calo.

Dâu tây

Dâu tây là một loại quả giàu vitamin C giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mãn tính như ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng làm trắng răng. Một cốc dâu tây (152g) chỉ chứa dưới 50 calo.

Cà chua

Cà chua chứa lycopene, một hợp chất có lợi cho sức khỏe, giúp ngăn ngừa ung thư, viêm và bệnh tim. Mỗi quả cà chua chỉ có 10 calo, bạn có thể sáng tạo chế biến thành các món như súp cà chua thịt bò, cá hộp sốt cà chua hoặc sử dụng trong salad.

Có nhiều loại thực phẩm ngon và ít calo mà chúng ta có thể thưởng thức. Đa số là trái cây và rau quả giàu dinh dưỡng. Vì vậy, các cô gái văn phòng nên thêm những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để duy trì sức khỏe và cân nặng.

Đọc thêm thông tin hữu ích tại trang web Khỏe Đẹp Mỗi Ngày.

Nguồn: Healthline

Mua trái cây tươi tại Mytour để hỗ trợ giảm cân: